[...] sera żółtego 2 plasterki szynki z piersi z kurczaka Przed treningiem 100g ryzu puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek po treningu 100g ryzu puszka tunczyka łyzka oliwy godzine po posiłku potreningowym 50g ryzu 150g piersi z kurczaka łyzka oliwy z oliwek przed snem serek wiejski albo półkostki białego sera połtłustego albo puszka tunczyka
Witam :) 1)w dt łykam rano: kreatyne, hmb, l-glutamine przed treningiem o 14.00: kreatyne, aakg po treningu o 16.00: hmb, l-glutamine przed snem: hmb, l-glutamine, zma chodzi mi o to czy w dnt łykac drógą porcje kreatyny z aakg, hmb i l-glutaminą naraz o 16.00 30 min przed posilkiem? czy robic to o tych samych porach co w dt? 2) czy warto do tego [...]
Witam. Trenuje kickboxing, treningi mam 3x w tygodniu o godzinie 20. Pytanie dotyczy zażywania białka i kreatyny. Kreatyna ma być brana nad czczo to po jakim czasie białko brac? kreatyna 2 dawka ma byc brana po treningu , to po jakim czasie wziac białko ? i przed czy po posilku ?
[...] które wymienie potrzebuje rozpisać bo nie radze sobie, oto mój staff: Kreatyna mega Caps 150 sztuk Tauryna mega Caps 150 sztuk HMB 150 sztuk Thermo Speed Extreme 180 sztuk Rano wstaje i naczczo biegam i własnie do tego chciałbym to dodać a popołudniu po obiedzie czyli po posiłku nr. 3 idę ćwiczyć na siłownie. Pozdrawiam i nagradzam sogami
Witam Pare dni temu zakupilem Hemorush'a (booster przed treningowy)i strasznie sie zawiodlem. Poczytalem troche o nim i postanowilem ze go wyprobuje, zauwazylem duzo pozytywnych komentarzy, 90% ludzi go chwalila. Jednak na mnie niestety wogole nie podzialal, za pierwszym razem wzialem 1 miarke, pozniej 1,5 i nic, zadnego kopa, sily, pompy, [...]
Moze mi ktos powiedziec czy najlepiej po posiłku rano spożywać np jakies rozpuszczalne preparaty z minerałami np zdrovit i jakies kapsułki np cynk olimpu, czy po wieczornym intesywnym treningu areo+boks? czy po treningu owoce same a z rana po sniadniu jak wyżej?
Witam startuje z nastepujacymi odzywkami: HyperLean FX7 Spalacz z T2: 1 tabletka ranno naczczo TCM 1100: 4 rano naczczo 4 po treningu BCAA : 10G przed treningiem Animal: po posilku whey protein gold standard: po treningu I tutaj mam kilka pytan. - Czy wedlug Was dawkowanie jest ok ? - czy BCAA zazywac rowniez w dnt ? Wiek 25 lat, dieta jest 2200 [...]
Ktoś pomoże:-) ? teść enan razem trenem po 1cm pn rano czw wieczorem do tego 3 razy dziennie tur po posiłku. 1 cykl po wielu latach wsztkie badania przed w normie dieta na mase od dietetyka sportowego pod cykl .Oczywiście omega d3 hepa itd waga 96 wzrost 180 na starcie tkanka tłuszczową 23 % wiek 45 lat Retencja wody prawidłowa cykl planowany na [...]
[...] (weglowodany-białko) ! słyszałem ze jak na dobry początek to mozna sobie na takie cos pozwolic. Kreatyne jem rano przed sniadaniem 5g i ewentualnie jak cwcize to po treningu , a serwatke po posiłku 2x dzienie ! I teraz pytanie do was ... czy dobrze robie bo jezeli nie to bardzo bym sie cieszył jak by mi ktos ułozył dietkę ! dzienx -=NoVice=-
Nutrex - HEMO RAGE Black Ultra Concentrate - 252g mam pytanie jadł ktoś z was? produkt zaj**isty tylko , efekt mam taki gdy jem rano zaraz po przebudzeniu jak ide na silownie to dziala tak ze mam plecy rece i pysk w plamach czerwonych tak nagrzewa :D , i moje pytanie jest takie nic to nie szkodzi na dluższa mete przyjmowac naczczo czy lepiej po [...]
[...] organizm i uniknąć efektu jojo. Planuję również od początku czerwca wdrożyć do swojej diety cheat day. Sprawdziłem sobie cukier i jest prawidłowy poziom na czczo a po posiłku mam bardzo niską hiperglikemię poposiłkową, więc zdrowotnie nie widzę przeciwwskazań żeby włączyć do swojej diety cheat day 1-2 w tygodniu. Zastanawia mnie tylko czy [...]
[...] kilo , tylko z 4-5 ,dieta bedzie oparta na 4 posiłkach 200B , 0,8T , 100W , chce krecic aeroby (roweryk stacionarny), tu moje propozycje z : 1. Aeroby 4 razy w tygodniu po posiłku (40 minut) 2. Aeroby 4 razy w tygodniu na czczo (40 minut) 3. Aeroby rano naczczo i po południu ( rano 20 minut , po południu 20 minut). Która opcja jest waszym [...]
[...] wzrostu to dobra rozpiska na Low Carbie: Białko:198 g /792 kcal Tłuszcze:165 g /1484,5 kcal Węglowodany:150 g /450 kcal W sumie 2716,5 kcal Po podliczeniu wszystkich gramów w diecie, godzine po posiłku jestem już głodny.. Czy to normalne na początku i przestawieniu się z "żarcia" na "jedzenie"? :) Pozdrawiam i dziękuję za ew. odpowiedź.
[...] w artykule "SETHA" i do tego chce dorzucic jeszcze cell pumpa + mo. Kiedy mam zaczac brac cp + mo ? zaczac rowno z metka czy troszke pod koniec cyklu ? cp+mo bedzie trwac ok 6 tygodni podobnie jak metka. A i jeszcze jedno jak spozywac metke przed posilkiem rano po posiłku czy po treningu ? Zmieniony przez - marczello w dniu 2007-07-10 09:55:39
Siemka Zamierzam kupić kreatyne mega caps 1250 i 4 kilo Gain bolica 6000. Kreatyne bede wpieprzał 5gram przed i po treningu. Około 30 minut po treningu spożywam posiłek. O jakiej porze brać gain bolica? między posiłkami, a prócz tego? odrazu po posiłku potreningowym? czy jeszcze pozniej?
[...] "odżywki". Po przeczytaniu kilku tematów odnośnie dawkowania, chciałbym aby ktoś potwierdził czy wszystko dobrze rozumiem: w dni treningowe 1x4 kaps. najlepiej godzinę po posiłku i 1,5-2h przed treningiem aero w dni nie treningowe najlepiej od razu po przebudzeniu się (tylko pytanie czy jedną dawkę 2 kaps. a przed np. obiadem drugą, czy od [...]
siemanko, robilem test na tolerancje glukozy naczczo i po posilku, w trakcie pilem tylko cole zero. przed mialem 87, po 1h 75 a po 2h 81, więc rozumiem to jako ze insulina została wyrzucona ale nie było węgli więc zbiła tylko cukier podstawowy tak? więc teraz pytanie czy jest to korzystny efekt? czy może jednak powodować hipoglikemie itp
Witam Jestem swiezakiem na tym forum i prosze o pomoc z odzywkami. Mam kreatyne - cm3 od Treca, HMB tez od Treca. Mam mozliwosc kupienia w okazyjnej cenie białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html ale nie wiem czy bedzie mi potrzebne, czy moge to laczyc i jak. Znalazlem kilka postow na forum, ale tam kazdy pisze [...]
Witam. 5g monohydratu przed i po treningu, jednak mam to 5g wziąć 1min przed rozpoczęciem trenigu czy jednak odrazu po posiłku przedtreningowym od którego odstęp od treningu jest ok. 1h. Następnie po treningu zaraz mam 100g gainera (niestety na mleku, najlepiej smakuje) więc kiedy wziąć tą kolejną dawkę kreatyny? Ps. 5g to łyżeczka czy łyżka [...]
Dobiega konca moje 6 tygodni na winku oral 30 mg ed, stad moje pytanie o odblok, mam do dyspozycji clomid 20 tabs po 50mg, z tego co przeczytalem najlepiej walic 6h po ostatniej tabletce wina, 100mg, nastepne dni 50mg clomid brac przed/po posilku na pusty zoladek czy obojetnie, zaznaczam ze to byl moj 1 cykl(wogóle) stad te niejasnosci. Pozdrawiam [...]
