POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Przypinke, popijanie podczas/po posiłku rozciencza soki trawienne, wiec powinines tego unikać. Jak jesteś ekto, to tym bardziej.

Zdr.

a moze orientujecie sie czy maslo orzechowe( domowej roboty, z orzechów arachidowych) moze dlugo lezec? bo nie chce mi sie robic codziennie/co drugi dzien i zrobilbym sobie raz w tygodniu i pozniej tylko porcje bral do szkoly jako zrodlo tluszczy :D.

Mam pytanie co do posilku przed, po aerobach. Cwicze na mase uczeszczam na silownie co 2 dni, w kolejny dzien po treningu na silowni zamierzam biegac 30-60 min wieczorem cos ok 19-20 godziny, tutaj link do mojej diety 4 post to moja oficjalna:

https://www.sfd.pl/Dieta_[Masa]-t480558.html

Powinienem zamienic miejscami posilki?
Kolejne pytanie czy powinienem inaczej jesc w dzien w ktorym nie wykonuje wysilku fizycznego na silowni? Chodzi mi dokladniej o miejsce posilku po treningowego, czyli 100 g Ryzu.

PHaSeR

moze spokojnie w lodowce lezec

Kilaazz

taka waga i aero chesz robic?jakies nieporozumienie zmniejsz ilosc wegli i odpusc aeroby

Chce generalnie poprawic kondycje a wagowo dociagnac do 68-70 kg a potem to utrzymac, robic na rzezbe a troche mi na brzuchu na dolnych partiach sie nazbieralo bo na gornych widac miesnie brzucha a na dolnych to jak reka przejade skore i tluszcz w dol to widac miesnie teraz przypada mi 5,2 g wegli na KG od paru dni tak sie odzywiam i zapelniony sie nie czuje tak jak wczesniej dorzucilem wiecej warzyw do kazdego posilku, czas pokaze efekty ewentualnie korekta :)

Hej. Do tej pory po treningu bralem 50g gainera i jakas godzine po treningu jadlem posilek. Teraz mam mozliwosc jedzenia posilku 20-30min po treningu. Czy w takim razie lepiej bedzie jesli zamiast gainera zjem troche wiekszy posilek na bazie ryzu bialego+miecha?

chopinos to dużo lepsze wyjście

Co sądzicie o wyeliminowaniu z diety oliwy z oliwek na rzecz oleju słonecznikowego ?. Dostarczam dużo jednonienasyconych z jajek. Gdy zastąpiłbym oliwę olejem słonecznikowym to byłby stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1 .

możesz jeśli proporcje kwasów jak mówisz będzie ok