po posiłku

Zbaczymy jak bedzie dalej i na treningu innych partii;-) Teraz tez troche lipa bo treningi robiłem po pierwszym posiłku gdyż miałem druga zmianę. W niedziele kolejna porcja.

Nie trenuje sie za dobrze po 1 posiłku? pytam dlatego bo sam chcę się teraz na taki system przerzucić.

ok no to niebede robil na czczo.tylko teraz po jakim posilku??przeczytalem gdzies ze wczesniej najlepiej zjesc bł.ale najlepeij zeby to byl ktory posilek z koleji??1 czy moze 2?? Koniu- tak z ciekawosci-myslisz ze jestem bardzo otluszczony?? Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2006-09-03 13:28:30

a czemu po treningu nie jesz posilku? chcesz sie odchudzisz tak? na redukcji tluszczu nie ,,przypakujesz''. do wakacji duzo czasu,zastosuj 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html cwicz na silowni,ruszaj sie duzo to beda i miesnie i kaloryfer;-)

sluza do uzupelnienia diety kiedy komus brakuje w posilku bialka a nie moze juz zjesc wtedy siega po odzywke bialkowa,w twoim przypadku jest zbedna

czyli, że dobrze rozumiem, że mogę hipotetycznie zjeść nawet 200gram białka w jednym posiłku i całość zostanie przyswojona, tak jakbym zjadł 4 razy po 50 w czasie całego dnia?

Płatki ,,chocapic'' obowiazkowo zamien na owsiane! po treningu dorzuć jakiś owoc. Papryke zamien na inne warzywo: brokuły marchew ogórek pomidor itp. Stanowczo za mało warzyw, staraj sie do każdego posiłku dodać przynajmniej 1 warzywo. Dołozył bym jeszcze garść orzechów rano i jogurt naturalny przed snem

Niech poda czas posiłku przed i po treningu ( i co szama w tym czasie ) No nic mało danych jest więc ciężko jest stwierdzić jednoznacznie JAK DŁUGO ĆWICZY TYM PLANEM NA BICEPS ? ( jak trenował biceps w przeciągu ostatnich 2-3 miesięcy zresztą MOREPOWER pytał o to i niepadła odpowiedź, ) I co z tymi posiłkami i jak wyglądają ?

[...] wszystkie da się zrobić w "sportowy" sposób - szukaj w dziale kuchnia. 2.odżywka nie zastąpi Ci prawdziwego jedzenia, wnioskuję, że jesteś lekki, więc bez problemu dostarczysz wymaganą ilość białka z diety. jeżeli kupisz odżywkę traktuj ją jako zamiennik gdy nie możesz zjeść posiłku, lub po treningu. 3.dziennik posiłków vitalmax. pzdr/

Ok rozumiem ale trenning koncze o 19:30 pije wpc a po ok 30 min posilek banan+twarog lub jajko i 50g platkow owsianych i pozniej twarog co bedzie lepszym rozwiazaniem? Chcialbym zjesc te kazeina na noc a nie zmieszcze tego i normalnego posilku jeszcze o tej porze:)

Ja biorę 3 na noc tak 2 godziny po ostatnim posiłku . Pozdrawiam :)

To jak juz jest temat to dotzuce pytania 1. Przy wiekszych dawkach dochodzac do 20mg mowa jest o rozdzielaniu na 2 porcje. Co jesli uklad posilkow nie pozwala ? Wrzucac na raz? 2. Czy mozna wrzucic johe po 1 posilku B+T? 3. Jaka optymalna dlugosc brania? Podobno dobrze sprawdza sie 2on 2off i na offie wrzucic termogenik/ synefryne

białko jeszcze raz białko, tłuszcze roślinne 30% spożywanego posiłku,węgle z 2 x tyle co białko,niewięcej(najlepiej około.) i będize też dobrze. ALE POZA ODŻYWIANIEM I PROPORCJAMI W POSIŁKACH,JAK ROBI SIĘ RZEŹBĘ,PO ILE ĆWICZEŃ? KTOŚ MOŻĘ MI ODPOWIEDZIEĆ...

Według mnie to zdecydowanie warzyw trzeba dorzucic, najlepiej w miarę możliwości do każdego posiłku po trochu.

tak jak kol wyzej... dodaj tłuszcze i obetnij bialko do ok 2g i pamietaj o duzej ilosci warzyw zeby nie zakwasic organizmu lub jak masz z tym problem kup glutamine...ja bym zaczął do kazdego posilku dodawac po 5 ml oliwy naprzemian z olejem lnianym zeby utrzymac wlasciwy poziom dobrego cholesterolu i obnizyc zły i pamietaj o jajkach do owsianki

ryz z kurakiem po treningu. a moze byc ryz na ostatni posilek skoro to wegle?? i czym mozna zastapic chleb z II i IV posilku zeby caly czas tego samego nie jesc? gdzie mozna dodac jakies banany i inne potrzebne owoce? Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-07-03 10:38:55

w 1 posilku brak bialka.chleb pszenny tez moglbys wywalic.6 posilek zupelnie do kitu. gainer tez ci nie potrzebny bo to odzywka dobra na zapasienie sie:) no chyba ze odrazu po treningu. brak zdrowych tluszczy.

W posilku 4 dorzuc bialko Bezposrednio po treningu carbo albo glukoza Pozniej posilek ryz bialy + bialko ( daj puszke tuna albo 130g twarogu) Dodaj omega3 i bedzie ok a jak waga nie bedziesz szla to zwieksz kalorie z tluszczy

Tran może być na kolacje? Ile może mieć Tuńczyk w sosie? Bo nie mam w tabeli. A posiłku "a" po treningu nie pić ?

1. owoc nie potrzebny 2. wędlina odpada, bułka też, dodaj zdrowe tłuszcze. 3. jw ww z 2 i 3 posiłku daj do śniadania, ale nie w postaci bułek - ww złożone o niskim IG 4. kasza ok, ryż nie ze względu na zbyt wysoki IG 5. Jeżeli redukcja to po treningu również ww złożone o niskim IG 6. dodaj zdrowe tłuszcze Jakie BTW? pzdr