[...] : 5 gram rano na czczo DO każdej porcji kreatyny 1 kaps Tauryny (1000mg) i 1 kaps R-Types. Witaminki Treca (bierze siędwie dzeinnie wg zaleceń) biorę rano po śniadaniu i po posiłku koło 16.30 (około 1.5 h przed treningiem) Carbo piję zazwyczaj w trakcie treningu i teraz pytanie czy to dobrze?Bo słyszałem pare opini że lepiej pić po treningu niż [...]
[...] docinki do mniej więcej 7 czerwca. BF już dosyć niski jak na amatora, jednak "boczki" i dół pleców został, więc dorzuciłem Yohimbinę 3 kapsy po 5 mg przed treningiem 2-3h po posiłku białkowo-tłuszczowym, po siłowym z miejsca izolat 35g i aeroby 45 min. Siłowy 4x w tyg, aeroby 6x w tyg - w weekendy na czczo. [...]
[...] krwinek, witamina C przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego Zalecane dawkowanie 1 kapsułka po posiłku Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Luteina Medica 25 mg Complex Porcja 1 kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30 kap Zawartość jednej porcji zaw: % [...]
[...] funkcjonowanie serca. Omega 3 BLU forte cechuje wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych EPA i DHA Zalecane dawkowanie Dorośli 1 kapsułka raz dziennie po posiłku. Zalecane systematyczne stosowanie przez dłuższy czas. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie. Wartości odżywcze Porcja 1 [...]
[...] rano oraz wieczorem przed snem Olimp Gain Bolic 6000 - zazwyczaj raz dziennie na godzinę przed treningiem Olimp Izo Plus - po treningu Olimp Vita-min plus - raz dziennie po posiłku głównym Jeżeli chodzi o dietę to staram się w miarę zdrowo odżywiać: dużo ciemnego chleba, soki, owoce, jogurty itp. Sam trening wygląda następująco: domowe sposoby [...]
[...] 0,8g / 4. 100g ryżu białego długoziarnistego Serek homogenizowany (z wkrojonym czosnkiem, cebulką i szypiorkiem, prawdopodobnie) 100g GAINERa 737 firmy MEGABOL (15 minut po posiłku) /B 44,9g /W 140,9g /T 8,5g / 5. 100g płatków 200g mleka 3.2% 2x jajo (duże) /B 22g /W 94,2g /T 16,5g / Oczywiście mięsa będą z dnia na dzień inne, wszystko zależy od [...]
[...] zrobić kilka kg masy mięśniowej. Żyły są, redu nie chce mi się teraz robić. Insulinowrażliwosc jest dobra, glukoza na czczo w dolnej granicy 72,badana kilka dni temu. Po posiłku też nisko, w granicach 95. Wczoraj poszedł trzeci strzał każdego ze środków ( wcześniej leciał sam test) Zapraszam do dyskusji co do wyżej wymienionego połączenia. [...]
[...] 1g, 6. 4 posiłek pierś z kurczaka/indyka gotowana lub grillowana/ stek wołowy / lub ryba pieczona na grillu z warzywami w postaci sałatek z dodatkiem oliwy z oliwek 7. po posiłku koenzym Q10 8. 5 posiłek maślanka, orzechy włoskie lub nerkowca + grapefruit 9. przed siłownią kreatyna+HMB na siłowni ćwiczenia na daną partię mięśni + aeroby [...]
[...] komórek do mitochondriów, organelli dostarczających energię komórkom mięśnia sercowego oraz mięśniom szkieletowym. Sposób użycia: Stosować 2 kapsułki 1-2 razy dziennie: po posiłku głównym i przed treningiem. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom [...]
[...] to w 100% naturalne produkty przeznaczone do pielęgnacji ciała i zdrowego stylu życia. Zalecane porcjowanie Sposób użycia: Weź 2 do 4 tabletek dziennie po szklance wody po posiłku. Ochrona: Przechowywać w chłodnym i suchym miejscu. Ostrzeżenia: Chronić przed młodszymi dziećmi. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki. Nie powinien być [...]
1) Cwicze 3lata,jest to moj 5 cykl kreatynowy(drugi z creafusion).Cwicze 4x w tygodniu, treningi trwaja okolo 60-70min,procz silowni, nie mam zadnego wiekszego wysilku.Wiek 22 ,waga 88kg. DZIEN TRENINGOWY creafusion---- 10gr glutamina------3gr PO SNIADANIU: 1x special two PRZED TRENINGIEM: 3x tauryna W CZASIE TRENINGU: vitalmax ionto vitamin drink [...]
Witam, wiem ze to co zaraz napisze moze wiekszosc z was uznac za objaw lenistwa z mojej strony ale wcale tak nie jest. Z gory chce powiedziec ze dopiero zaczynam z dieta dlatego chce stopniowo zaczac sie przyzywczajac i nie bardzo usmiecha mi sie patrzenie czy nie zjadlem 5g wiecej czegos niz powinienem. Mam 20 lat , waze 75kg i mam 190 cm [...]
[...] a potem... wiadomo. Nie jest to o tyle biegunka, że chodzę co chwile tylko po prostu luźna laksa %-) Przed treningiem stosuję saw + bcca, HP po. Rano pół godziny po posiłku wchodzi CM3, dzisiaj akurat byłem na siłce prosto po śniadaniu, więc CM3 jako powód na pewno odpada, bo nie brałem. Pozostaje Bcaa, HP i SAW. Jutro sprawdzę co jest [...]
[...] aż zejdę na 0 bądź na lekki minus, aeroby na początek po każdym treningu(3x) po 20min, bądź w nie treningowe w podobnym czasie, treningi będą na czczo, masę robiłem po posiłku z racji braku suplementów, i generalnie małego budżetu Makro jakie planuję robić, to 2g B/ 1G T / reszta węgle czy coś powinienem zmieniać, jakieś rady? czy może [...]
[...] chciałbym spróbować uzupełnić w diecie - Kreatyna 1250 Olimpa, pierwszy cykl na początku a drugi pod robienia siły. w DT po śniadaniu 1, przed i po treningu. W DNT rano po posiłku. -Beta alanina Hi-tec przed treningiem -Witaminy na dzień i na noc -ZMA przed snem -Kalogen na stawy z samego rana Myślę nad rozpisaniem do tego diety aczkolwiek [...]
mam problem od tygodnia mam rowerek stacjonarny na ktorym jezdze co 2 dni 0,5h wieczorem (2h po kolacji) chcialam jednak jezdzic rano na czczo i raz tak zrobilam jezdzilam 30 min ale popoludniu zaczely mnie strasznie bolec kolana (tak jakby ktos mi lod do kolan przykladal taki bol w kosciach) to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na [...]
[...] to rozłożyć, czy tabletki mozna dzielic? Dacie rade zrobić dla mnie piramidke?). W każdy dzień cyklu 1 kapsułka VITA - PLEX ® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN ® 1 raz dziennie po posiłku głównym, na osłone ESSENTIALE FORTE do tego jakieś dobre białeczko. W ostatnim tygodniu cyklu, rozpoczynam suplementację kreatyną (z fazą nasycenia)<-- rozpiszcie mi [...]
witam wszystkich .chce zaczac nowy cykl na mase i kupilem sobie duzo odzywek ale niedokonca wiem co z czym mozna brac a co nie bo duzo o tym czytalem i kraza rozne opinie. prosze was o wasze opinie dotyczace suplamentacji. Oto odzywki ktore mam: Thermo speed extrem olimp mega caps l-glutamine olimp mega caps bcaa olimp mega caps kre- alkalyn olimp [...]
[...] - wstępnie więc powinienem przyjmować pięć tabletek codziennie. Postanowiłem, że będę brał 2 po przebudzeniu na czczo rano + 3 30 min przed treningiem (2 godziny po posiłku przed treningowego nie zawierającego węgli). Pragnę powiedzieć, że nie stosowałem jeszcze tej diety, zamierzam wprowadzić ją w życie od jutra. [...]
