po posiłku

[...] ustalonej wartości i wiedziałam, że gdzieś muszę je upchnąć :) Najpier myslałam, że w śniadaniu, ale potem pomyslałam, że może po treningu... Przesadziłam z tym białkiem w V posiłku? Może włożyć do I posiłku? Widze, ze taraz lecisz ok 40/40/20? Jak szlo ci dotychczas? Czy trzymalas ta diete wczesniejsza, czy nie zaczelas jeszcze? Jeszcze nie [...]

[...] trening klaty w tym cyklu, jak widać po ciężarach spadek siły. Ale już końcówka to nie ma co się dziwić @@-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x [...]

[...] dotrzeć do sedna trzeba zerwać z kultem białka. Ono jest najcenniejszym składnikiem pokarmowym w diecie redukcyjnej zbilansowanej. Jest również koniecznym elementem każdego posiłku. Ale z racji tego uprzywilejowania nie wolno faszerować się nim po oczodoły, bo zaczyna być niemal toksyczne. Moim - prywatnym - zdaniem: - przy treningach [...]

firmy ktore produkuja waxy maize - do niedawna ja tez tak myslalem,wiele osob nadal tak mysli - ze WM to najlpesze zrodlo wegli po treningu swiadczyc by moglo to ze z Waxy maize 'pochodzi' Vitargo - ale tak niestety nie jest! To czym jest Vitargo - niestetynie swiadczy o jego matce - a jest wrecz odwrotnie. Nie trawi sie tak szybko,nie powoduje [...]

No po takiej porcji pączków to pompa powinna łapać nawet w powiekach przy mruganiu ;-) Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła! Wciągam po 2-3 do posiłku.

[...] drążku podchwytem w L-sit po 7p dołożyłem po 1p 8-) 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha stojąc 60kgx12p 70kg/4x12p Zjadłem później posiłek. Posiedziałem na sfd i przed TV. Następny posiłek mnie nie nasycił :-?. Muszę uciąć drzemkę przed treningiem barków. Gorąco się zrobiło i śpiąco! Zamierzam po barkach i posiłku pójść na trasę marszową. 8-)

[...] ryżu parabolicznego, trochę keczupu 3: 100g ryżu parabolicznego, tuńczyk w sosie własnym, rzodkiewki coś tam jeszcze wejdzie na focie jest 200g ryżu, ale wszamałem tak jak wyżej pisałem jakieś 150g, reszta poszła do następnego posiłku Trening nóg + balety dzisiaj= jutro będzie masakra Zmieniony przez - dominiklbn w dniu 2009-10-03 19:30:55

[...] aktywności, po za siłownią jest tylko praca a w niej nie jest aż tak ciężko. Kami - średnio rozumie co masz na myśli. Chodzi Ci o to żeby dołożyć kcal w po treningowym posiłku? I czemu miałbym zabierać coś z II śniadania, dam radę wszamać II śniadanie bez problemu a po treningu pijąc jeszcze białko i carbo daje rade po 1h wszamać po [...]

[...] treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Carbomax - 50g po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do posiłku 3. - Gold Omega 3: 3kaps do posiłku 3 Dieta Mało węgli i tłuszczu, muszę podbić trochę więcej tłuszczem i zobaczyć co z tego wyjdzie. Na takiej ilości węgli dobrze [...]

[...] lajtowy trening żeby przećwiczyć to co najważniejsze(oczywiście brak nóg). http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku [...]

[...] diety, ale nie więcej niż 2x dziennie. Hi Tec BCAA Powder: 15g - połowa przed treningiem siłowym, połowa przed aero. Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care: 3-4 kaps. po 1 posiłku (jak skończę, to wtedy Multipile Sport Olimp 1 kaps witaminy i 1 kaps minerały po 1 posiłku). Olimp Gold Omega-3: 2 kaps po 1 posiłku MZB: 2 kaps. 30-60 min przed [...]

[...] g indyk+ 95 g p. jęczmienne+ 50 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 200 g ryż basmatii+ 30 ml olej rzepakowy+ 360 g marchew+ 300 g jabłko( do późniejszego posiłku_ 20 g wpc+ 35 g carbo 200 g twaróg chudy+ 55 g masło orzechowe Trening: Edit: po 3 posiłku ok 30 min trening pozowania MC klasyczny 4 s po 5 powt 107, 2 x 117, 127, [...]

[...] x 8 37/40 40/44 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14 - 23 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do posiłku pierwszego : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 2tab Przed Treningiem: FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 2 porcja Kreatyna 5g Tyrozyna ~1,5g Podczas [...]

[...] lepsza niż wczoraj %-) Ładowanie chyba wyszło git, bo po treningu odzyskałem nadzieję że obrałem dobrą drogę :-D Zastanawiam się tylko czy jutro wrzucić te 30-40g tłuszczy w posiłku extra. Ale chyba wypada bo metabolizm się kręci fajnie po ładowaniach. Zauważyłem że po tych ładowaniach te 2-3 noce strasznie się pocę a klimatyzacja leci na 21 [...]

[...] /SFD/2017/1/30/49eabfb364724c3ba80c0e78d32edf44.jpg /SFD/2017/1/30/c238a0b016b946b9bd7a4e9f8d90066a.jpg 4.Ciasteczka , masło orzechowe , lody i 0,7 Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Bcaa 20g 51501porcja /SFD/2017/1/30/343b0986738a475e93a706b50e2580fc.jpg Po treningu : [...]

[...] 60g whey 4. kurczak 200g + makaron z ziołami 100g + budyń czeko z chia + baton + banan /SFD/2017/3/19/29f604cf257d468d80a5a0c41207fb24.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 2.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed treningiem Tyrozyna : 2g przed treningiem Mg + b6 : 2tab przed snem Cynk : 2 x 15mg do posiłków Probiotyki : 1tab do posiłku [...]

[...] + baton /SFD/2017/3/21/d8c84f1de3964be5af94a866560a34ac.jpg 3.Kurczak 200g + 40g masła migdałowego + 5g omega 3 4. 50g B / 15g T / 100g WW Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed treningiem Tyrozyna : 2g przed treningiem Mg + b6 : 2tab przed snem Cynk : 2 x 15mg do posiłków Probiotyki : 1tab do posiłku [...]

[...] whey 5. 150g kurczaka + 5g kokosowego + 100g kaszy jaglanej + 300g jabłek na szarlotkę /SFD/2017/3/29/35942f5b36d14316bb7cb685f0f54440.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed treningiem Tyrozyna : 2g przed treningiem Mg + b6 : 2tab przed snem Cynk : 2 x 15mg do posiłków Probiotyki : 1tab do posiłku [...]

[...] 4. 1 jajko + 200g białka + 100g szynki + 100g wafli ryżowych + 5g o3 /SFD/2017/4/2/094c939534474ac7aa19adc90644bf71.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed treningiem Tyrozyna : 2g przed treningiem Mg + b6 : 2tab przed snem Cynk : 2 x 15mg do posiłków Probiotyki : 1tab do posiłku [...]

[...] 4.Kurczak 200g + ziemniaki 200g + 5g kokosowego + buraczki + 50g płatków /SFD/2017/5/14/159f7373ed234806897abdb3889ffbed.jpg 5. ??? Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa : 5g przed treningiem Beta alanina :4g przed treningiem AAKG :10g przed treningiem Tauryna :4g przed treningiem Mg + b6 : 2tab przed snem [...]