Rytuał Przejścia by nieraz

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

_Szajba_
Nic tu mądrego nie wymyślisz. Odważnik 20kg do pasa i lecisz tym samym programem.

Zgadza się

Odważnik do pasa i zaczynasz od 3211 zresztą w artykule poniżej masz właśnie kilka słów na ten temat.

http://www.strongfirst.com/preparing-soldier-competition-croatian-army/

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Ładnie!

Śmiem potwierdzić Twoja teorię o węglowodanach i gazach... Właściwie, to wrzuciłem do menu węglowodany i nabiał i mi brzuchol wywaliło i w ogóle...
Najpierw pozbędę się nabiału, a zjadłem go niewiele - 2x100g twarogu i 2x250g serka wiejskiego - takie właśnie 4 porcje w ciągu 4 dni i pojawiły się dolegliwości.. Dam znać.

Ty nabiał tylko raz dziennie szamasz, ten gzik?

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820

Dobry plan, Pany!

Niestety z 20kg nie przejdzie - sprawdziłem. Przejdzie z 12 (tyle dziś weszło) i może z 16 - sprawdzę, jak uzupełnię ciężar, bo dziś tyle nie nazbierałem.

@Panteon: wywaliłem chleb ciemny z pierwszego posiłku i makaron z drugiego i się unormowało. Po prostu za dużo było, a ciemny chleb to ponoć prawdziwy reaktor.

Piątek:
FPP
Weighted pull ups (12): 3,2,1,1,1

Soju and tuba
MP KB36 5x3

S&S KB44
1HS 6x10
TGU 5x1

Pressy nadal wchodzą dobrze, aczkolwiek dziś nie najlepiej się czuję, więc trochę niedbale. W S&S dorzuciłem serię wymachów - tempo wolne, więc mogłem sobie pozwolić. Jutro mam plan iść na siłkę zewnętrzną, ale wszystko zależy od pogody.

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Jeśli podciągasz się nachwytem, może podchwytem lub chwytem neutralnym spróbuj. Z czasem możesz zmienić chwyt

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820

Może bezzasadnie, ale obawiam się zmienić chwyt, bo docelowo interesuje mnie 50% BW nachwytem. Udało się jednak uzbierać ciężaru do 16kg i weszło:
FPP
weighted pull ups (16) 3,2,1,1,1

Wcześniej (koło południa) byłem na siłowni zewnętrznej i najpierw pokatowałem dipy 5x10 a później różne wyciskania w superseriach 3x3x10 (3 ćwiczenia, 3 serie, 10 powtórzeń na każdej). Mocno mnie to spompowało.

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Nieraz czyżbyś szykował się do TT?

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Różne wyciskanie - to znaczy co było grane? Na drążkach, czy kulami??

Pytasz o program, a nie masz czasem poniższej publikacji:

???

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820

adam77
Nieraz czyżbyś szykował się do TT?

TT stracił dla mnie na... magii? elitarności?
Bardziej myślę o nim, jako spełnienie obietnicy danej sobie, niż faktycznej chęci znalezienia się w tym gronie.

panteon
Różne wyciskanie - to znaczy co było grane? Na drążkach, czy kulami??

Pytasz o program, a nie masz czasem poniższej publikacji:

???

Wyciskania na maszynach na klatę dostępnych na tej siłowni.

Ta publikacja jakaś taka... nie podchodzi mi zupełnie. Wszystko ma swój czas, jak będę blisko Bestii, to pewnie do niej wrócę

Dzisiejsze FPP
Weighted Pull ups (16kg) 3,2,1,1,2

Mała łamigłówka: jak powinna wyglądać rozpiska FPP startując od 3,2,1,1,1 a kończąc na 5,5,5,5,5?

Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-11-05 12:35:31

Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-11-05 13:12:28

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

nieraz
adam77
Nieraz czyżbyś szykował się do TT?

TT stracił dla mnie na... magii? elitarności?
Bardziej myślę o nim, jako spełnienie obietnicy danej sobie, niż faktycznej chęci znalezienia się w tym gronie.
.....
Dzisiejsze FPP
Weighted Pull ups (16kg) 3,2,1,1,2

Mała łamigłówka: jak powinna wyglądać rozpiska FPP startując od 3,2,1,1,1 a kończąc na 5,5,5,5,5?

No tak coraz więcej osób nosi czerwoną koszulkę.

Co do drążka to może tak:
3,2,1,1,1
3,2,2,1,1
4,3,2,1,1
4,3,2,2,1
5,4,3,2,1
5,4,3,2,2
5,4,3,3,2
5,4,4,3,2
5,5,4,3,2
5,5,4,3,3
5,5,5,4,3
5,5,5,4,4
5,5,5,5,4
5,5,5,5,5

Wolne pomiędzy jak Ci tam pasuje. Może co 3 dni?

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-11-05 14:28:06

...