Czy 3-4 godziny po posiłku można zrobić trening ? Zawsze czuje sie pełny ( redukcja ) i po takim czasie dopiero moge swobodnie ćwiczyć. Mam podobnie, 2h to dla nie totalne minimum, ale najlepiej czuję się na treningu po 3h od posiłku. Dodatkowo przedtreningówkę lepiej czuję stosując na pusty żołądek. Po treningu szybko posiłek i jest ok.
[...] lepsze jakieś carbo czy coś innego szybciej wchłanialnego. Co do diety to pierwsze co mi się w oczy rzuciło to 100gram otrąb na śniadanie. Powodzenia. Obiad jedz godzinę po posiłku potreningowym i nie z tranem a z oliwą z oliwek. (Wiesz ile kosztuje 10gram tranu?) I ogólnie te posiłki porób bardziej zbliżone do siebie, a nie, że w jednym 30g [...]
[...] substancji przez nasz organizm. Przykładowo: witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A, D, E, K należy spożywać podczas posiłków, gdyż nawet niewielkie ilości tłuszczu zawarte w posiłku ułatwią ich wchłanianie. Preparaty zawierające żelazo znacznie łatwiej będą przyswajane, kiedy weźmiemy je po posiłku, w którego skład wchodziło mięso i warzywa lub [...]
[...] poszło. Wstapne zmęcznie i juz była pompka;d Siady delikatnie. Potem juz coraz cieżej, dwójekczki elegancko. ogólnie trening dobry jak na samopoczucie itp. dodatkowo po posiłku białkowo tłuszczowym. Micha: 1.6jajek, 10g oleju kokosowego 2.150g ryżu, 100g jabłko, 35g rodzynek, 40g białka 3.200g piersi z kurczaka 4.mięso z ud kurczaka, jajko, [...]
[...] dzisiaj szedł ten trening, ale nie może być zawsze tak dobrze, bo to aż byłoby dziwne %-) Po zmianie dietki dużo lepiej się czuję - nie bolał mnie przynajmniej żołądek. Po posiłku b+t, bolał mnie strasznie i zdarzało się, że po kilkunastu minutach go zwracałam, bo mnie "naciągało"... Teraz jest już Ok - przynajmniej dzisiaj... ale niech tak [...]
[...] organizmu. Chciałbym sprawdzić następujące kwestie: - morfologia krwi, - OB, - cholesterol całkowity oraz HDL i LDL, - skrócony profil glikemii (glikemia na czczo i po posiłku), - estradiol, - testosteron wolny, - kortyzol, - tyreotropina (TSH). Czy warto zrobić jeszcze jakieś badania? Policzyłem, że koszt powyższych to ponad 170 zł, więc [...]
Show Time Update 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g - pompa: -/10 - pobudzenie: 7/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 9/10 Pompa dziś nie odczuwalna, na takim samym poziomie jak bez ST2. Pobudzenie na podobnym, wysokim poziomie. Double Impact 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g - pompa: 4/10 - pobudzenie: nie [...]
Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Plecy. Porcja 10g ST 2.0 - pompa: - - pobudzenie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Ćwiczyło się dobrze, bez większych problemów przez cały czas trwania treningu. Lekki problem z zaśnięciem - trening wieczorem. Double Impact 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. [...]
Jeśli chciałbym ukierunkować precision nutrition na coś w rodzaju rekompozycji , a nie typowej redukcji ... to okołotreningowo dawać tylko owoce o wyższym IG i potem już białko + warzywa + tłuszcze czy jakas godzine po posilku potreningowym wrzucić ww zlozone ? Ogólnie jestem przeciwnikiem produktów zbożowych, ale rekompozycja ma swoje prawa, a [...]
otóż to Mumin ja robie codziennie aeroby, czasem dwa razy dziennie, ścięcie węgli i kcal to jeszcze nic, potrzebna jest aktywność by palić fat. jakie wykonujesz aeroby? na czczo / po posiłku?
[...] posilku cos przeszkodzi w odbnowie potreningowej?(glikogen i te sprawy) Odp. Ponieważ bezpośrednio po treningu spożywasz odżywke która pozwoli odnowić pierwsze straty, w posiłku potreningowym mozesz zastosować oliwę. 4)Jaka dawke wit. A o 18? Wystarczy 1 kapsułka 5)Czy te Zn,Mg i B6 sie wchlonie (chodzi mi o odstep miedzy posilkami 6 i 7 ) [...]
[...] 500ml + 2 banany + 2 kromki chleba z szynka z indyka Obiad, jednocześnie posiłek przed treningowy 14:00 To co mama zrobi ;) przeważnie ziemniaki + schabowy + warzywa, Po posiłku: 5mg metki + 70mg sylimarolu + 2g glukozaminy Trening 15:30 Od razu po treningu 40g glukozy + 30g WPC-80 Posiłek po treningowy (17:30) 100g ryżu + 200g twarogu + [...]
Taki to pożyje 3200kcal i jeszcze głodny po posiłku. W taki dni jak te ostatnie jak bym nie musiał to bym nie jadł %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-02 13:26:18
A tu was zdziwie.. Tak jak mowilem, wczesniej wogole jak nie cwiczlem to wogole malo jadlem a wage mialem jako tako i trzymalem sie na niej na okolo 72-72.5 I tutaj niespodzianka Wczoraj po posilku potreningowym wchodze na wage.. 74.4 mysle to za to ze duzo zdjalem dzis 2-3 godziny po posilku wchodze na wage.. Równiotko 74kg ..! Wiec no waga [...]
[...] + dodam troche otrebow dla blonnika xD Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/ W DT do posiłku bezposrednio po posilku bede zamiienie to Carbo na platki owsiane + WPC aby odpowiadalo kalorycznosci podanej wczesniej. a do 45 min. po tym posiłku zjem normalny [...]
Mam pytanie z innej beczki , niby trening trzeba robic godzine albo połtorej po posiłku , ale czasami cos wypadnie i trzeba zrobic trening po 20 minutach , czy nie ma przeciwzkazan by zrobic trening po 20 minut po posiłku ?
[...] Side Twist 2x 50kg (wyciąg x1) x15 x15 Gitówa. Dołożyłem dyszkę do RDLa, jakiś przypływ mocy czułem %-) Trening później niż zwykle bo koło południa, do tego jakieś ~2,5h po posiłku więc przed wrzuciłem sobie tylko dwa duże banany + espresso i gitarka była. Przy Push Press'ie ostatnie powtórzenia to czułem, że mi poślad mięknie dlatego ledwo się [...]
siema mam pytanie na ile po posiłku przed treningowym nalezy wypic porcje cp ? bo wiem ze 30 min przed treningiem ale na ile po posiłku przedtreningowym juz nie pzdr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-03-23 17:33:53
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
