po posiłku

a po co chcesz brac bcaa po posiłku bcaa najlepiej okołotreningowo spozywac a gainera / bialko - mozesz przecież z posilkiem, bo samem posilek stanowią kreatyne w zasadzie tez mozesz z posilkiem

omega3 - minimum 3-4g w podzielonych dawkach /do posiłków/ lecytyna - bierz 3-4 razy dziennie po 5g /po posiłku/

Ok. Dzięki za odpowiedzi. Stwierdziłam, że jednak lepiej będzie, jak coś przekąszę z rana przed treningiem (kilka razy mi się ostatnio lepiej ćwiczyło po "posiłku"). Czy np. mala kromka z miodem, ew. jakieś suszone owoce (śliwki, morele) będą ok? Czy postawić tylko na węgle proste (miód, bakalie), czy też coś złożonego? Czy pieczywo jest ok i [...]

Sa swie szkoly brania mineralow.Jedna to podczas posilki dzieki czemu mineraly moga sie wchlaniac razem z pokarmem oraz druga ktora zaklada godzine zaaplikowanie godzine po posilku, w przypadku ktorym skladniki odzywcze sa juz wstepnie strawione. Dlatego wlasnie zazwamy mineraly lacznie z posilkami lub w zblizonym okresie.Najlepiej jesli posilek [...]

Od przyszłego tyg startuje więc zrobie małą relacje. Mam jeszcze pytanie o tą mete, wrzucać ją jednorazowo do lub po posiłku ? Czy dzielić na 3 porcje

zalezy w jakich warunkach to było robione, przed po treningu po posiłku, bo nawet wypicie wody faszuje wyniki

tu masz kilka opcji jak brać http://www.sfd.pl/Ostatni_posilek_a_zma-t226321.html no a minerały raczej po posiłku, ja po śniadaniu jak już pisałem...

Zacznijmy od tego, ze jezeli wykonujesz wszystko nalezycie NIE powinno byc zadnych urazów. No ale rózne rzeczy sie zdazaja, co nie? Opowiada sie o róznych dolegliwosciach, jednakze z mojego doswiadczenia jedyne przypadlosci jakie sie mi przytrafily byly to róznorakie kontuzje glebokich warstw miesni (kiedys dawno tam, bylo to bolesne naciagniecie [...]

Sluchaj nie rozumiem czemu kupiles supla firmy ktorej nie znasz, ale to juz twoja sprawa.Mozna brac 30 minut po posilku, a co do l-carnityny to nie jestem zwolennikiem tego supla. Sklad tego fatburnera nie jest najgorszy(widzialem lepsze) napisz jeszcze czy masz diete bo bez niej to praktycznie nic nie spalisz(moze troche miesnia)

[...] 4. Obiad Tutaj może byc różnie, ale postaram się żeby to było: makaron z rosołem lub ryż z warzywami albo zupa+jakieś mięso W dni treningowe 30 min-max godzine po posiłku trening. 5. Posiłek potreningowy lub w dni nietreningowe jako 5. posiłek: - sałatka ryżowa - jogurt naturalny 2% tłuszczu - ryby (smazone, z puszki lub w occie) [...]

Jeśli chodzi o Olimpowską 2-3 kaps dziennie w dawkach po 1 do/po posiłku

jest to bardzo indywidualne, podobnie jak miejsca swędzenia (kwestia dawki i czy na czczo/po posiłku) - mnie np bardzo rzadko swędzi po BA

jeśli koniecznie na siłę chcesz ułatwić transport kreatynie - zażywaj ją po posiłku na dextrozy, rybozy itp nie warto tracić siana, a w przypadku dextrozy nawet ogólnie pojętego zdrowia

ok. tylko na czczo nie jest koniecznościa ani potrzebą; jesli wszystko będzie ok. to dobrze, mozesz tak brać, jednakże wiele osob ma problemy żolądkowe po wielu suplach spozywanych w ten sposób- wtedy przenosimy na okres po posiłku. pisze juz tak może na wyrost ale tego typu tematów jest dość wiele i chce niejako uprzedzic sytuację

Ogolnie bierzesz 2.5 h przed sniadaniem i 2.5 h po posilku przed treningiem ? Zmieniony przez - Patrykoooo w dniu 2017-06-09 09:13:54

A opłaca sie wrzucac jeszcze kolejna dawke pomiedzy posilkami np o 12 ? 2h po posilku b/t i 2h przed kolejnym ?

i to co przed i po ważne lecz przed treningiem posiłek powinien być raczej boaty w węglowodany np ryż makaron itp a po posiłku bogaty w białko i weglowodany np filety z kurczaka jajeczka itp . A makaron i ryż nie dajom tego samego co mięso lecz na samym miesię żyć niemozna i tak samo na samym ryzu i makaronach . Zresztom chyba sam odczuwasz [...]

a kiedy podajesz tabsa?? po posiłku jakimś ? tak naprawdę to pasowało by pomierzyć cukier po prostu , bo tak zostaje tylko dalej gdybanie

zaraz wyprobujemy nie wiem czy mi sie uda wszystko zrobić tak jak należy, ale postaram sie ps. Juz po posilku, wszystko sie udalo i zrobilem tak jak trzeba - danie kapitalne Pozdro Makel, lecz kontuzje i wracaj do treningow nasz kucharzu Polecam ! to danie zagosci na dlugo w moim jadlospisie Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-11 [...]

@kajok: też szukam info na ten temat. Ja cykl zacząłem w Listopadzie i do tej pory 2-3 razy dziennie po posiłku ;D czasami zapominam(różnie bywa, ale staram się brać regularnie)