po posiłku

OK, poczytałem i mam nadzieje że dobre wnioski wyciągnąłem z lektury - sory za wcześniejsze pójście na łatwiznę trening bedę miał około 19stej a więc z 2-3h pewnie po posiłku przed treningowym i dla tego zdecydowałem się na taką opcję 1posiłek około 8-9tej / RANO NA REDUKCJI DAj JAJECZNiCE, WARZYWA, OLIWE Ser twarogowy chudy 100g ½ [...]

Witam! Podziele sie moimi spostrzezeniami dot thermy... dzis lyknalem 2 tabletki, jedna o 10.00 a druga o 12.00 i od razy na trening (glownie bieganie), czytajac wczesniejsze posty dot odzywiania wywnioskowalem ze najlepiej brac terme po drugim sniadaniu 1 tabletke i 30 min przed treningiem 2... tak tez probowalem jakies 2 tygodnie temu, wowczas [...]

[...] właściwie staram się w ogóle nie łączyć tłuszczy z węglami, jedynie w DNT przed bieganiem zdarzy mi się zjeść 15-20g węgli + tłuszcze i białka, a w DT w jednym posiłku łącze, ale to oliwa. Nie o to mi chodziło, a o sam fakt lepszego samopoczucia po posiłku składającym się akurat z tych tłuszczy i jakiegoś źródła białka, ale tak jak [...]

Po treningowa wszamka-Kasza-Piersi kuraka-Micha wazryw. No i dzisiejszy trening byl chyba osttanim pzred podsumowaniem i pidczas calego mojego cyklu <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 7-8-9 [...]

boczki nie urosly tak bardzo,spodenki za male mialem %-) leucyna po treningu bankowo ~5g + po posilku pierwszym ~5g (po treningu) nie ma sensu ladowac w ciagu dnia zbytnio bo i po co? przed + po treningu duze ilosci,ale razem z bialkiem/posilkiem bo sama nic nie zrobi

Są dwie najlepsze pory dla kreatyny: po treningu i po posiłku. Po treningu mięśnie nadzwyczaj chętnie i szybko wychwytują kreatynę z krwi i magazynują ją. Dlatego po treningu występuje wyraźniejszy efekt powiększenia objętości mięśni i uczucie ich większej wydolności niż gdy weźmie się kreatynę przed treningiem. Zalecana dawka to 2-3 monohyfratu [...]

[...] jelit niestety pokrzyżowała mi plany, aż mi się blado przed oczami zrobiło tak mnie zaczęło ruszać od środka, a do domu miałam kilometr... ledwo doszłam @-) za szybko po posiłku pobiegłam. Ostatnio zauważyłam, że treningi lepiej mi idą ok. 4-5h po posiłku. Wychodzę dziś trochę odreagować, prawdopodobnie wpadnie wino. %-) Zmieniony przez - [...]

Po jakim posiłku masz napady na słodycze? Pisz, bo to dość istotne. Wczoraj np zjadłam kurczaka z mieszanką sałat+pomidor+ogórek+oliwa Czułam się po nim pojedzona, ale nie minęło nawet 10 minut jak naszła mnie straszna chcica na coś słodkiego. Podobnie jest po tuńczyku z warzywami. Generalnie warzywa z dodatkiem mięsa czy ryby tak na mnie [...]

DNT: 5g mono na 60 min. przed śniadaniem DT: 2-3g monohydratu rano 2,5g na 20 min przed treningiem z SAW-a (mono, jabłczan i ester etylowy łącznie) 5g mono po treningu Wystarczy. Ponadto kreatyna nie musi być przyjmowana na psuty żołądek w takim odstępie od posiłku, równie dobrze możesz ją przyjmować podczas czy po posiłku.

[...] troche makro, ale zrobilam blad ze po zajeciach fitness zjadlam ww (oreo), a pozniej w trakcie dnia wpadlo ciacho z fasoli (ok 30g ww), bo teraz odczuwam lekki niedosyt po posiłku największym(ostatnim), zjadłoby się jeszcze coś... /SFD/Images/2016/4/29/fff5388cb8044ea9824992c3e254472e.png Rano: ABT, wieczorem: plecy- podciąganie na drążku+MC, [...]

Dobra chlopy juz mam spokojna glowe :-P w niedziele po nogach, po posilku po treningowy godzinę, mam juz zaplanowanego kebsa, nawet go w bilans nie bd wliczać :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-12 09:42:50

[...] ale to też pewnie troche wina diety, bo pilnuje jednak tych posiłków... Podstawą codzienną jest dla mnie: minimum 1kg mięsa, 250g twarogu, 6 jajek A reszta to do każdego posiłku jakieś węgle: ryż/ziemniaki/makaron/razowiec kielon oliwy po posiłku Po treningu mutant mass 260g (polecam potrójną czekolade, najsmaczniejsza odżyweczka jaką piłem [...]

[...] również mam pytanie. Co sądzisz o aerobach na masie? Tzn czy w tym przypadku potrzebne są antykataboliki? Aeroby miałayby na celu podkręcenie metabolizmu i byłby wykonywane np po pierwszym posiłku albo po siłowym po wypiciu szejka (carbo, WPC, kreatyna). Teoretycznie po posiłku organizm nie powinien czerpać i zżerać mięśni. Co Ty o tym sądzisz?

[...] drobnymi wyliczeniami: Posilek I 10:00 4 jaja kurze gotowane z musztarda- wiem wiem ale samych nie zjem za nic w świecie... 4 sztuki 350 kcal szklanka herbaty zielonej po posiłku 350 kcal Posiłek II 12.00: Platki owsiane 30 g 109.8 kcal b-3g t-2g w-21g Mleko spozywcze 0.5% 97.5 kcal b-9g t-1g w-13g 207.3 kcal b=11g t=3g w=34g Posilek III OBIAD [...]

[...] NDT podobno można brac z posiłkami, byle z dala od wapnia, żelaza i estrogenów. Niektórzy zalecają popić je nawet wodą z miodem, Mercola radzi przyjąć NDT 10-20 min PO posiłku. Mnie osobiście do brania na czczo skłania fakt, że jem dużo błonnika i wydaje mi się, że co jak co, ale na pewno miałoby to wpływ na wchłanianie. Zanim skusiłam się [...]

Witam. Moim zdaniem powinieneś na początek wziąć METANABOL po 3 tabletki dziennie albo podczas posiłku albo po posiłku i tak przez miesiąc może dwa aż nabierzesz odpowiedniej masy i oczywiście musisz regularnie ćwiczyć, a później proponowałbym Ci KOKSY i co raz więcej ćwiczyć i jeść. Przynajmniej ja tak zaczynam! [...]

Dobrze siady i nie potrzebnie się bałeś/martwiłeś ciężar i powtórzenia niezłe w porównaniu, że to mój rekord na 1 powtórzenie Po posiłku potreningowym waga pokazuje 94 kg Słabo żart oczywiście Dobrze idzie gratuluje przejścia przez 15-tki

[...] klatce , te odwrotne rozpiętki niesamowicie pompują spodziewam się jutro mega zakwasów. A co do wagi to widzę różnicę w tym że chodzę obżarty jak świniak bembzun wywala po posiłku , ale rano wydaje się bardzo płaski. Po treningu wszedłem na wagę to było coś około 80 , ale niestety się nie liczy bo w ciągu dnia Zdjęcia niektórych posiłków : [...]

[...] mięśni porządnych nie zbudował. Mój organizm nie lubi insuliny i od razu mi to daje do zrozumienia sennością i spadkiem energii Nie wyobrażam sobie iść na trening po posiłku z ww. Usnąłbym ze sztangą na barkach Dlatego J/NJ mnie tutaj ratuje, że po pierwsze nie muszę się męczyć ze śniadaniem, przygotowywaniem i jedzeniem zimnych posiłków [...]

Ja bym z głodu padł, ćwiczę 30-40min po posiłku Nie wolisz godzinę przed zjeść posiłek -> trening godzina -> 30-40min po posiłek. I wyjdą Tobie te 3 godziny. Tak, oliwa+twaróg ok.