[...] co mi BCAA skoro np. w kurczaku czy twarogu też są te aminokwasy. BCAA - szybkość działnia, hamownie katabolizmu, poprawa regeneracji, precyzyjne dawkowanie WPC - uzupełnienie braków składnika pokarmowego, wzbogacenie posiłku w białko mam nadzieje że ta odpowiedź Cię satysfakcjonuje Dobranoc. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-05-23 23:31:08
Niestety nie przesadzam ;/ chce miec poprostu płaski brzuch. Troche sie martwie czy nie za malo kcal mam... czy nie zaczalem ze zbyt duzym deficytem.. Odrazu jak mam okazje skorzystac z pomocy osob obecnych w dziale zadam kilka ( pewnie banalnych ale nie dla mnie pytan, cały czas sie ucze, nabieram doswiadczenia takze prosze o wyrozumiałosć ): 1. [...]
annkrav, z doswiadczenia: czym czesciej jesz slodkie tym czesciej masz ochote na slodkie - w sumie to dotyczy wszytskich prostych weglowodanow Ped na slodycze zniknie gdy wyrownasz poziom cukru we krwi, gdy bedziesz jadla wystarczajaca ilosc kalorii, bo za malo kalorii zawsze beda powodowac glod. Druga sprawa to uzaleznienie sie od slodyczy, tak [...]
1 Rano, na czczo, popijając wodą, śniadanie jeść dopiero po 30-40 minutach. 2 Po pięciu godzinach, około godziny 12-tej pomiędzy posiłkami. Po strawieniu poprzedniego posiłku i nie mniej niż 30 minut przed następnym. 3 W razie potrzeby można przyjąć trzeci raz około godziny 17.00. Nie zaleca się przyjmowanie ECA po godz. 17.00, ponieważ może [...]
zmniejszylem w kazdym posilku biako ponizej masz "screen" wyszlo ze kurczka w posilku mialbym po 70 gram przeciez to sa sladowe ilosci a do tego i tak nadal o jakies 15 g bialka za duzo jezeli mialbmy zejsc do tych 2g na kg masy ciala,no i do tego laczny bilans spadl o jakies 300 kalorii [...]
[...] tłuszcze-20% Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy gramy kcal Węglowodany: 335 1344 Białka: 201 806 Tłuszcze: 59 537 Zapotrzebowanie na makroelementy w każdym posiłku gramy kcal Węglowodany: 67 268.8 Białka: 40.2 161.2 Tłuszcze: 11.8 107.4 Zwracać uwagę na to, żeby posiłki miały po tyle samo czy bardziej, żeby zgadzał się [...]
10. Beta Karoten Cena: 90kap. - ok.23.00zl Skład -> 1 kapsułka Beta karoten - 6 mg Vit. E - 10 mg + Lecytyna - 20 mg Sposób użycia: 1 kaps. 1-2 razy dziennie podczas posiłku lub bezpośrednio po jego zakończeniu; najlepiej przy udziale tłuszczy Odmładza i regeneruje skórę, ochrania wzrok i układ krążenia. Bezpieczne kapsułki roślinne bez [...]
Dobra, ale jak zmniejsze wegle, to zmniejszy sie tez wiele kalorii. zeby bilans byl na 0? bilans kaloryczny? u.u wystarczy chyba, ze po prostu nie bedzie posilku potreningowego? Zmieniony przez - varden w dniu 2008-06-10 13:03:52
Jeśli chodzi o warzywa i owoce, to będę starał się je dodawać do każdego posiłku. Zastanawia mnie jednak inna rzecz, czy odpowiedni jest stosunek ryżu do mięsa w "przed" i "po" treningowym? 200g to dużo, z kolei mięsa jest bardzo mało. Nie podleje mnie przypadkiem? Co masz na myśli pisząc, że 1-8-2g na KMC ustaliłbyś białka zwierzęcego? Mam [...]
O kutwa 1 raz nie zmiescilem posilku po treningowego ,slabo z forma u mnie .. 450 fasolki ,200gr sosu ,200gr ryzu ,200 piersi i polowa ryzu zostalo :/ Nie dam rade :(
łodzianin igła na śniadanie rano na czczo, po treningu i do posiłku z dużą ilością węglowodanów \-) 10g w dt i 5g w dnt i jak wbija to nie przepija mlekiem \-)
[...] potrzeb ale tak srednio 0,25 co 2 tyg. Robione co dwa tyg: cała wątroba gamma GT wynik 106 a norma to 55 ,,leczone,, Sylimarinem 1 caps ed i Essentiale max 1 caps co kazdego posiłku robione co miesiac: Testosteron z rozcieńczenia aktualnie 3050 (po 14 na 30 zamierzonych injekcji) norma 800. proscar profilaktycznie 1/4 tabsa ed Suplementacja: [...]
[...] bokiem 4 s Uginanie ze sztangą prostą 4s. Miało być jeszcze cardio, ale nie miałem kompletnie czasu . Micha nawet ok, tyle, że do po treningowego kurczaka dodałem fix'a :-{ Wstawię jeszcze fotkę po treningowego posiłku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c491494e63664984af1d1f6036d1601c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99d7559c93164a66b37b21003e8683d6.jpg
[...] z pełnym brzuchem?? Już nie chodzi o dyskomfort, ale o fakt że przy trawieniu dużo krwi jest kierowane do żołądka której logicznie brakuję w mięśniach, sprawiając że trening jest marnej jakości. Aeroby robi się min 2 godziny po ostatnim posiłku. Jak rano aeroby to zarzucić białko i nie przesadzać z długością sesji treningowej i będzie gites.
Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Staz : od 06.06-11.06, przerwa do 03.07, od 03.07 do dzis cwicze. Cel : Masa Typ budowy : Mezomorfik Waga : 70 kg Sniadanie 8:30 100g Platkow owsianych 11,9B/62,4W/7,7T 366 kCal/ok 300g Mleko 1,5% 10,2B/15W/4,5T 141 kCal/ok 50g Bialko jaja kurzego 5,5B/0.3W/0.1T 25 kCal/całe jajka Ogolnie : 27,2B/77,7W/14,3T [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ehh, jest problem w tym, że nie mam czasu na przerwach zjeść solidnego posiłku, tylko jakaś bułka albo kanapka z wędliną i jakimś dodatkiem. To co polecacie? :P W każdej szkole jest 5 minut przerwy minimum i dwie dłuższe po 15/20 minut ;-) Dasz radę.
Często unikane suplementy -zestawienie
