po posiłku

[...] z SFD Whey Delicious. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu SFD Citrulline - porcja przed wyścigiem Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania i posiłku po wyścigu. Stage 3 za 2 dni. 34,4 km i 544 m w pionie. Więc trochę ciśnięcia będzie.

[...] - według braków w diecie Allnutrion Nutwhey Coco Crunch - wg braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania i 1 tabs do posiłku po wyścigu No i wjechał towar z SFD. Jak widać głownie jedzenie %-) https://i.ibb.co/59cQt4Q/IMG-2339.jpg Następny start w sobotę. Drugi etap e-Tour de Pologne. Tym [...]

[...] chińska :-D 5. Chleb z serem Piórko i szynką. https://i.ibb.co/m9bKCtv/IMG-2913.jpg https://i.ibb.co/H2n9nZS/IMG-2923.jpg https://i.ibb.co/NtYH4GK/IMG-2930.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania, do posiłku po treningu i do lodów.

[...] azotanów. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po kolarskim. A tutaj shociki na jutro rano. https://i.ibb.co/f9zc12L/IMG-3394.jpg Start o 10:00. 56 km i ok. 400 m up.

[...] po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Peanut Crunch - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. Generalnie od ponad tygodnia waga waha mi się między 74,3, a 74,8 kg, więc z taką już chcę zostać do końca sezonu.

[...] - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. I dzisiaj przyszły pedały. https://i.ibb.co/y0GXC46/IMG-3995.jpg Jutro jeszcze będą bloki. Jutro też je zamontuje i sobie chwile na trenażerze [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym.

[...] mlekiem i gruszką. 5. Chleb z hummusem, serem i kiełkami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; AN Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu.

[...] smażony na oliwie z jogurtem i borówkami. 5. Chleb z awokado i szynką. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym.

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji; SFD Berberine HCL - 1 tabs do ostatniego posiłku.

@Bebzol trzymalem sie wedlug zalozen org wersji cbl, czyli bialko do 200g, tluszcze - no limit ( moze pozniej sie cos zmienilo ) , weglowdanow nie jadlem, do 40g zwarzyw. Najwiekszy blad podczas dnt to bylo dawanie sporej ilosci roslinnych, malo zwierzecych, to sprawialo ze w te dni sie zle czulem i coraz czesciej delikatnie podjadlem [...]

[...] Gainer PVL Mutant Mass - 260 g po treningu Glutamina Trec Nutrition L-Glutamine Extreme 2 g na czczo, 4 g po treningu, 2 g na noc) Kompleks witaminowo-mineralny PEAK AK VITAMINS A-Z 1 tabletka po I posiłku, 1 tabletka po V posiłku BCAA Universal BCAA 2000 2 g przed treningiem i 2 g po treningu kreatyna Muscletech Nano Vapor 25 g przed treningiem

[...] tłuszcze 159 węglowodany 688 wartość energ. 5887 kcal suplementacja: Olimp – GLUTAMINE Xplode: 10 g na czczo i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku PVL Whey Gourmet: 34 g po treningu Alpha Male Carb Hydrates: 50 g na czczo, 50 g przed treningiem, 50 g po treningu BCAA Xplode: 10 g przed treningiem, 10 g po [...]

Po 3. posiłku mnie wydęło, ale nie widzę winowajców (jedynie to, że później odbiło mi się czekoladą), a 4. zjadłam bez sensu, bo zrobiło mi się po nim niedobrze ;/ Co nie przeszkadzało, żeby potem burczało mi w brzuchu... popijasz w trakcie posiłku czy starasz się tego nie robić?

Ja bialko kupuje dla uzupelnienia diety i z przyczyn czysto technicznych (jadlem go dwa razy dzienne , w czasie szkoly 40 g i na noc 40 ) . Teraz od dwoch dni poraz pierwszy mam bialko serwatkowe na dzien i drugie bialko na noc . To juz mozna powiedziec jest lekkie wspomaganie dla organizmu bo bede jadl rano i po treningu po 35g i na noc 40 z [...]

[...] niezła fota. Zenith też się postarał SCD za osiągnięcia trzeba słono płacić Yarek trochę za dużo białka w tej diecie. Moim zdaniem nie przyswoisz 3g, a już napewno nie w 3 posiłku aż 70g. Tłuszcze w Twojej diecie są większości nasycone co utrudni trawienei białek i myśle, że odłoży się w postaci tkanki zapasowej, razem z niestrawionymi [...]

[...] w dzien nie treningowy nie uda się zrobić aerobów ale taki jest ogolny plan, który staram się przestrzegać. MOJA SUPLEMENTACJA: - Rano 3 tabletki DAA 1000 - Do pierwszego posiłku 2 kaps ZMA - Przed treningiem: * 5 kaps Machine Man Burner * 2 kaps Caffeine Power * 10 kaps Nitro Caps * 10 g Bcaa Xtra * 15 g Leucine Xtra * 15 g Eaa Xtra * 10 g [...]

[...] rowerka. Dziś trening będzie musiał wystarczyć, a na jutrzejszej imprezie (do której miejmy nadzieję dojdzie) wytańczę zaległe aero --- Dieta na 90% jak widać, bo brakło 1 posiłku, nadrobiłem kaloriami w innych i jakoś się to kupy trzymało raczej. Ciekaw jestem niedzielnych wymiarów, chociaż mam świadomość że spadki na pewno nie będą takie jak [...]

[...] ale git. 4. Fajnie, lajtowo. 5. Nawet bez większych problemów. 6. Poszło 7. Ciężko... -- *Burpee Challange : x20 () --- Dzień bez treningu biegania. --- Kilka zdjęć posiłku nr3. : 1. Placek na patelni (10g otrąb, 2 jajka, troszkę kefiru). Szkoda że wziąłem najbardziej zyebaną patelnię jaką miałem, taka wypukła, przez co na środku było [...]

[...] przyprawiam - to wsyzstko - można dodać pomidora i pokrojoną w kostkę cebulę, żadnej filozofii tu nie ma Skodzio - wiadomo low-carb jest git volvo - no coś Ty w kazdym posiłku jest część tego samego kalafiora, jeszcze mi na dziś został z wczoraj kawałek tylko już zjadłem na śniadanko, po prostu był taki wielki a że kalafiory są na sztuki [...]