po posiłku

[...] AEROBY 22min biegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/0ccc3166208c4c1f874330e87a9113c0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/250a131dd0704a8aaf356a6e09fa2c5b.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -w ciągu dnia Hi Anabol [...]

[...] 30 min wybiegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/bd7b9d3334f64f2ea89dcb7d8b019955.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6955bc8b84614e27b4a4b0ecee114501.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po bieganiu BetaBolic - [...]

Biłem w dni NT do 1,3, 5 posiłku. A dopiero w 7 miałem tłuszcze. W DT biłem do 1,3 posiłku i po treningu. Trenuję po 4 posiłku. W nietreningowe 3x 7j. Przy 8j nie dawałem rady z zamuleniem. W treningowe 2x 7j i po treningu 8j. Inse daję tylko 3 tyg i na 4 odstawiam, bo inaczej można rozleniwić trzustkę i wtedy już jest lipa. W 3 tyg 6 kg do góry [...]

[...] – 3g po przebudzeniu, 4g po treningu, 4g przed snem /SFD/Images/2015/12/31/dd4e578ac8e34fc69b70bb42073a9937.jpg Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków /SFD/Images/2015/12/31/78ee1ee6b5d34d188ccda299f1ddc737.jpg Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Black [...]

[...] Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g przed snem Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Black Devil – porcja przed snem /SFD/Images/2015/12/31/18a837974c8d4b65b9c8af05096830e7.png Sobota, jak sobota, dzień z [...]

[...] Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g przed snem Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku Kreatyna - 5g przed oraz 5g po treningu CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków /SFD/Images/2015/12/31/57829f8f0d734ad68027322624bfd9c1.png Jest moc w nogach [...]

[...] Obecnie jem 4 do śniadania (jajecznica: 3-4 jaja, 100g kury, warzywa lub jeśli rano robię aero 50g WPC+50g owsa). Rozumiem, że traktować to jako dodatkowe 4g tłuszczy w posiłku. Będzie wielka tragedia jak do 200g kury + 15-20ml oliwy + warzywa dorzucę 4 kapsy? Jak ma się sprawa EPA/DHA okołotreningowo? Drugie pytanie nie koniecznie o [...]

[...] bo: - ostatnie danie to mnóstwo białka - ostatni posiłek o godz 18, a padam ok 21. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku, CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu MAGNESIUM CITRATE: 10g przed snem THERMO FUSION 2x3kaps Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/29RwjP.png Micha OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 3 tabs przed treningiem, Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/901/RsMiCQ.png Miska OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 20 po treningu z aerobami, w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 3 tabsy przed treningiem, Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/hzQA9n.png Micha OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku, 15g przed interwałami. CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 4 tabs przed treningiem, 3 tabs przed interwałami. Dodatkowo: Omega 3, na [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/OZNMVq.png Micha OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 20g po treningu i aerobach w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 4 tabs przed treningiem, 3 tabs popołudniu Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, [...]

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 34 barki - wyciskanie sztangi siedzac z przodu 15/15/15/15 - unoszenie rak z linkami dolnymi na bramce , w opadzie tulowia 15/15/15/15 - unoszenie hantli na boki siedzac , seria laczona ze zmniejszanym ciezarem 8/12 8/12 8/12 8/12 - seria laczona , unoszenie hantli stylem mlotkowym , siedzac w [...]

[...] płatki śniadaniowe co to mają 2,2g fetu. Idealnie. Dużo tego było :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 20 po treningu z aerobami, w pierwszym posiłku, 15g przed aerobami CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 4 tabsy przed treningiem, 4 tabs przed aerobami Dodatkowo: Omega 3, na stawy, [...]

[...] na dzień mężczyzny %-). Dwa batoniki łącznie 35g %-). Kcal w ryzach :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 20g po treningu i aerobach w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 4 tabs popołudniu, OMEGA HEALTH CARE 2 tabs MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Dodatkowo: DAA, [...]

[...] fet ścięty. Dzięki dobrym wynikom pomiarów, dalej zostaję na obecnych kcal i makro. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku, 15g przed interwałami, 15g po interwałach, CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu OMEGA HEALTH CARE - 2 kaps THERMO FUSION - 4 kaps przed treningiem, 4 [...]

[...] planowałem cheat day, a wyjdzie prawdopodobnie cheat meal.:-D W planie lody i dwa batony, które poprawią moje morale :) Jak najlepiej się przygotować do takiego oszukanego posiłku ? Czy 20-30 minut interwałów ( najpewniej 15 sprintów 100m pod górkę przemiennie z truchtem ) pomoże organizmowi na takie ładowanie ? Podałem taki przykład [...]

[...] Miska OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu, przed aerobami, 20g po aerobach w pierwszym posiłku OMEGA HEALTH CARE 2 tabs MAGNESIUM CITRATE 15g przed snem Dodatkowo: DAA, buster teścia, na stawy, na sen, witaminy, spalacz 1,5 tabs [...]

[...] Creasteron wjechał :-) /SFD/Images/2015/12/31/bca16decb9544a248b01f9479d096acb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/057551650b1e4546a1e935f45f1dc33c.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po bieganiu Bcaa Powder - przed bieganiem Zestaw około [...]

[...] po murze Chińskim :-) /SFD/Images/2015/12/31/016d9a83cdc4400eab9b6b276acd0dc3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/28b8a44f54c042c1a881e043ac072323.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - [...]