po posiłku

[...] Zmniejsz węgle do około 180-200g. Po treningu musi być źródło białka. Na noc dodaj tłuszczy np oliwa z oliwek, olej lniany. Rozłóż sobie to wszystko na 6 posiłków, bo jesz za wcześnie ostatni. Na ostatni czyli tam bd koło 21 czy jak wolisz daj mało chleba albo w ogóle i dodaj tłuszczy. Do każdego posiłku poza okołotreningowymi. Poprawiaj ;-)

[...] Pożegnaj margarynę - jak piszą wszyscy. Jeżeli Twoja determinacja rozbija się o kwestię "niewchodzenia" płatków to musisz nad nią popracować. Pomyśl czy warto żenić w jednym posiłku tłuszcz i węgle. Ja wiem, że to poranny posiłek, ale raczej nie tknąłbym tego. Jeżeli jednak masz silne parcie na taki, a nie inny skład ciacha, to poeksperymentuj z [...]

jesli po aerobach z rana trenujesz pozniej, to mozesz podbic kalorycznosc w ciagu dnia, zeby wychodzilo -300~400, a nie 700 kalorii, bo spowolnisz sobie metabolizm, tak poza tym to diete masz dobra (tylko ten chelb z rana, ale jak chcesz go jesc to oczywiscie mozesz). aha jak bedziesz zamieniac lososia na cos innego to pamietaj, ze w tym posilku [...]

za malo informacji, nie wiadomo o ktorej chodzisz spac i o ktorej wstajesz. Pamiętaj zeby ostatni posiłek spożywac 1,5h przed snem Czy dieta jest ulozona prawidlowo nie jestem w stanie odpowiedziec poniewaz nie podales ilosci pozywienia jaka zjadasz a jesli chodzi o same produkty to nie wyglada to najgorzej. posilkow lepiej zeby 5 niz 4 chyba ze [...]

Z nerkami nie miałem problemów i wolałbym nie mieć. Co do tego posiłku rozłożonego występuje on jedynie we wtorki, więc raczej nie o to chodzi. Tylko wtedy mam tak długo lekcje i muszę rozkładać ten posiłek. W inne dni posiłki są rozłożone inaczej. Chyba po prostu zmniejszę ilość chleba razowego na korzyść tych owsianych. Bo z 300g chleba zawsze [...]

Czy makrela w ostatnim posiłku będzie dobrym wyborem? I jeszcze jedno pytanie czy bezpośrednio po treningu jeść tylko węglowodany proste np wafle ryżowe czy też dorzucić odżywkę białkową i dopiero później (około 1h) pełnowartościowy posiłek ?

Wszystko po III posiłku ;-)

Już trochę lepiejDo kolacji lepiej weź jajka na twardo i/lub twaróg półtłusty,tuńczyka...No i nie zrozumieliśmy się chyba co do posiłku bezpośrednio po treningu.Odkładasz sztange,idziesz ochłonąć na 5 min rowerka i zjadasz te ww,o których pisałem.Wracasz do domu i tam zjadasz obiad do 40 minut.Wrzuć jeszcze jeden posiłek bo dalej za mało białka [...]

Szynka wieprzowa odpada (ogółem wędliny takie ze sklepu też), posiłek 4 zamiast orzechów jakieś źródło węgli - ryż/kasza/makaron durum/chleb razowy i na 5 posiłku też by się coś tego typu przydało skoro masz trening. Ewentualnie wrzuć tamtą brzoskwinie bezpośrednio po joggingu.Dobrze jakbyś podała też rozkład BTW dla produktów tych.

Może być pamiętaj jednak, żeby po pierwsze trzymać się diety, a żaden proch nie zastąpi dobrze skomponowanego posiłku.

[...] glutationu dawkuj 12000mg 2ampułki co drugi dzień w strzykawce 5ml rozrabiasz rozpuszczanilnik który ma 4ml do tego lecytyna 2-3razy 5gramów i rapocholin po każdym posiłku taką kurację , przeprowadż przez 4-6tygodni i ponownie zrób badania, panelu wątrobowego. Ne bierz orali 17alfa ani , trenbolonu , bazuj na mało inwazyjnych saa jak [...]

jak masz ochotę zjeść czekoladę, ale nie czułbyś satysfakcji po zjedzeniu pełnowartościowego posiłku to nie jesteś głodny :-) taki okres teraz, upały, plus to że zmieniłeś nawyki to organizm potrzebuje trochę czasu, żeby się zaadoptować do nowej sytuacji, parę dni powinnno się unormować

0.5 caba jak 1 mg I za tydzień kolejne 0.5 tab Exe 3 dni po tabsie następnie 0.5 pon,sro,pia Exe dawaj do posilku z tłuszczami

[...] na szczęście nie ma ich dużo tylko właśnie mam tutaj problem bo po ubudzeniu wolę wypic wpc pójść na zajęcia i jak przyjdę zjeść śniadanie bo jak zjem coś za wcześnie to mi jest niedobrze... moż tak byc? aha a jak wyrzucę słonecznik z posiłku drugiego nie będę miał za mało tłuszczy w diecie? Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-01-29 12:55:38

Otóż właśnie nie mam posiłku bezpośrednio przed treningowego, jest drugie śniadanie w szkole, a po siłowni bezpośrednio obiad czyli cyc z kury i ryż.

Po drzemce czas spożycia posiłku można wydłużyc szukala

a o ile mniej więcej wydłużyć?? Założmy , że śpię 2godziny, początek snu 0,5 h po ostatnim posiłku. Jem przeważnie co 2,5-3h wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

[...] ciężko opisać bo Jest to bardzo podobne do uczucia ciągłego głodu z jednoczesnym brakiem apetytu, nie jest to ból, jednak wciskam posiłki na chama. Dodam że po zjedzeniu posiłku uczucie znika na około 1/2h, nigdy nie jadłem takiej ilości kalorii i pierwszy tydzień bez SAA aby przyzwyczaić żołądek do takiej ilości jedzenia też obfitował w bóle [...]

W sumie to bez znaczenia. Ja biorę teraz 2x po 2 kapsy. Rano i wieczorem do posiłku.

Do posiłku po treningowego dodam ryż z kolacji odejmę sera do ok 150g ze śniadania odejmę jedno białko jaja i będzie w miarę?