po posiłku

[...] 20 min steper /SFD/Images/2016/1/8/88a4ab33f2274287a9d16a60547e987d.jpg /SFD/Images/2016/1/8/84465524a3154700b400d8101b8bffb0.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu [...]

[...] w opadzie tułowia wyciag dolny 3x15 -uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4x15 /SFD/Images/2016/1/8/cf08911647e34b778f43b02cff549369.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu [...]

[...] w lezeniu na brzuchu na ławce skos dodatni 4 serie -uginanie nóg na maszynie 5 serii /SFD/Images/2016/1/13/e48804fc9f4e44228c444744156f97e1.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu [...]

[...] na poreczach 4xmax 25 min steper /SFD/Images/2016/1/15/fe39e3152da84b7a80cc7d2632877abb.jpg /SFD/Images/2016/1/12/f015bb3277fc4434aa5788e58b822678.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu [...]

[...] 16 styczeń DNT Sobota , dzień bez treningu , troche odpoczynku /SFD/Images/2016/1/16/cf93110884434c45bcd0463a98a52f9d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu [...]

[...] -pompki na poreczach 3serie -butterfly 4serie -wyciaskanie hantli złączonych razem 3serie /SFD/Images/2016/2/4/99e48a75a59649f4a1149a20468cd145.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - na [...]

[...] , smak shake z MC-a mega pyszny /SFD/Images/2016/2/5/6c1cb999b9cf4a98963593ec530aab0f.jpg /SFD/Images/2016/2/5/2a1e0f89632e46db9d67f4913ebceb58.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia [...]

[...] -łydkownica 5 serii -suwnica łydki 3 serie -uginanie nóg na maszynie 6 serii /SFD/Images/2016/2/11/7bfbfccbe7d744a18af01f48e2a88e3b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - na [...]

[...] , po środowych nogach strasznie plecy mnie w nocy bolały nie moglem spac jakas masakra /SFD/Images/2016/2/12/dc996c4874234411a3e206f62bef0001.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia [...]

[...] sztanga smith 4serie -wiosłowanie na maszynie jednorącz 3serie -szrugsy hantlami 3 serie /SFD/Images/2016/2/12/09658f09df3e4da8955c5adc10a4188f.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - na [...]

[...] 3serie -rozpietki ława skos dodatni 4serie -wyciskanie na maszynie 4serie -butterfly 3serie /SFD/Images/2016/2/20/34a666dc9ae64663b34476e2b4e768e5.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - na [...]

[...] górny 3 serie 5.francuskie hantla siedzac oburącz 3 serie 6.pompki na poreczach 4 serie /SFD/Images/2016/4/3/ec23aa8ea0ae455c8211b1b3ceb715bf.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - wciagu dnia Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu, rano Carbo - po treningu [...]

[...] Wartą i powrót do domu , w miedzyczasie shake bounty w MC ;-) http://iv.pl/images/59884768626525362745.jpg http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg [...]

[...] 4 serie 4.wiosło na maszynie jednorącz 3 serie 5.wiosłowanie półsztangą 3 serie 6.szrugsy sztanga 4 serie http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu, rano BLADE - przed [...]

[...] ława skos dodatni /ława płaska 4 serie 4.butterfly 4 serie 5.pompki na poreczach 3 serie /SFD/Images/2016/4/8/8cebcabaa54c466385aa70c4931e0cda.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo - po [...]

[...] 4 serie 5.młotkowo hantla 4 serie 6.uginanie przedramion do głowy maszyna 4 serie /SFD/Images/2016/4/12/22ac54c3a9be43708454c6501f0097b8.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo - po treningu [...]

[...] 4.przysiad 4 serie 5.uginanie nóg na maszynie 4 serie 6 wspiecia na palcach na steperze /SFD/Images/2016/4/12/744b9297b1254c0582a5045194cc0287.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo Plus [...]

[...] wypychanie 4 serie 3.fronty 3 serie 4.mcnap 4 serie 5.wykrok bułgarski smith 3 serie /SFD/Images/2016/4/20/d0579ecbaec94eb6abf499dccfb65616.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo Plus [...]

[...] sztangi ława skos dodatni 5x5 3.butterfly 4 serie 4.rozietki hantlami ławka płaska 1.kólko /SFD/Images/2016/4/23/fea86256ac3c4f4d951824badc8cd87d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu [...]

[...] 20 min steper /SFD/Images/2016/4/27/5ac942f3f04f4c819b8e69f61941884d.jpg /SFD/Images/2016/4/27/5ce933fe65e740eb9c85d6ba65d074de.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo Plus [...]