Poranne aeroby, ciekawy pomysł + zagadnienia dodatkowe

a co myślicie nad czymś takim, żeby po przebudzeniu saszetke Energy Gel sobie zjeść, wypić kreatyne i 20 min aerobów. Po aero 20 minut przerwy i zwykłe śniadanie. A wieczorem standartowy trening. ??

tak wiesz, szłau bez, najpierw uzupełniasz glikogen a potem go wyplasz, jezeli ma to byc sztuka dla sztuki i tylko marne przyspieszenie metabolizmu to ok, ale tłuszczu tak to nie spalisz

chce zjeść węgle szybko z rana o niskim IG żeby mięśni nie spalić.
A jednocześnie uzyskać efekt o którym pisał kolega w tym temacie by te poranne aeroby działały jako dobry spalacz tluszczu.

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-08-06 20:31:07

to że są o niskim IG nie zmienia faktu że są to węgle z których twój organizm będzie najpierw korzystał. Po za tym ja sobie nie wyobrażam jak wy sobie myślicie biegać z pełnym brzuchem?? Już nie chodzi o dyskomfort, ale o fakt że przy trawieniu dużo krwi jest kierowane do żołądka której logicznie brakuję w mięśniach, sprawiając że trening jest marnej jakości. Aeroby robi się min 2 godziny po ostatnim posiłku. Jak rano aeroby to zarzucić białko i nie przesadzać z długością sesji treningowej i będzie gites.

to co polecacie tzn rozchodzi mi się o dodatkowy bodziec na spalanie tluszczu bez utraty mięśni ( skończyłem brać spalacz tłuszczu, i chciałbym go czymś zastąpić.)

Dlatego sobie pomyslałem że poranne aeroby naczczo przed fizyczną robotą mogą być czymś takim. PO południu mam jeszcze trening na basenie na przemian z siłownią.

ja tam jade na suchara z rana z tymi aerobami, nie popadajmy w paranoje z tym katabolizmem, przeciez mnie nie zje az do kosci, zabezpiecze sie jak moge i potrafie (BCAA + moj patent z twarogiem w nocy dzis przetestuje ... ups to za 2 godziny :P) i czekal na efekty ! :)

ja jade na hiicie i jest ok ;d

rano HIIT ? No to gratsy stary, a co do testu to musze przyznac ze nie odculem zadnej roznicy i dyskomfortu z powodu wypitego twarogu, wogole tego picia twarogu to prawie nie pamietam wogole, jak to w letargu, szkoda ze katabolizm nie szczypie to chociaz mialbym odczucie co do niego ;] Wydaje mi sie że metoda przynajmniej dla mnie jest dobra

hiit pod wieczor rzecz jasna i spalanie tluszczu tez za***iste :)

a kto powiedział że ja HIIT'a nie robie :P ?

Ale chcialem zmaksymalizować efekty poprzez dodanie właśnie porannych aerobów
HIIT mam naprzemiennie z FBW domowym :)

a żeby nie był off to napisze że nadal nie odczuwam żadnych negatywnych skutków tego twarogu rano