SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalanie tłuszczu bez utraty masy mięśniowej.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez ASNF z działu Aktualności - Kulturystyka i Fitness.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38
Witam, Chciałbym sie zapytać, co mogę robić aby pozbyć się zbędnego tłuszczu który nieładnie przykrywa np mięsnie brzucha? Chodzi mi mianowicie o jakieś bieganie, tylko teraz pytanie jak biegać, żeby efektywnie spalać tłuszcz i tylko tłuszcz. ćwicze na siłowni i chce ciągle zwiększać masę mięśniową i możliwie najbardziej pozbyć się tego tłuszczu który się jak wiecie gdzieś tam odkłada i zakrywa np rozbudowany/wyrzeźbiony brzuch, przez co ten nie wygląda tak jak powinien.
Prosze o jakąś porade co robić a czego nie (nie piszcie mi tylko prosze o diecie bo tą staram się stosować)
Ps.
niestety czas na to mam tylko w Piątek, sobote i niedziele i to jest największy problem.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - jogus1 w dniu 2015-01-19 18:46:17
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 367 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23013
...

Zmieniony przez - BiNiOL-GMC w dniu 2015-01-19 19:13:13

1%-er

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 6886 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36261
Poczytaj trochę na temat treningu interwałowego (HIIT, treningi metaboliczne)
Oczywiście zabezpieczenie przed katabolizmem tez jest dosyć ważne ale piszesz że dietę i suplementacje masz opanowana

Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38
a może wy możecie z własnego doświadczenia odnieść się do tego biegania?



Zmieniony przez - jogus1 w dniu 2015-01-19 21:53:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12
Jeśli chodzi o biegania jest to dobra sprawa aby spalic tkankę tłuszczową , wyrobic dodatkowo kondycje i nogi jednakże przy bieganiu spalisz też nie tylko tłuszcz a jest to w tym wypadku nie chciane . Osobiście polecam na zrzucenie tłuszczu z brzucha masaże pod biczami wodnymi (na basenach) , bardzo ładnie po przez takie rzeczy zanika tkanka tłuszczowa i dodatkowo modeluje nam brzuch , a dodatkowo cwiczenia na brzuch na siłowni powinny dac ci ładny efekt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2108 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
nie zrobisz jedoczesnie masy miesniowejo i zredukujez tkkanke tluszczowa, jak masz malo czasu to zainteresuj sie HIITem moze go zrobic w kilka minut i to w domu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38
Aha, dzięki za rady. Zerknę jeszcze na to co poleciłeś. Jeszcze tylko jedno pytanko. Załużmy już, że przeboleje utratę paru centymetrów w bicku tylko znowu pytanie do was jak biegać bo lubię biegać i chciałbym to też połączyć z tym spalaniem tłuszczu. Jak to robić żeby był pożądany efekt? ( utrate masy mięśniowej przeżyje, chodzi mi mianowicie o czas, tempo biegu itp.)
Pozdrawiam ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2108 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
w zelznosci od Twoich mozliwosci gdy ja biegalem regularnie kilka miechow to robilem co drugi dzien spokojny bieg przez 30 min i raz w tyg troche dluzszy dystans 45-60 min
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podciąganie na drążku rozporowym

Następny temat

Ławeczka + sztanga czy hantelki ?

Water