po posiłku

[...] srodki dla amatorów. Chodzi mi o to ze sami robią z naszych organizmów kaleki bo tak się utarło... Drugi przykład: faszerowalem się berberyna i ala bo tez usypiałem po 2 i 3 posiłku, teraz jem posiłki ze złożonymi plus 150-200gram owoców (typu jabłko,gruszka,pomarańcza,śliwki) i czuje się tak ze yerby i kofy nie musze pic bo mam zapas energii. [...]

na szybkiego: -lekki posiłek to nie jest kazeina! -bolą Cie kolana a biegasz? przecież dodatkowo je obciążasz napisz jeszcze że po jakimś asfalcie -biceps leci i inne obwody tez poleca bo brak treningu siłowego,więc w tym momencie mięśnie to zbędny balast -okno 4h tez jest pomyłką skąd taki pomysł? -skąd pomysł na regenerację i sen bez posiłku?

[...] zmieniłem buty, dobrze rozgrzewam stawy, biegam raczej w środku dnia kiedy jest ciepło, wieczorami w dodatku luty/marzec ciężko mi było utrzymać temperature ciała, w szczególności od pasa w dół. Jeżeli nie mogę regularnie chodzić na siłownie, crossfit pomoże? Jakie produkty dorzucić do 1 i ostatniego posiłku, oprócz serka wiejskiego/twarogu?

na hcg wskakujesz ok 5-7 dni po ostatnim testo i bijesz 2500 co 3 dni teraz dajesz tabsa dostinexu już i za tydzien kolejnego tabsa exe daj 4 dni po 1 tabsie do posiłku z tłuszczami nastepnie 0.5 tabsa do kazdej inj z hcg ( zakładając że masz 25 mg/tab) po ostanim hcg po 3 dniach wjezdza clomid po tabsie 50 mg na noc i równo z clomidem dajesz [...]

[...] sklasyfikowane jest jako NIEETYCZNE ! 3) W celu wysokiego podniesienia koncentracji i jasności umysłu - przy uczeniu się do egzaminu: 1-2 kapsułki godzinę po obfitym posiłku zawierającym węglowodany proste i złożone (np ryż ze smażonymi jabłkami) Mózg nasz pracuje na cukrze, Thermal PRO pobudza Centralny Układ Nerwowy oraz powoduje [...]

Chlopie ogarnij sie %-) musisz organiz wstaje po kilku godzinach i potrzebuje uzupelnic glikogen ww praktycznie w kazdym posilku musza byc bo cos musi przetransportowac te aminy do miecha co innego kolacja ;-) I wywal oliwe po treningu bo tylko spowalnia wchanianie sie bialka Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-30 22:21:05

Nie twierdze,ze nigdy nie czulam miesni brzucha cwiczac do tej pory, ale po a6w czuje ,ze mocno pracuja. Po za tym jesli chodzi o ta diete, to po prostu nie bardzo umiem sobie to obliczyc ile bialka i ww i ile cal. niby mam sobie dawkowac w kazdym posilku,moze ktos moglby mi ulozyc przykladowa diete? Przypominam ,ze waze 50kg przy wzroscie 1.69 [...]

nogi cwicze w piatek 4 x przysiady z hantlami po ok 10 powt. B/w/t tylko intuicyjnie. Staram sie zeby bylo ok 30 g bialka w kazdym posilku, a z weglami jestem ostrozny zeby nei przedobrzyc bo mam duzo tkanki tluszczowej co widac na fotce.

[...] same/z pieczywem popite wodą z Carbo.' - jw 'Kolacja pod znakiem twarogu białego/serków wiejskich i na koniec białko.' - tu dodam trochę oliwy z oliwek Węglowodanów chyba będzie ok, bo w każdym posiłku będzie ryż/makaron. W szkole bułki ciemne, tam też jakieś węgle są. W czasie treningu Carbo i na noc samo białko z tłuszczem. Chyba będzie okej ?

Ja bym nie zaczynal biegania od interwalow. Do interwalow trzeba miec jakas baze. Jezeli jestes w stanie przebiec 30 minut bez przerwy(okolo 5 km) to mozesz myslec o interwalach. Jesli nie to najpierw zacznij od tego: plan 10 tygodniowy. Co do interwalow mozna to robic roznie, ja zwykle robie 5-10 minut truchtu na rozgrzewke i potem 10-15 minut [...]

[...] nr 5 po treningu 20:00 Banan cały Makaron pełnoziarnisty 100 g Wątróbka drobiowa I czy ten ryż i makaron można jeść z rosołem rozrobionym w kostce ? No tak tylko po co mi w posiłku przed snem 100 gram makaronu ? Przecież węglowodany są nie potrzebne na noc Kostka rosołowa według mnie jest przepełniona sztucznością, więc nie. Posiłek nr 6 21:45 [...]

[...] można jeść z rosołem rozrobionym w kostce ? Kostka rosołowa według mnie jest przepełniona sztucznością, więc nie. Posiłek nr 6 21:45 2x Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 10 g Makaron pełnoziarnisty 100 g Myślę że jest ok, co ty na to? No tak tylko po co mi w posiłku przed snem 100 gram makaronu ? Przecież węglowodany są nie potrzebne na noc

[...] dzień, jak jem. Przewaznie wyglada on tak jak na obrazkach, czasami cos tam inaczej zjem, ale generalnie w podobnych ilościach no i staram sie jesc tak zeby jesc w kazdym posiłku po trochu kazdej wartosci odzywczej. Mimo ze zapotrzebowanie na KCAL mam 3100 ponad, a niby jem w okolicach 2600 to nie chudne, a moja waga stoi w miejscu. Jak to sie [...]

[...] uda ci się coś zauważyć... Czy spędza dużo czasu gotojuąc wymyślne potrawy dla rodziny? WYpija ogromne ilości wody, kawy? Godzinami je to, co sobie nałoży na talerz? Może w czasie posiłku wychodzi do toalety? Obserwuj i zapamiętaj wszystko, co wydaje ci się podejrzane Pragnienie schudnięcia przy takiej wadze jest naprawdę bardzo złym znakiem

[...] np:Whey Isolate) mająca około 350-400kal stanowiła by duży procent(około20%)energetyczności całej diety. A pomijając ją przy rozpisywaniu diety i ustalaniu wielkości posiłku potreningowego,zamiast zamierzonych 25-30%energi po treningu dostarczalibyśmy około 45%. A wliczając odżywkę(tak jak robię ja) mam przejrzysty obraz diety i żadnych [...]

Dzięki za ocenę. Dobór warzyw/owoców opierał się na tym co lubię jeść ale postaram się dostosować do wskazówek. Co do pierwszego posiłku to musli rzeczywiście jest mi najłatwiej i najszybciej przygotować. Poza tym po prostu je lubię :) Z konieczności ćwiczyć musze wieczorem. Pomiędzy IV a V posiłkiem. Nie planowałem robić różnic w jadłospisie ze [...]

Rozumiem ze tunczyk wylatuje, bo ma rtec? Ok, zastapie miesem. Zamiast bialgo mial tam byc tez ryz brazowy - zapomnialem poprawic. Ale nie bardzo rozumiem co mam zrobic z tymi okolotreningowymi. Bo w praktyce to wyglada tak (excel tego nie pokazuje za dobrze): - przedtreningowy jem ok 18:00 - kolo 19:00 zaczynam cwiczyc - koncze ok 20:00 i zaraz [...]

[...] jest to nieprawidlowością... Słuchaj wydaję mi się, że kluczem do sukcesu i w twoim wypadku jest dieta i na nią przeznaczaj kasę! Zadbaj o zdrowe tluszcze, o to aby w każdym posiłku znalazła sie porcja warzyw, pilnuj odstepy miedzy posilkami! Zapewne to wszystko wiesz, czytałeś itp... ale czy rygorystycznie sie do tego stosowałeś?? Aha... jade [...]

Dzisiaj zacząłem wstęp i co zauważyłem ze 100g warzyw (mrożonki) to bardzo mało objętościowo wychodzi i żeby się tym najeść to muszę chyba po 200g do każdego posiłku dawać

[...] snem http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3-opis783.html - 1 tabletka rano http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html -1 tabletka po głównym posiłku oraz do uzupełnienia diety białko Vitafit nie znalazłem na sklepie SFD wiec kupie je w sklepie na miescie ;p całe zakupy wyniosą Mie na koszty w wysokości ok 200 [...]