po posiłku

wrzucam ile wyszło w potreningowym posiłku odpowiednich makroskładników: 1959 kcal 150 g białka 58 g tłuszczu 208 g węglowodanów Ronnie - do przodu cały czas, ale kreta będzie dobrym rozwiązaniem teraz. A po krecie przerwę jakąś zrobię, bo się należy Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-12 15:03:22

W tym posiłku po treningu, wciągnąłeś więcej b/t/w niż ja przez cały dzień :-o

[...] posiłkach- dla mnie nowość śniadanie bez węgli, ale póki co jajeczka mi ładnie "wchodzą" Co do jedzenia to dodam jeszcze,że wczoraj po zjedzeniu ostatniego posiłku-tuńczyka z twarogiem było m tak niedobrze...2h się męczyłam i myślałam,że zwymiotuję Jeśli to się powtórzy jeszcze raz to znowu będę miała dowód,żeby nie jeść [...]

[...] i jednocześnie budować masy mięśniowej Yyy... Może niekoniecznie poprzez same dźwiganie ciężarków, pisałem że dojdzie do tego bieganie i zapewne brzuszki. W każdym posiłku musi być białko? Wydaję mi się że chyba 1 posiłek bez białka można sobie darować. (Mówię tu o drugim posiłku czyli surówkach/sałatkach). 1 posiłek - białko + węgle 2 [...]

[...] pasie 89 cm Klatka 116 Biceps 42 Łydka 40 Udo 56 Czy zamiast łososia może być dorsz lub miruna bo łosoś trochę drogo wychodzi???? Serek twarogowy z rana dodam do ostatniego posiłku a po treningu dorzucę szpinak (200g) . Pierś z kurczaka mogę zamienić na schab tylko w którym posiłku przed czy po treningu??? do drugiego posiłku dorzucę jakąś [...]

BPL-G pracuje fizycznie w hurtowni książek na magazynie, więc trochę biegania między regałami i po schodach mam, ale zazwyczaj jest to wynik ok 4-4.5km, bo głównie pakuje, przyjmuje towar itd. Co do ostatniego posiłku inspiracją był Marian, bo to z Nim pracuje Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-09 13:30:18

[...] na magazynie, więc trochę biegania między regałami i po schodach mam, ale zazwyczaj jest to wynik ok 4-4.5km, bo głównie pakuje, przyjmuje towar itd. Co do ostatniego posiłku inspiracją był Marian, bo to z Nim pracuje Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-09 13:30:18 Tyrka fizyczna najlepsza przy redukcji :D Ja jak mam cyklinowanie [...]

Dzień 10 Dieta: Wszystko na swoim miejscu. Wyjatatek tylko taki ze zamiast piersi w III posilku poszla ryba gdyz nie zdazylem dokupic piersiaka. Poza tym OK Poki co nie bede ucinal kalorii bo facik jednak juz leci Tutaj macie polowe pierwszego posilku czyli 3 jajka i warzywka: Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem. BCAA przed i po treningu, [...]

[...] gainer Mutant Mass: 260 g po teningu stack kreatynowy NaNo Vapor: 75 g przed treningiem BCAA Universal BCAA 2000: 2 g przed treningiem i 2 g po treningu glutamina Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem witaminy i minerały Vitamin Health Care: 1 tabletka do pierwszego i 1 tabletka do ostatniego posiłku

[...] gainer Mutant Mass: 260 g po teningu stack kreatynowy NaNo Vapor: 75 g przed treningiem BCAA Universal BCAA 2000: 2 g przed treningiem i 2 g po treningu glutamina Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem witaminy i minerały Vitamin Health Care: 1 tabletka do pierwszego i 1 tabletka do ostatniego posiłku

[...] 10 g na czco i 10 g po treningu Olimp – BCAA Xplode: 10 g przed treningiem i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 1 tabletka do pierwszego i 1 tabletka do ostatniego posiłku PVL Whey Gourmet: 34 g po treningu Vitalmax Carbo Complex: 40 g przed treningiem, 40 g po treningu ULTIMATE Tribulus Terrestris: 2 kaps.przed snem poniedziałkowy [...]

[...] tłuszcze 109 węglowodany 733 wartość energ. 5070 kcal suplementacja: Olimp – GLUTAMINE Xplode: 10 g na czczo i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku PVL Whey Gourmet: 34 g po treningu Alpha Male Carb Hydrates: 50 g na czczo, 50 g przed treningiem, 50 g po treningu BCAA Xplode: 10 g przed treningiem, 10 g po [...]

[...] tłuszcze 98 węglowodany 551 wartość energ. 4358 kcal suplementacja: Olimp – GLUTAMINE Xplode: 10 g na czczo i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku AllMax IsoFlex - 30 g po treningu Optimum GlycoMaize - 120 g po treningu OLIMP Beta Solar - 1 kapsułka między posiłkami SWANSON AJIPURE BCAA - 3 kapsułki SWANSON [...]

mozesz jeszcze napisac ile wegli, bialka w posilku potreningowym, i ile mniejwiecej mija czasu od posilku do aero? czy dobrze zrozumialem ze po treningu takze niema wegli? Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2013-01-05 11:23:47

[...] - 20/15 powt. -uginania podudzi leżąc na maszynie 4 serie - 15/10 powt. Łydki -wspięcia na suwnicy 4 serie - max powt. -wspięcia stojąc - obunóż 4 serie - max powt. Forma prezentuje się mniej więcej tak -> Na zimno, bez pompy, po 2gim posiłku. Waga rano ok. 98kg, wieczorem 99-100kg. /SFD/Images/2015/12/31/a6fc7094e4b84e2b86543619ead3dcb6.jpg

[...] pleśniowy mix sałat pomidor, cebula, seler naciowy, szpinak, papryka, nasiona orzechy 30-50g oliwy + 15-20g octu jabłkowego Każdy z posiłków solę obficie. Do ostatniego posiłku wskakuje 300mg ashwaghandy, 300mg różeńca, 5000IU d3, 2,5g chlorelly + spiruliny, 500mg magnezu Przed i po treningu stosuję BCAA, przed dodaję BA, po dodaję [...]

Pytanie do Skerx:nie uzupełniam węgli od razu po treningu, a w posiłku po treningowym mam tylko 200g ziemniaków co daje ok 25g węgli.a nie mogę dać więcej bo przekroczę kcal ,to lepiej ująć z wcześniejszych posiłków i dodać po treningu ? Osobiście wolałbym zjeść solidniejszą porcję węgli po treningu, jak we wcześniejszych posiłkach (np. w formie [...]

pzrerwe miedzy 1 posilkiem a silownia zrob troche krotsza - tak z poltorej godziny tak to dobrze , tyle ze ten tluszcz z tego posilku po silowni daj do posilku przed silownia Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-14 19:22:30

[...] 30min przed treningiem - kofeina w tab 300mg Po siłówce: 9tab Hi-tec Ultra Amino 5100 + 33g Hi-tec bcaa powder(25g bcaa) Po aerobach: 60g Peak Whey2O Ponadto do każdego posiłku Hi-Tec Ulta amino 5100. +witaminy A-Z, Tauryna, Magnez Jajka w prochu o których pisałem, mają naturalny posmak, nieco konsystencja różni się od tych sklepowych- - [...]

[...] w zależności od której trenuje i co trenuje. No i jak wygląda mój plan dnia ;-) Białko 280g Tłuszcz 70-75g WW 560-590g Tak mniej więcej to wygląda. Najczęściej trenuje po 1 posiłku ;-) Jak mam dużo personali lub/i pomagam na remoncie, nosze cięzkie rzeczy itd. Czyli po prostu jeszcze większa aktywność w ciągu dnia, to kcal podbijam jeszcze wyżej [...]