piszcz3k
Witam :)
1)w dt łykam rano: kreatyne, hmb, l-glutamine
przed treningiem o 14.00: kreatyne, aakg
po treningu o 16.00: hmb, l-glutamine
przed snem: hmb, l-glutamine, zma
chodzi mi o to czy w dnt łykac drógą porcje kreatyny z aakg, hmb i l-glutaminą naraz o 16.00 30 min przed posilkiem? czy robic to o tych samych porach co w dt?
2) czy warto do tego cyklu dolozyc jeszcze BCAA?
3) omege-3 łykam raz bezposrednio po sniadaniu o 7.30, czy droga porcja moze byc po posilku o 19.30?
pozdrawiam
1)w dt łykam rano: kreatyne, hmb, l-glutamine
przed treningiem o 14.00: kreatyne, aakg
po treningu o 16.00: hmb, l-glutamine
przed snem: hmb, l-glutamine, zma
chodzi mi o to czy w dnt łykac drógą porcje kreatyny z aakg, hmb i l-glutaminą naraz o 16.00 30 min przed posilkiem? czy robic to o tych samych porach co w dt?
2) czy warto do tego cyklu dolozyc jeszcze BCAA?
3) omege-3 łykam raz bezposrednio po sniadaniu o 7.30, czy droga porcja moze byc po posilku o 19.30?
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Siodema
