[...] raczej rzadko występującym zjawiskiem). Najczęściej objawia się to cuchnącymi gazami, zgagą, kwaśnym odbijaniem, refluksem, wzdęciami, brzydkim oddechem, chęcią spania po posiłku, uczuciem przepełnienia i ciężkości w żołądku, swędzeniem odbytu, zatwardzeniem lub rozwolnieniem albo też cuchnącymi i/lub rozwodnionymi „strzelającymi”, kiepsko lub [...]
Jeśli łatwo się otłuszczasz to dodaj do planu treningowego HIIT/aeroby uwzględniając to w diecie Większe ilości białka 2,2g np. 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie. ok 2 posilek- 100gr ryzu + 150gr piersi z ptaka + warzywa Daj ryż brązowy. daj tłuszcz 3 posilek przed tr 150gr ryzu + 150gr [...]
[...] w wioślarstwie CARBO - 70g bezposrednio po treningu CREAPURE MONOHYDRATE - 2 kapsułki 45 min przed treningiem i 2 kapsułki bezposrednio po wysiłku LECYTYNA - 15g po posiłku potreningowym VITAMINUM B-COMPLEX - 3 razy dziennie po 1 tabletce BETA-KAROTEN - 3 razy dziennie po jednej kapsułce VITAMINUM C0,2 - 5 razy dziennie po jednej [...]
[...] przerwy. I znowu zapętlę od nowa. Pierwsze odczucia : Krótszy czas treningu , większa praca danej partii przy ogólnym mniejszym zmęczeniu. Nie padam na ryj i nie zasypiam po posiłku po treningowym na 2h tylko normalnie funkcjonuję. Przy PPL trening to był 2 godzinny wpierd*l i walka o ostatnie partie w planie. Obecna ilość serii 7-8 przy Splicie. [...]
[...] ile czasu przed posiłkiem brać kapsułkę więc pytanie brzmi. Ile czasu przed posiłkiem brać owy specyfik? ja osobiscie jestem zwolennikiem brania wszelakich srodkow po posiłku, jezeli ejdnak bd chciał brac przed - 430min wystarczy 3. Czy są jakieś specjalne zalecenia? Przykladowo: Picie większej ilości wody itp. (Nie chcę zrobić sobie [...]
[...] polecam zaczynać od jednej porcji No explode i jednej tabletki nitrix i próbować zwiększać stopniowo do 3. Cell mas po treningu. Bcaa tylko w okolicach treningu - godzinę przed treningiem i 14 min po treningu. Glutamina nie ma wielkiego znaczenia w cyklu - możesz brać dwa razy w ciągu dnia - np. po drugim śniadaniu i po posiłku potreningowym.
Dobra, to może zrobię tak ? Rano : 20 min po sniadaniu cardio 20 min Po treningu : rowerek stacjonarny 8 x 20 sekund jazdy z całej siły oraz 10 sekund jazdy „wolniejszej” oraz 20 minut orbitreka/rowerka Wieczór : po posiłku potreningowym odpoczynek 1h +/-, a potem znów cardio 20-40 min, po cardio ostatni posilek. Co myślicie, zmienić cos ?
Nie wydaje mi sie ze ktoś wspominał o jedzeniu 5 miny przed treningiem. Osobiście jem 2 godziny przed treningiem i czuje sie głodny nuz godzinę po posiłku... Czyli dziennie spozywasz 50ml oleju to bardzo fajnieale nadal za mało sukcesywnie zwiększaj bo w życiu swojej upragnionej sylwetki nie osiagniesz.
kreatyna zawsze na pusty zoladek czyli min 2h po posilku, w dni nietreningowe jedna porcja starczy, bierz rano na czczo 5g a po 30min sniadanie glutaminy 10g dziennie styknie, bierz porcje po 3g, ta przed treningiem odpusc mass xxl porcja przed sniadaniem odpusc, jezeli juz to daj po sniadaniu , a reszta to w zaleznosci od brakow w diecie, dawaj [...]
2.07.2013 - bieganie 1. Rano: bieganie rozruch 5 min + 6x + stale tempo ~20 min Czas: ~27 min Dystans: ~5,5 km Srednia predkosc: -- min/km Maksymalna predkosc: -- Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 25* Jednak musze odczekac te 1,5h po posilku bo kolka lapala. http://img833.imageshack.us/img833/8212/5nu.png
Dobra na śniadanie wjechało 200g platkow owsianych, ok 250-300ml mleka 1,5%, duza garsc pestek slonecznika, puszka 135g tuńczyka w kawałku z wody i popite czerwona herbata. Pakuje sie, lece na silownie i do pracy. Trening zaczne po 100min po posilku Wieczorem napisze jak się trenowało. Miłego dnia ;)
Carbo takie jak wyżej, a takie witaminy biorę po posiłku o 16 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Przepraszam za spam, nie wiem jak usunąć posty, oraz same się wysłały po naciśnięciu entera ;p
[...] własnym 80g Przecier pomidorowy, seler duża porcja ww jak na jednen posiłek (chyba, że byłby to posiłek potreningowy), lepiej podzielić ten ryż na 2 części i jedną dodać po posiłku nr2 pamiętaj o tym, aby ww ważyć przed ugotowaniem Suma: 430 kcal B28 g T3 g W82 g 14:30 2 godziny wykopów i jazda z taczka 85kg + ziemia (wywracanie na czas ) [...]
[...] Liquid 3. Amino muscle 16.500 (1 łyżka) 4. Glutamina Xplode 5. Hard Mass Przed snem: 1.HMB Liguid Extreme Men's formula - producent zaleca jedną tabletke dziennie 30 min po posiłku ,ale nie wiem o jakiej porze najlepiej by było wziąć. ZMA Original - według treca 3 kapsułki dziennie ,najlepiej 30 min przed snem, ale wszystkie przed snem ? Aaaa co [...]
[...] Liquid 3. Amino muscle 16.500 (1 łyżka) 4. Glutamina Xplode 5. Hard Mass Przed snem: 1.HMB Liguid Extreme Men's formula - producent zaleca jedną tabletke dziennie 30 min po posiłku ,ale nie wiem o jakiej porze najlepiej by było wziąć. ZMA Original - według treca 3 kapsułki dziennie ,najlepiej 30 min przed snem, ale wszystkie przed snem ? Aaaa co [...]
Hcg 100-1500j eod +exe 6mg ewntualnie arimidex 0,25mg +proviron 3razy 25mg , +viagra dorażnie przed stosunkiem, mi się ta kombinacja sprawdziła z badaniami i bez badań jak chcesz możesz spróbować lub druga kombinacja 2] undestor rano 4tabletki po posiłku bogatym w tłuszcz po 6h 2tabletki, dorażnie viagra lub cialis.
[...] (2 miesiące na j/nj) na pusty żołądek mi sie trenuje. No po prostu wyśmienicie, wstaje z wyra j** BCAA i cos na korbe i jest spoko. Wczesniej odczekiwalem 2 godziny po posiłku brałem co miałem wziac i dopiero lecialem. A teraz wszystko sie super szybko rokreca. Przez przyszły tydzień bede dostosowywał okno z godzin 15-19 na 11-14/12-15, [...]
1. .Mesomorph -rocket pup 2. smaczne, trochę piany się pojawiło 4/5 3. pompa 3/5 4. pobudzenie 3/5 5. pw wypite 1,5h po posiłku, trening bez fajerwerków, zjazdu brak bo nie było po czym, spodziewałem się czegoś o wiele lepszego - 3/5
Mini-cut
