[...] Tak jem przez 6 dni w tygodniu, w niedzielę preferuję jakiś domowy obiad typu ziemniaki z rybą lub wołowiną. Brzuch rano i po treningu jest płaski, strasznie mi go wybija po posiłku potreningowym. Robisz mase prze bf 20% ? Innej możliwości nie miałem, jak zaczynałem ćwiczyć to miałem ramiona patyki po 30 cm, płaską klatę, wąskie barki, a nogi i [...]
[...] - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 i teraz chodzi mi konkretnie o posiłek 5 i 6 ja trenuje zazwyczj ( sorrka ze wcześneij nie powiedziłem ) o 20 :( wiec jeżeli odparu po posiłku zejm produkty o wysokim IG to co z 5 posiłękiem ?? bo on mił byc tym posiłekiem 1 godz po treningu ?? a teraz wypada ze kolacja bedzie tym poisłkeiem 1 godz po [...]
Chodzi mi o to pytanie: Czy mogę zrobić drzemkę zaraz po posiłku po pracy, a potem iść na siłke? Wypiłbym kawę, żeby odmulić po drzemce. A trening wybiorę chyba taki jaki podał Apokalipsa w jednym z podobnych tematów.
długo już robisz ten obwodowy??, jak ci sie nudzi on to mozesz przejść na FBW i oczywiście wolne cięzary i głównie cwiczenia na duze partie mięsniowe, aero na czczo czy po posiłku??
[...] swoją dietę nisko węglowodanową bez poczucia winy. Carb Block to skuteczny produkt, który może zapobiec wchłonięciu 38 gramów węglowodanów przez ciało w trakcie jednego posiłku (118 gramów dziennie lub 456 kalorii). Gdy spożywamy węglowodany, nasza trzustka wydziela do jelit alfa-amylazę. Alfa-amylaza to enzym, który rozbija węglowodany na [...]
ok dzieki koledzy za wyjasnienie teraz zawsze po posilku szklaneczka proteiny no chyba zle nie robie ze po jedzeniu no nie ok ale tak myslalem ze to pratktycznie skoro proteina dostarcza wszytkiego potrzebne organizmowi to wystarczy pic soczek owocowy dla witaminek i szklaneczke proteiny i nie trzeba juz jesc bo i tak organizm ma odpowiednia ilosc [...]
[...] pompy ani nic podobnego co opisywali ci którzy ją stosowali. Może zrobiłem z nią coś nie tak? Wziąłem 10g gliceryny na 0,5l wody 60-40min przed treningiem. Zacząłem ją pić zaraz po posiłku przedtreningowym. Zostąło mi jeszcze 20g w buteleczce i myślę żeby przed następnym treningiem wypić całe 20g. Jak myslicie pomoże to coś? pozdrawiam
[...] sesję. Lecytyna jak najbardziej wskazana. Polecam zażywac preparat witaminowo-mineralny. Żeńszeń/Wyciąg z Głodu/Miłorząb japoński jak najbardziej polecany. Lecytynę 2-3 razy dziennie podczas posiłku,po posiłku, jedną porcjęczyli ok.5-7,5g <łyżeczka> L-Gutaminę ok.40mg na kg masy ciała, rano przed śniadaniem, przed treningiem, przed snem.
Poprawione%-) Jeśli chodzi o orzechy w posiłkach to dodałem je tylko by były bo ogólnie mogę je jak coś zjeść po prostu po posiłku :) Mała poprawka też jeśli chodzi o tłuszcze bo chyba odrobinę za dużo było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db98a7bd0dd3414d88d118d22fc486bc.png Zmieniony przez - gridironer w dniu 2014-01-12 16:53:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwa)?- Zrób trening domator poczytaj o nim w podwieszonych 3. Rano ćwiczyć na czczo zaraz przed wyjściem z domu?(Czy coś wcześniej zjeść? Jak to ma wyglądać?) A jak nie to wieczorem przed kolacją?- po posiłku kiedy ci pasuje 4. Mogę ewentualnie zaopatrzyć się w hantle, taśmy itp.. (ale to taka ostateczność) - Narazie otrzebujesz tylko drążka
z tego co przytoczyles jako cytat, wcale nie wynika wniosek ktory raczyłes postawić. tzn tekst tyczy sie nie samej niemoznosci dostarczenia kreatyny do miesni przez insulinę, a jedynie ograniczen zwziazanych z lokowaniem w nich nadwyzki glukozy, ktora to wg powyzszego cytatu nie zamieni sie w glikogen, a zasili tk. tłuszczową. z tym akurat nie [...]
bcaa i glute przed/po silowni jesli robisz aeroby to tez sie przydadza te antykataboliki wiec bierz porcje przed oraz po Real Gains popoijaj miedzy posilkami do uzupelnienie diety shock porcja przed trenningiem lub porcja test szczerze wolałbym zostawic shocka i walic po posilku przed treningowym saszetek testa Storm porcja rano i porcja po [...]
Przecież masz plan napisany... Robisz go po posiłku przed treningowym ~1h przed pełnowartosciowym, po skonczonym treningu jesz jakiegos owoca a po ~40min-1h jesz pełnowartosciowy posiłek. Dni, czas, przerwy, ćwiczenia masz napisane... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-06 15:59:17
[...] Od zawsze jadłem po 50g i wszędzie pisali, że ok. I o której jeść te ostatnie posiłki? Bo mi wychodzi, że ok. 19 przedostatni, a ok. 22 ostatni, nie za późno? Ile jeść po posiłku aero z rana? Uznałem, że ten tydzień pojadę na mojej + dodam tuńczyka i zobaczę jak efekty, najwyżej zmienię. Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-04-21 05:36:07
tak jak jest na ulotce;) ja omege i a+e biore razem w posiłku gdzie brakuje mi tluszczy bądz by zrownowazyc bilans tluszczy vitaminki rano przy drugim sniadaniu bo jest dosc lajtowe(czyli kanapka) a aspargin (bądz tez sam potas lub Mg+B6)to po posiłku ok16 ale wydaje mi sie ze nie ma na to jakiejs szczegolnej zasady to zalezy wylacznie od twojej [...]
Przyblizysz o co chodzi z zasysaniem po posilku? Do walleast popatrz na wczesniejsze foty ze bokiem noga wyglada dobrze i normalnie tutaj ujecie jakos tak idzie ze noga strasznie chuda wyszla :)
ja robię a6w rano zaraz po brzebudzeniu... wrzucam bcaa i 15 minut potem robię trening, po treningu normalny posiłek. W innym wypadku trening 1,5 - 2h po posiłku, na 20-30 minut przed treningiem bcaa po treningu normalny posiłek pzdr
Humm a jak moge sprawdzic czy jestem ekto? Bo sam juz nie wiem. W sumie mam maly nadgarstek, a co do budowy to wygladam chudo, ale to ze wzgledu na kurza klatke piersiowa, ktora nabylem prawdopodobnie w wyniku krzywicy. Przez 6 miesiecy treningu przybralem 13 kg, ale nie utylem jakos okropnie, po prostu kiedy cwicze to widze ze "puchne" [...]
Glicerol - anabolikiem
