StanoFusion - ilość porcji 1 - pompa 4/10 - pobudzenie 4/10 - skupienie 3/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 5/10 cos mnie kompletnie nie klepnal, 2,5h po posilku wypilem, a lezal mi na zoladku przez pol treningu, trening plecow, liczylem na lekka pomoc, ale niestety tak jakbym lyknal z 200mg kofeiny. moze slabszy dzien sie [...]
[...] II StanoFusion - ilość porcji 1 - pompa 6/10 - pobudzenie 6/10 - skupienie 7/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 5/10 Dzisiaj poszedł trening łap, wszystko zdecydowanie na plus, lepsze czucie suplementu ;-) Jednak wczoraj jak i dzisiaj suplement zalegał mi na żołądku. Poszło 1,5h po posiłku i 30min przed treningiem ;-)
Z tymi pierwiastkami to wystarczy jakis zestaw multivitaminowy. Kreatyne przyjmujesz na pusty zoładek(czyli conajmniej godzine po posilku), a po przyjeciu kreatyny musisz odczekac 20-30minut,żeby sie wchonela. Zawsze przytjmujesz ja z carbo.
Uzupełnione. Węgle na noc lecą - przez to walczę żeby nie usnąć za szybko po posiłku... bo po ostatnim chce się spać bardzo ;) . Tylko te gówniane pobudki... chyba prostata ;)
[...] nie wiem jak z transportem samolotem bo to jednak USA i rygor maja troche wiekszy, a Bromergon dostałem jak byłem w Polsce i wysłałem w kopercie 3 op. Cukier na czczo 68 po posiłku 123 w trakcie dnia koło 86-90 Zapomnialem dodac ze biore od 3 tygodni berberyne 3x400 do wiekszych posiłków Ogólnie nic mi nie jest po za częsta pitliwościa ale to [...]
Raz po treningu, raz po i miedzy posilkami - jak jesz co trzy godzinki to dwie po jedzeniu i godzinke przed kolejnym posilkiem. Kretynke powinienes brac raczej 4-5 tygodni. Dziennie raczej okolo 8 tabletek w dwoch porcjach. A czy nasycac i kiedy brac porcje kreatynki to juz zalezy od Ciebie. Moj kompletnie pierwszy cykl kreatynki to MLO 300g Bio [...]
niestety byla mala przerwa, spowodowana choroba. dawno nie chorowalem, juz chyba czas najwyzszy byl. dziennika nie prowadzilem z powodu "nudnosci", ale po chorobie trzymalem sie wczesniej ustalonych zasad. zdecydowalem sie jednak na low carb. narazie posilek po posilku, ogolny zarys gdzies tam mam, na poczatek jednak chcialbym rzucic [...]
jak wy możecie tak szybko po posiłku robic trening?? 8-O 8-O 20min, 40min - ja bym sie przy samej rozgrzewce zerzygał dla mnie optimum to 1,5h a nawet 2h Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-30 20:41:22
[...] zdołam zjeść nic więcej, a od 13:00 do 18:00 to katorżniczo długa przerwa :/ Zazwyczaj dodawałem sobie do tego zestawu carbo, żeby jakoś te 5h przetrwać. Reasumując Po treningowy pełen posiłek. A tuż przed snem coś jeszcze (to jest zawsze około godzinę po posiłku po treningowym) twaróg lub ryba bez chleba. Na noc nie chce więcej węgli ładować.
[...] chodziło Ci o bf%, żeby uniknać nabierania niechcianego tłuszczyku to trzeba sobie ustalić diete jaka bedzie najbardziej optymlana oraz robic aeroby, najlepiej rano po posiłku z 40min 4razy w tyg, ale znając ludzi zawyczaj nie chce im sie rano robić albo nie maja czasu wtedy zostaje druga opcja aeroby po treningu siłowym 20-30min. [...]
[...] 5/5/5/4/4 Dzisiaj brak filmików, bo z okazji święta siłka otwarta dopiero od 8:00 i w związku z tym znacznie więcej ludzi. Dodatkowo pierwszy raz od dwóch lat trenowałem po posiłku - wleciała owsianka z jogurtem, WPC, truskawkami i kawą - wrażenia nie najgorsze ale wole na czczo. Z treningu jestem całkiem zadowolony 14 razy w AMRAP-ie to [...]
Paszkos244 to u mnie jest zupelna odwrotnosc ,nie wiem czy kiedykolwiek juz zrezygnuje z treningu na czczo ,duzo lepsze czucie miesni ,z sila normalnie nie mam problemu z duzymi ciezarami i pompa swietna. 4 dni temu robilem po posilku i nie czulem wcale sie lepiej..
[...] mam ten problem że nie czuję głodu w ogóle - wtedy wpycham jedzenie 'na siłę', bo patrzę na zegar i widzę że powinnam czuć się głodna, ale tak nie jest. Bywa i tak że po posiłku nie mogę ćwiczyć nie przez regulaminowe 30 min a np. 90 min, bo jak się pochylam to mi wszystko z brzuszka idzie z powrotem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Codzienne bieganie nie ma sensu, a gdzie regeneracja? lepiej 3razy w tyg a intensywnie. 2. Lepiej na czczo nie biegać, po posiłku z 1,5-2h. 3. Pewnie że możesz, i nie rozbuduje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
już myślałam. :) dobra, koniec spamu:)) BPL, jak już piszesz to podaj te powody, bo ja spotkałam się z opiniami, że nie ma nic złego w tym, że np. zaczynasz trening 30/40min po posiłku.