po posiłku

[...] dopasowałam jego intensywność i długość do mojego celu. Po Twoim stwierdzeniu zaczynam w to wątpić Jak mogłabym urozmajcić moje bieganie, żeby zwiększyć efekt? ... co do posiłku po bieganiu - jeżeli idziesz spać wkrótce później zjedz posiłek czysto białkowy, jeżeli za 2-3 godziny lub więcej, normalny posiłek wynikający z diety (ja bym tu [...]

[...] 33kg 2.młotki stojąc 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 11kg 7kg 7kg 7kg 25min AERO NA ROWERKU dziś trening mimo że rano po pierwszym posiłku to i tak moge go zaliczyc do bardzo dobrych W pp tak jak zakładałem na paczątku staram sie utrzymywac stały progres narazie kg nie wiele ale do konca cyklu co nieco [...]

[...] 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 11kg 7kg 7kg 7kg 25min AERO NA ROWERKU Trening bardzo dobry, mimo tego ze cwiczyłem po jednym posiłku, w sumie tak jak tydzien temu. Potem jeszcze popołudniu skusiłem się na zagranie w pile nożna Ale gra była raczej taka spokojnaPOtem zaczęło podac i juz była lipa;/ [...]

[...] jakos kostke czekolady i to by było na tyle. ALe za jakoś chwile okazało się że jadnak pojade na trening na siłownie publiczna, ale tak mysle bez "normalnego" posiłku to będzie lipa;/ ALe mówie trudno spróbowac mozna. MIałem ze sobą 60g makaronu durum i 380g piersi. Na siłe zjadłem jeszcze 100g piersi i po ok 1-1,5h pojechałem na [...]

[...] 2c. uginanie łamanym 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. W sumie nie ma co pisac spoko poszło, trening po pierwszym posiłku, Jak to u mnie zazwyczaj bywa na początku zamuła potem sie rozkręca ;-) DIETA SUPLE Dieta urozmaicona %-) Ale smaczna;-) 1. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła 2. 150g [...]

[...] dałbym chyba rady. Ograniczam się do twarogów, jaj i batona proteinowego - poszłą dzisiaj podwójna czekoladka, w miarę smaczna. Z tego wszystkiego, jestem dopiero po 3cim posiłku. Obudziłem się późno, a odrazu po treningu i porcji swole udałem się do kościoła. No ale nic. Za jakies 40 min. oszamam 4ty, koło 20.00 5ty, i przed spaniem szósty [...]

[...] nie dasz ryżu brązowego ? indyk 70 - mało tego indyka jak byś dała ze 150 g to by było lepiej pomidor zeberka 150 chleb - tu zamiast tego chleba dała bym czesc ryżu z posiłku poprzedniego trening - kick-boxing banan chleb - lepiej by było jakbys po treningu dała jakies miesko jak sie da jajko szynka, ser ,ogorek jakos dziwnie ten [...]

Ja natomiast nie mam wyboru, muszę wieczorem a najbardziej lubię rano po drugim posiłku. Niestety moge tylko pomarzyć o porannych treningach... Chociaż ponoć na świecie dzieją się gorsze rzeczy niż brak czasu w ciągu dnia Monia tytuł twojego bloga jest mocno nieaktualny, jaka redukcja i rzeźba jak Ty na masę pakujesz? Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

[...] wysmażona (w ogóle zaskoczyło mnie pytanie, jaką chcę...nigdy nie jadłam np. krwistej heh i tak strzeliłam, że dobrze wysmażona) + mieszanka warzyw Niedługo po ostatnim posiłku ból i wzdęcie brzucha. Jedzenie w restauracjach źle na mnie działa :'-( TRENING SIŁOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45cd18da69f44bc48975a3c346afbc27.png W uginaniu sztangi [...]

[...] Callanetics, ale jakoś tak mi zeszło z przygotowaniem do rozpoczęcia pracy po urlopie, że był DNT. Mój organizm szaleje. Wieczorem po Bromergonie i Metfogammie w ostatnim posiłku zostaję niemalże zwalona z nóg, tak jak dzień wcześniej. W nocy zawsze się raz budzę i ogólnie mam wrażenie, że mam taki słaby sen, jakbym niemal nie spała. Po 9 [...]

[...] Cześć, Wczoraj będąc w markecie gdy zobaczyłem udziec wołowy od razu za chciało mi się takiego zrobić ” STEJKA „. Tak więc kupiłem i zamiast ostatniego posiłku – którym to jest 30–60 gram CASEIN 100 czyli micelarnej kazeiny, to białko szczególnie dedykowane jest na noc, dzięki swojego powolnemu uwalnianiu [...]

[...] w podporze tyłem 4 serie po 10 powtórzeń 7.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 25kgx12, 25x9, 25x8 (3serie) Cały trening z rozgrzewką zajął mi 90 minut. Wrzucam foto z kalkulatora i zdjęcie miski z ostatniego posiłku. /SFD/Images/2015/12/9/0c34b7dd10724f59a14b19c9ca3f3836.jpg /SFD/Images/2015/12/9/585b8053c1324a8aaad4c7bbe30c8013.jpg

[...] będzie, co miesiąc takie porównanie "większe" będę robił. W misce trochę miejsca na warzywa - olej lniany wleje do sałatki : pomidor+ogórek+czerwona papryka. Do ostatniego posiłku brokuł wpadnie, a ziemniaki zrobię w formie frytków upieczone w piekarniku. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 40kgx5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5 +5kg 2 Ściąganie drążka [...]

[...] Myślę, że dieta nie będzie wyglądała tak źle, wręcz dobrze \-) Czasami będę robił IF, czasami zbilansowane, czasami zamknę bilans do 16, czasem do 22, czasami wszystko w 1 posiłku i tak dalej - wszystko zależy od tego jak mi akurat będzie wygodnie. Suplementacja: 10g c+ba/ed, kofeina przed treningowo, sporadycznie przedtreningówki. Scorch też [...]

[...] i potem już op*****ling cały dzień (ofc to oznacza 6h na działce, ale bez siłowego treningu itp). INFO: Od przyszłego tygodnia: 1. ucinam 50g ryżu z każdego ryżowego posiłku (czyli 100g ryżu w diecie mniej) 2. wchodzi spalacz Man Scorch (mam nadzieję, że wyj**ie mnie z butów) 3. po zjedzeniu opakowania scorcha zobaczę efekty, jak zostaną [...]

[...] - sprawdziłem. Przejdzie z 12 (tyle dziś weszło) i może z 16 - sprawdzę, jak uzupełnię ciężar, bo dziś tyle nie nazbierałem. @Panteon: wywaliłem chleb ciemny z pierwszego posiłku i makaron z drugiego i się unormowało. Po prostu za dużo było, a ciemny chleb to ponoć prawdziwy reaktor. Piątek: FPP Weighted pull ups (12): 3,2,1,1,1 Soju and tuba [...]

Właśnie teraz jestem na masie, oliwę z oliwek dodaje zawsze do 2,3 posiłku po 15g, ktoś mi kiedyś powiedział że by nie stosować tłuszczy w posiłku przed treningowym i po, że tłuszcze spowalniają metabolizm a chodzi o jak najszybsze wchłanianie się białka i węgli. Co Pan o tym myśli? jeżeli nie ma nakręconego metabolizmu czy dodanie po 10g oliwy z [...]

[...] 15.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g rzodkiewek IV posiłek – 18.40 2 całe jajka, 100g mieszanki z rzodkiewek i ogórka (z powodu dwóch jajek w poprzednim posiłku celowo pominęłam 10 ml oliwy, żeby nie przesadzić z tłuszczem – posiłek IV powinnam mieć bez łluszczu w ogóle) V posiłek – 23.00 Jajko sadzone z [...]

[...] SUPLEMENTACJA -Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30 do drugiego śniadania - Detox Botanical – dwie kapsułki, do pierwszego i ostatniego posiłku - HGH Night – dwie kapsułki na noc. Niestety, jak wczoraj pisałam, dzisiaj się skończył. Szkoda, bo spało się po nim bardzo dobrze Regulował sen oraz [...]

[...] na podłodze) - obalenie przez zastawienie nogi przeciwnika – takie trochę zmodyfikowane ko-soto-gari. SUPLEMENTACJA -Detox Botanical – dwie kapsułki, do posiłku I i II -BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g z Hot Sport Drink i 10g po treningu -Hot Sport Drink – Jedna miarka w rozpuszczona w 500 ml wody -Whey [...]