gimnastyka barku

Na ten temat krążą niezliczone ilości opowieści, bardzo rzadko mających oparcie w faktach. Przy pisaniu tego artykułu moja wstępna ocena brzmiała: „piłka nożna należy do jednych z bardziej kontuzjogennych i niebezpiecznych dla zdrowia dyscyplin”. Czy hipoteza wytrzymała weryfikację z badaniami naukowymi – pokażę za chwilę. Kolejne dane mówią o [...]

[...] relacja beztłuszczowej masy ciała do tłuszczu zależy w głównej mierze od uprawianej dyscypliny sportowej: Dyscyplina % tłuszczu mężczyźni kobiety kulturystyka 5 - 8 6 - 12 gimnastyka 5 - 12 8 - 16 kolarstwo 5 - 11 8 - 15 biegi 5 - 12 8 - 15 rzuty 8 - 18 12 - 20 pływanie 6 - 12 10 - 18 siatkówka 5 - 12 10 - 18 ~~~Ankohol nie dla każdego~~~ Może [...]

MASAŻ W SPORTACH SIŁOWYCH Witajcie drodzy siłacze:)Postanowiłem sklecić w miarę składny artykuł, na temat masażu w sportach siłowych. Mam nadzieję ,że zainteresuje on .zarówno aktualnych, jak i przyszłych zawodników i pozwoli im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z [...]

Po napisaniu przeze mnie artykułu na temat masażu sportowego pojawiły się głosy( za które dziękuję ) o tym, że tylko niewielka grupa sportowców może sobie na ten luksus pozwolić. W odpowiedzi na nie postanowiłem napisać kolejny artykuł oddający sprawę w wasze ręce :) Nie będzie to co prawda masaż profesjonalny, ale lepszy rydz niż nic:) [...]

uwaga- ART jest również w uderzanych i trójboju siłowym- jeśli uznacie,że nie potrzebny w tylu miejscach proszę usunąć:) Po napisaniu przeze mnie artykułu na temat masażu sportowego pojawiły się głosy( za które dziękuję ) o tym, że tylko niewielka grupa sportowców może sobie na ten luksus pozwolić. W odpowiedzi na nie postanowiłem napisać [...]

Wielka Księga Pozycji Statycznych Było już wszystko o podciąganiach, wszystko o dipsach, to zostały dwie opcje- ćwiczenia na nogi w kalistenice (tak, można je fajnie zrobić za pomocą ciała;)) i coś co wg mnie z tego wszystkiego jest najciekawsze- pozycje statyczne. To nimi zajmiemy się w w tym arcie. Gwarantuję, że część z nich pierwszy raz [...]

Ostatnio zmieniłem klub w którym trenuję judo. Zaczęłem trenować u Ryszarda oraz Michała Zieniawa. Z uwagi na fakt, iż zbliża się 74 rocznica urodzin Pana Ryszarda, warto przybliżyć obecnym tu forumowiczom jego sylwetkę. Informacje zaczerpnąłem z: http://www.judoinfo.pl/zieniawa_ryszard RYSZARD ZIENIAWA - JUBILEUSZ Przypomina Feliksa Stamma, bo [...]

[...] formie własnej masy ciała. Historia treningu związanego z wykorzystaniem własnego ciała sięga już starożytnych Greków i Rzymian. Co ciekawe, z kalisteniki wywodzi się m.in. gimnastyka za sprawą pruskiego nauczyciela i wojskowego Friedrich Ludwig Jahn-a. Wracając więc do meritum, street workout bazuje na kalistenice i można tych słów z [...]

[...] ruchomości. 12 Główne zasady stretchingu...……………………………………………………………13 Zestaw ćwiczeń ogólnych 13 Kilka wskazówek dla ćwiczących. 14 Trening kondycyjny 15 Zwykle stosowana gimnastyka "naciągająca" i inne nie polecane tu ćwiczenia………. 15 Ćwiczenia ruchowe 17 Ćwiczenia dla poszczególnych mięśni i grup mięśniowych. 19 1. Mięśnie wysuwające ramię [...]

[...] stresie związanym z szarością życia. Dobrym pomysłem jest też skorzystanie z basenu jednak nie tyle co pokonywanie maksymalnych długości co lekkie "leniwe" plywanie lub gimnastyka basenowa. Dzięki ruchowi w wodzie nasze stawy regenerują sie dużo szybciej i dochodzi do ogólnego rozluźnienia ciała. Nie można też zapomnieć o zabiegach u [...]

[...] 2 msc, Obwód pasa: n.d. Obwód klaty: n.d. Obwód uda: n.d. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon siłka wt basen śr siłka czw ścianka wspinaczkowa pt gimnastyka korekcyjna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, dziękuję. Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie, aczkolwiek [...]

[...] jest srednia. 3/4razy w tygodniu full body workout, ale troche zmodyfikowany na moje potrzeby ;) do tego basen 4-5 razy w tygodniu, ale jest to takie luźne pływanie, raczej gimnastyka. nie wiem, może zrobić przerwę tydzień-dwa i poświęcić ją tylko na basen? ma ktoś podobne doświadczenia? Zmieniony przez - youngwildandfree w dniu 2013-10-13 [...]

Siema! Chcę tylko spytać o to czy dobrze robie aby wyrównać dyspro. Staż 1.5 roku, od marca tego roku z ciezarami a wczesniej gimnastyka. Trenuje 3 razy / tyg Pon/ptk Przysiady ze sztangą 5x5-10 Wspiecia lydek Podciaganie z obciazeniem 10x5-8 powt Dipy z obciazeniem 10-20x5 powt Srd Hspu 5x5 Martwy ciąg drabiny 1,2,3 Moje dyspro to tył barku( [...]

[...] kątem. Na ogół jest to kilkukilometrowe rozbieganie (czasami przebieżki, kros lub bieganie w wyższych zakresach tętna) plus 15-20 minut gimnastyki rozciągającej i na koniec gimnastyka siłowa. Co jakiś czas dochodzą zajęcia na hali typu płotki, piłka lekarska. Gimnastyka siłowa ogranicza się do kilku ćwiczeń: a- leżenie na plecach i siad [...]

[...] (bardzo dobry test siły i mobilności rotatorów barku i generalnie góry ciała, dałem video), twis hold (pokazuje zdolność rotacji, jest i video) I dużo dużo dużo innych - gimnastyka to naprawdę wkręta na całego, ale wymieniłem chyba takie absolutne fundamenty Handsstand vs zły "Banana Handstand" https://www.youtube.com/watch?v=ctunmnwbbSI [...]

17/8/2016 /SFD/2016/8/18/53b1799d48e147219d72001de60d3a9a.png 1. Siła Push Press T'n'G 10*20kg 7*30kg 7*40kg 7*50kg 7*60kg 7*70kg Co serie 7 Strict Pull Ups 3*7*80kg Co serie 2 weighted chin ups +20kg 2. Gimnastyka 7 rund nie na czas 5 From L-sit to Peak 5' EMOM 1 strict sitted Muscle Up + 3 strict ring dips 3. Kondycja 5 rund 90 sekund hammer to [...]

[...] powrocie zabawa z workami i tym razem padło na Thrustery ze zmianą barku, podciągnięcia i "TTB". Lubię pracę z workami, bo są nieporęczne i obciążają bardziej realnie niż KB, sztanga czy hantel. Na koniec zrobiłem 7minutowe flow, które trochę pootwierało mi barki i biodra :-) jutro w planach siłowy z KB, a we wtorek bieg + gimnastyka :-) Pozdro

1/9/2020 Rozgrzewka 2' luźnych skoków na ciężkiej skakance 3 serie 2 TGU + Kneeling Windmill + Full Windmill 24kg https://www.youtube.com/watch?v=b3v7JM90b4c 2 Tuck Skin The Cat Gimnastyka Korpus A1. 10 Jefferson Curl 24kg https://www.youtube.com/watch?v=iBtyaCgrAr8 A2. 30 Gymnastic TTB (w seriach po 7 + 2 luźne) [...]

[...] jednak tego ruchomego, obciążonego po obu końcach. O ile w moim przypadku sztanga „sama się robiła”, oprócz właśnie jednego ruchu z trzeciego miejsca mojej listy, o tyle gimnastyka to była po prostu rewia skalowania. Programowanie musi być zrównoważone, jednak tak naprawdę niewiele osób może się pochwalić równie zrównoważonym poziomem [...]

Wczoraj wizyta u fizjo, konsultacja masaż i zadane 4 ćwiczenia na regeneracje barku. Jak ja to mówię takie pitu, pitu, żeby się to co zepsute naprawiło ;-D. Jedno wiem, powrót do pełnej sprawności treningowej to przynajmniej pół roku, ale raczej już bez szaleństw, czyli treningi emeryta {:-(. Wieczorem leciutki „trening” ;-D Gimnastyka - [...]