po posiłku

[...] glutaminą, pomaga też błonnik (otręby owsiane) - i do posiłków, i pomiędzy. Jeśli dieta Ci będzie służyć, po zakończeniu zostaw kawę na śniadanie, i stopniowo dokładaj: trzeci posiłek, większe porcje białka i warzyw (w większym wyborze), np. owoc do każdego posiłku etc. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Dzisaij czuje sie dziwnie slaba i rozdrazniona. Bole glowy dopadaja mnie co jakis czas, sa dosc silne, milorzab nie pomaga. wezme ibuprom. nie wiem czym by tu zastapic jajka...poza tym moj glowny problem pojawia sie po poludniu...ok 17-18 dopada mnie glodek. wczoraj przed spinningiem zjadlam marchwke i 2 plasterki szynki, zmiejszylam za to ilosc [...]

AD1. Hmm za ostro? Jogger nie wiem, staram sie utrzymywac jedno tempo przy tetnie 130 na minute, chociaz przyznam ze nogi mnie troche palą/bolą jak jade tak, moge oddychac tak zeby swobodnie mowic, ale mecze sie przyznam. Moze masz sugestie jak dlugo jezdzic i jak ciezko, zeby nie przeciazac sie? W sumie to ja dopiero od 10 dni nie pale [...]

[...] najwyżej jako dietę zapobiegającą jojo. Co do jedzenia po kopenhaskiej - nieustająco radzę nie zmieniać zasad ogólnych, jeśli nam pomogła, tylko stopniowo i ostrożnie wprowadzać zmiany: najpierw dochodzi kolacja, potem dodajemy do posiłków inne warzywa, potem 2gie śniadanie, potem owoc do każdego posiłku, cały czas obserwując wagę i obwody.

Dzięki za odpowiedź. Jestem już po ostatnim posiłku. Na razie jest wszystko OK. Jednak przyznam się, że po lanczu zjadłam jeszcze banana, bo jakoś tak mnie wzięło :( Mam jednak nadzieję, że nadprogramowy banan w pierwszym dniu nie zaszkodzi... Boję się jednak, że mój organizm będzie się dopominał o słodycze. Ja nie umiem żyć bez czekolady i [...]

[...] rano jestem przez chwilkę trochę głodna ale to szybko przechodzi więc jestem zadowolona ale! mam kilka pytań( byćmoże juz były) 1) czy jeśli nie uda mi sie zjeść jednego posiłku naraz czyli np. najpierw sałata( reszty nie zdąże przygotowac albo sie spiesze) a dopiero po powrocie do domu (po ok 2h) befszytk czy cośtam -ma to jakieś znaczenie? [...]

[...] na treningach i ogólnie czuję się straszliwie ciężka. Mój dzień dzisiejszy wyglądał tak: Rano ok. 8.30 leki (1.5tabletki) po tym musze zrobić minimalnie ok 1/2 h. przerwy do posiłku, Koło 10.00 wypiłam kawę Od 10.30 zaczęłam trening (trenuję łyżwiarsto figurowe), trwał do ok 12.30 Po powrocie do domu zjadłam jajka 2 ze szpinakiem i pomidorkiem, a [...]

[...] (nie wiem, czy to dobrze, ale już trudno, przepadło ) i jakoś przetrwałam. Jedyne odstęstwo jakie zrobiłam to wczoraj zjadłam dwie łyżki sałatki z brokułów do wieczornego posiłku (bo byłam na imprezie z suto zastawionym stołem i po prostu nie mogłam się oprzeć ). Schudłam jakieś 3 kilo (trochę mało, bo przy wzroście 170cm ważę 61 kg i [...]

Angie, jak dzielic posilek ...dzis szlam cwiczyc w ciagu dnia, czesc jogurtu zjadlam przed, reszte i miecho w godzine po, ujdzie? OK to samo tyczy sie kolacji... Jeśli ćwiczysz wieczorem, też warto białko po. czy tabsy mozna wieczorem? Lepiej do posiłku a druga kawa w ciagu dnia moze byc z cukrem? Ostatecznie...

" WIECZOREM: po ostatnim posilku, po 2 godzinach znowu 45 minut cwiczen, tylko czy moge potem cos zjesc i co? Od czytania roznych tematow na tym forum mi sie juz zakrecilo wszystko... czy na noc bialko w koncu czy weglowodany, czy nic nie jesc... " Białko

[...] i jem ją z obrzydzeniem? a jeśli nie mogę to czy koniecznie muszę dodawać do niej oliwy:( ? 4) witaminki lepiej przyjmować razem z poranną kawą czy raczej podczas ktregoś posiłku? 5) czy ten cholerny befsztyk musi być krwisty w środku? nie mogę ugotować tej wołowiny żeby była choć trochę "miększa" ? no to tyle na razie moich [...]

Mam pytanie do tego koktajlu: Koktajl 6 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku). - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru czym mozna zastapic te 2 jajka ? surowych nie bede wrzucal bo nie jestem do nich absolutnie przekonany a ugotowanych przecierz nie bede miksowal :) [...]

Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub [...]

[...] Twoje CPM? Cukier jest całkowicie zbędny, pozbądź się go. Owoce dodawaj do posiłków lub po posiłkach jako deser, warzywa (różnokolorowe) powinny znajdować się w każdym posiłku, zalecana dawka dzienna to ok. 1kg. Nie przesadzaj z tą konserwową kukurydzą, tak jak wcześniej zostało wspomniane masz do wyboru szereg innych jakościowych źródeł [...]

[...] VLDL. Wskazania: Toksyczne uszkodzenie wątroby, alkoholowe i wirusowe zapalenia wątroby, stłuszczenie, marskość oraz inne. Dawkowanie: Przed posiłkiem lub w trakcie posiłku - początkowo 600 mg 3 razy na dobę, w leczeniu podtrzymującym 3 razy na dobę 300 mg (kapsułki należy połykać w całości). ___________ Przy okazji warto wspomnieć o [...]

[...] pewien problem, nie wiem co mam robić, a już mnie to bardzo męczy. CODZIENNIE boli mnie brzuch, nie mam pojęcia, czym to może być spowodowane. Zawsze mnie boli po trzecim posiłku. Zjadam go, chwila i zaczyna mnie boleć, mam wzdęcia. Napiszę, co dzisiaj już zjadłam, może Wam coś przyjdzie do głowy po czym brzuch może boleć. Śniadanie przed [...]

[...] masłem, 3 plastry chudej szyneczki no i na to pomidorka. 2 posiłek 3 godziny pozniej: ze 2 owoce (jabłka lub brzoskwinie) 3 posiłek (obiad) też ok. po 3 godzinach od 2 posiłku: sałatka warzywna z podmidorow sałaty ogorka, piersi gotowanej, troche sosu salatkowego i kapeczka oleju roslinnego. Po obiedzie ide na trening godzinny. Po treningu [...]

Witam wszystkich. po dluuugim czytaniu, analizowaniu itd. doszedlem do ciekawego wniosku:wiem ze nic nie wiem:) W takim razie: 193 cm wzrostu i 123kg. I teraz :nie jestem w stanie jesc o okreslonych porach (praca) wiec planowanie posilkow co 2 -3 godz odpada. na wypadek jakby ktos nie potrafil zrozumiec jak mozna miec taka prace ze nie mozna [...]

[...] wrzuciłem nie ma z odpowiednim makro itd. Stąd po prostu jest to zarys diety ;) Makrosy dokładne to: 2793 kcal B: 157g WW:301 g T: 110 g. Co do samopoczucia - po pierwszym posiłku czułem się dobrze, nie było za dużo błonnika, to może dlatego. Później po pracy wróciłem do domu, wyszykowałem sobie kolejny posiłek, który chwilę zeszło, żeby zjeść [...]

Szczerze? To dla mnie nie ma tu żadnego naprawdę wartościowego posiłku, a całość wygląda głodówkowo, no ale mogę się mylic co do wielkości porcji;-) Brak jakichkolwiek tłuszczy w diecie. To prosta droga do rozwalenia sobie układu hormonalnego. Tu trzeba zadbac o jakość produktów, a nie o to, żeby jeść z zegarkiem w ręku. Ilość posiłków nie ma [...]