po posiłku

[...] po treningu zjesz posiłek to ok nic strasznego nie powinno się zdarzyć. JEśli natomiast 30minut zajmuje dojście do domu i tam jeszcze ze 15minut lub dłużej przygotowanie posiłku to już lipa. Jeśli masz możliwość to zabieraj ze sobą posiłek w pojemniku i zjedz po treningu - ja tak robię, no prawie tak . Opieram się na suplementach [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5-3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać pełne białko& (zawierające wszystkie aminokwasy) Co to pełne białka? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to te I/G? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]

[...] mi tu o m.in. wyrzut insuliny, szybkość podnoszenia cukru we krwi w aspekcie równomiernego dostarczania energii do organizmu, co mogłoby mieć przełożenie na zastosowanie w posiłku przedtreningowym albo, z drugiej strony - w potreningowym (tu, jak wiadomo, potrzebujemy WW "szybkich"). A dochodząc do konkluzji, czy na podstawie w/w badań i nie [...]

[...] 5g glutamina, 50g carbo po aerobach 40g izolat serwatki WRAŻENIA, OPIS TRENINGU dzisiaj na siłowni znalazłem sie o 14 wiec trening odbył się wczęśniej niż zwykle, po 2-gim posiłku. Przed treningiem jak zwykle wypiłem porcje AMG i pojawiła się niedługo pózniej większa ochota do treningu. Po dobrej rozgrzewce zabrałem się za trening klaty. Klatkę [...]

[...] oolong, kombucha (eksperyment na kawie) Warzywa poza miską: szparagi zielone, mnóstwo kalarepy, brokuł gotowany Miałam sobie zostawić połowę ryżu do ostatniego posiłku, ale :)) niechcący zeżarłam wszystko i po treningu mało ww będę mieć. Głodna w sumie nie chodzę, więc jakoś przeżyję. W ogóle dzisiaj zwariowany dzień: zaspałam, [...]

[...] 16.30 Jajko sadzone (jedno całe+ trzy białka), 200g kalafiora IV posiłek – 21.00 100g filetu z piersi kurczaka, 200g cukinii, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – planowany na okolice 23 100g filetu z piersi kurczaka, ogórki, 10 ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA - Detox Botanical – po jednej kapsułce do posiłku IV i V

[...] bez pomocy krzesła zamiast kilkanaście z pomocą ;) jeżeli chodzi o dietę to możliwe że to co powiem będzie niepoprawne, możesz popytać w odpowiednim dziale, ale: w pierwszym posiłku możesz spokojnie zjeść 3 całe jajka :) w pierwszych trzech posiłkach spokojnie możesz dorzucić jakieś mięso na kanapki w 6 posiłku wyrzuciłbym oliwę (zakładam ze jesz [...]

Witam, zamierzam stosować metode samych węgli o niskim ig w ostatnim posiłku, białko i tłuszcze w pierwszym, mam kilka niejasności więc zwracam się do eksperta. Aeroby rano po odpowiedniej porcji bcaa, czy po pierwszym posiłku. Dodawać węgli przed treningiem jeżeli będzie rano ? Z góry dziękuje za odpowiedź

ja juz po przedtreningowym posiłku 3x razowy tunczyk za 10min jeszcze 30g białka nudy jak h.j ,poszedłbym sie chwile poopalać tylko zabardzo nie mam gdzie

juz po ostatnim posiłku: 100g twarogu oliwa 30g prolongatum ZMA 3x Amino Juz sie nie moge doczekac treningu - ciekawe jak sie Venom sprawi - ale brałem juz 2 kapsy(wybrakowane zdeka) wiec kusi mnie zeby 2 walnąc jutro

[...] się nasilał. Zjadłam kolejny posiłek i na chwile energia wróciła a później to samo. Także dość szybko zjadłam wszystkie posiłki jakie wzięłam do pracy. Co ciekawe po żadnym posiłku nie odczułam ciepła, jak to było w poprzednie dni. Ledwo wróciłam do domu %-) W domu wpadło trochę jedzenia ponad to co policzone, m.in kromka chleba z masłem, [...]

[...] na wzrastającym poziomie, choć odczuwam znaczne wahania, spadki są krótkotrwałe i występują raczej w tej samej fazie cyklu. Mam jeszcze jedno istotne pytanie. Zawartośc kcal w posiłku obliczone za pomocą kalkulatora wychodzi sporo niższe niż wyliczając kcal na podstawie średniej "kaloryczności" białek tłuszczów i węgli. W co wierzyć?

[...] na FBW. Z tą chorobą to przesadziłeś. Jak też niedawno przechodziłem tyle że standardową grypę i zauważyłem że moj organizm wręcz domagał się węgli. Po zjedzeniu posiłku z ziemniakami albo chociaż chleba zaczynałem czuć się o niebo lepiej. Wieć poszedłem mu na rękę i zrobiłem sobie taki dzień jak kiedyś czyli: śniadanie jajecznica na [...]

Ze względu na swoja prace ,zajęcia na dworzu ,sali ,siłowni czy w terenie stosuje odrobine wieksze dawki ,jedna tab., po pierwszym posiłku,i druga na noc po całym dniu poza domem ( praca ,popołudniu trening).Tą druga tab.biorę po ostatnim posiłku z innymi suplementami aby organizm mógł sie dobrze uodpornic .

[...] sklepie mam 200g za 2,70 a w lidlu 250g za 2,69!:D podoba mi się to:) teraz będę mniej jadł tego cyca, wczesniej robiłem błąd że po smażeniu ważyłem:) czyli 20-40g do każego posiłku można dodać kury więcej niż pisałem:) od wczoraj czy tam przed wczoraj jest dobrze ważone:D sam już nie wiem becouse i got high jeee cause im high cause im high [...]

witaminy raczej po śniadaniu... a jak nie to po jakimś posiłku z tłuszczami. Gdyż witaminy A D E i K rozpuszczają się w tłuszczach ...

[...] czerwony, wszystkie żyły mi powychodziły które zawsze podczas treningu wychodzą(dużo to ich nie ma ale tylko podczas ciężkiego tren się pokazują:p) no i po skończeniu straszny ścisk w brzuchu, jakby brzuch domagał się żarcia/picia xD biore się za jedzenie posiłku, i czas na głupią nauke:< Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-01 18:10:36

elo po treningu ogólnie zjadłem sobie leczo do tego posiłku po tren. bez mięsa które tam było, czyli same warzywa + to co normalnie powinienem jeść:) bardzo dobre;p Trening A10 Box SQ 10x 46kg/51kg/56kg/61kg strasznie bolał dół pleców, czyli dobrze zrobiłem tak jak mówił Autpsy, no ale ciężko dosyć przez te plecy WL sztangi skos + 10x [...]

[...] 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko iso whey 20g TRENING 2. ryż 47g ziemniaki 120g indyk 140g 3. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 3g 4. Reszta posiłku nr 2 5. czit :-D Tym razem... pizza ;-) Na spodzie z cukini i kalafiora, z dodatkiem płatków owsianych, maki gryczanej i jajka. Do tego duzo mięsa (indyk), troszke [...]

[...] pow 3. Wiosło hantlą 3 s 8 pow 35kg 4.Skłony ze sztangą 3 s 20 pow 50kg 5.HIIT 20 min na rowerze stacjonarnym SUPLEMENTACJA Rano-2 Atro-phex,żeń szen 1 tab Po pierwszym posiłku-O3 2tab,Glukozamina 2 tab, Uni Liver 4 tab Przed treningiem-(30min) 2 miarki NO-Explode,(bezpośrednio) 2 Atro Phex,3BCAA Po treningu -3BCAA,Anabolic Protein Miedzy [...]