po posiłku

dzieki za odpowiedz, co najlepiej w takim razie zjeść odrazu po posiłku i ile minimalnie odczekać, aby zjedająć duży posiłek potreningowy nie zmarnować go?

jordanwlkp - o to mi chodziło ze zaraz po posilku :) wielkie dzieki za odpowiedzi , poszły sogi dla wszystkich

Z posiłkami wygląda to mniej więcej tak: śniadanie, potem drugie śniadanie(szkoła), trening, obiad, kolacja. Czasami czuję się osłabiony, zdarza się nawet że przed wysiłkiem czuję się jak flak mimo że jestem po posiłku. Może mam za mało glikogenu, i starczy carbo ?

wsypuj do ust i zapijaj wodą bez roznicy czy przed czy po posilku

[...] porze dnia. Śniadań nie jem w domu tylko zabieram dwie kanapki do szkoły i kolo 11-12 jem. Ćwiczenia to chwilowo na maszynach robie i czasami wolne ciężary (klatka brzuch barki plecy). Chodzi mi co bym miał jeść ile razy dziennie by nabrać masy a potem się budować. Próbowałem tez dodatkowo po posiłku gainer ale przez dwa tyg nic nie dało prawie.

bierz Shocka przed treningiem bo działanie jego polega na maksymalnym pobudzeniu przed treningiem a storma 2 razy dziennie najlepiej z dala od jakichkolwiek posiłków (tak do 1-1.5 godziny przed lub po posiłku)w odstępach minimum 4-5 godzin.

OK, wypełnie i SOGne. A w jakich porach takowego HITTa trzeba wykonywać, żeby były efekty i czy lepiej na czczo czy po posiłku?

w dzien treningowy najlepiej brac 20-0min przed treningiem w nietreningowy moze byc rano nie musisz brac na pusty zoladek, moze kreatyne wypic po posiłku, ale dłuzej bedzie sie wchłaniała

zrob sobie pare fotek w ciagu dnia o roznych porach i po posilku i przed rano tak jak kolega wyzej napisal i sobie pozniej porownaj zdjecia gdzie Twoj "6pak" najlepiej bedzie wygladał pzdr.

ehhh jutro podesle dam odrazu te jak rano wstaje i po posiłku bo tak to ciezko bedzie do porównania

aby zapewnic idealne dzialanie (nie tylko wchlanianie) warto faktycznie witaminy przyjmowac wraz z owocami lub/i warzywami oraz tluszczami zdrowymi czyli po posilku obfitujacym w te rzeczy

Aeroby 3-4 godziny po posiłku powinny dać podobne rezultaty, ale nie przesadzaj z tym.

nie cwiczy sie 10 minut po posilku. gdybys zajrzal do postow podwieszonych to bys wiedzial jaki czas jest optymalny.

To jest bardziej twoj jadlospis,ale ok dobrze sie odzywiaj,kup omege 3, jedna kapsulka rano do sniadania ale nie po posilku bo bedzie walic ryba jak wybierzesz opcje z omega 3 to kup jeszcze vita-miner

nie ma wiekszej roznicy biez jak ci pasuje, jezeli bedziesz chcial brac przed treningiem to musisz pamietac o tym zeby brac minimum 1,5-2 godz po posilku.

No teoria tak mowi: 30 przed w trakcie i 30 po posilku - troche ciezko wytrzymac :) ale czego sie nie robi dla sylwetki :) A co do tego ze nic wielkiego sie nei stanie to sie nie zgadzam - zostaja zalane kwasy zoladkowe i pokarm spozyty jest gorzej trawiony co moze prowadzic do odkladania sie tkanki tluszczowej ;] Jak nie mam racji poprawcie mnie [...]

jedz taka dawka jak Ci napisalem mozesz w jednej porcji po posilku , do tego duuuuzo oslonek na watrobe .

aminokwasow w animalpaku masz jedną tabletke - uniliver polecam po posiłku. nie zmieniam mojej propozycji a zrobisz jak zechcesz.

bzdura radomir możesz równie dobrze popić kreatyne gainerem czy carbo równie dobrze możesz brać po posiłku zdr

[...] na opakowaniach ,to sensu forum by nie miało, a stricte rzecz biorąc ten dział to co akurat piszą na kreatynie sie zgadza ale nic nie stoii na przeszkodzie żeby brać np po posiłku bo w niczym to nie przeszkadza producenci bialek podaja ilosc gramów na danym produkcie do spożycia . jak wiadomo każdy jest inny, ma inną diete i zapotrzebowanie. [...]