po posiłku

[...] tego ryz i jeszcze polej to oliwą. Z mojego punktu widzenia jest to dieta bardzo uciążliwa i wymagająca a tak jak pisalem wczensiej powineneś wziąć na poprawke ze bedizesz sie masował miesiącami i ok może dasz rade cały dzien wciągać co chwile jakieś jedzenie ale po co się meczyć. Nie musisz mieć 10 posiłków i na każdym posiłku jakieś pitaszki.

Pytanko do Szprota94. Nie zauważyłem Twojego pytania odnośnie zatłuszcania się. przez ostatnie 2 lata ćwiczeń jak jadłem bardzo, bardzo dużo, aż pękałem po każdym posiłku to fatu było dużo, szczególnie brzuch i poniżej pasa. Teraz spadła tłuscz jak schudłem.

[...] i po BCAA, dzisiaj już nie. Pierwszy trening przebiegł mi bardzo przyjemnie, dzisiaj nieco gorzej (sądzę, że było to spowodowane zaduchem i gorętszą temperaturą). Ćwiczy mi się lepiej niż po pierwszym posiłku bogatym w węgle, jak to było wcześniej. Piszę to, by przyznać rację tym, którzy polecali mi trening na czczo. Zwracam honor i dzięki :)

Rozumiem że to masa. W 1 posiłku straszni dużo kalorii zwłaszcza tłuszczu, nie sprawi Ci ono dyskomfortu? Ta polędwica to kupna czy swoja? Najlepiej samemu przyrządzać mięsa. Tak w ogóle to na 300g chleba jesz tylko 60g mięsa? 4 posiłek to generalnie tylko węgle bo ani białka nie ma ani tłuszczy a 5 posiłek całkiem bym sobie darował, i tak masz [...]

[...] treningu kretka , 5 tab amino w trakcie sniadanka i 5 tab po treningu. Bcca do sniadania przed treningiem i po. w dnt kreatynka jak pisalem miedzy posiłkami do sn 5 tab amino i bcaa tzn w trakcie posiłku) A teraz pytanie...Bo juz mam L glutamine wiec bede chciał ja juz wykorzstac wiec jak ja rozlozyc Mlekołak?? czemu zbedny wydatek?? Pozderki

[...] ciężkim treningu ? w FBW masz same złozone ćwiczenia więc potrzeba na nie ogrom energii więc robienie potem aż 60 min aerobów mija się z celem - palisz mięsnie bo energia z posiłku przedtreningowego została zuzyta na trening, mozesz robić afterburning ale nie dawałbym więcej jak 20 min. 60 min aerobów możesz robić w DNT a nie w treningowe... [...]

ok jestem po 1 kapsie venoma, zrobilem 70 min aerobow, odkad wzialem venoma, przed treningiem nieodczulem kompletnie nic. Wjechalem na rower, pobudzzenie srednie, potliwosc normalna, jedyny efekt uboczny suchosc w ustach. Lecz schodząc z rowera zacząłem czuć mrowienie w rękach, głowie i zębach, i ogolnie lekkie krecenie w głowie, schodząc czulem [...]

Propa mam farmaka, nie farmadonu. Kalorji spalam na pewno duzo, ale tez duzo dostarczam. Jem 5 posilkow dziennie; bialko, filomag, cynk i tamofixen przed snem; rano nadczo aminokwasy, po silce aspargin, do kazdego posilku b-complex i witamine C. Co bym mogl ewentualnie dorzucic do propa, zeby sie szybko wkrecilo i dobrze dzialalo?

[...] gotowałam z ryżem...taki tajski smak daje i wliczyłam całe...podejrzewam, że aż tyle się nie wchłonęło, więc tłuszczu mogę mieć delikatnie mniej. Czuję się strasznie najedzona po tym drugim posiłku...nie wiem, czy tego ostatniego nie będę musiała przenieść na jeszcze później niż napisałam. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-04 17:30:35

[...] drugi raz to wtorek 16-17. Myslisz, ze na początek to wystarczy do zbudowania jak napisałes "magazynu tlenowego" i ogolnie kondycji ? Jeszcze mam pytanie co do posiłku przed bieganiem. Dzis obudziłem się o 8, wypiłem 5g kreatyny, 8:30 serek homogenizowany + banan. 9-10 wypilem 1 litr wody i nie czułem żadnego dyskomfortu jesli [...]

po tabsie do posilku bym dawal

[...] autorka po prostu nie ma ochoty jeść. Nie widzę tutaj ani odrobiny cheata, ani tym bardziej radości z niego.. Mięsko z grilla to w sumie można sobie wrzucić do normalnego posiłku, bo aż zacząłem się obawiać jak ta twoja dieta wygląda :) . 1) Nie widzę sensu unikania. 1 cheat nawet raz w tygodniu jest jak najbardziej ok. 2) Generalnie [...]

[...] duży ale zawsze) jest :D Co do tych rozpisek to jest ich dużo i sam nie wiem którą wybrać :P. I jeszcze jedno pytanie co do posiłków po i przed treningowych. Muszę sam sobie wyliczyć ile potrzebuję danego posiłku czy wystarczy, że zjem np. jednego banana? I może rzeczywiście dział w złym miejscu - moja wina , może dałoby się go przenieść? :P

[...] 1.dieta,low-carb,duzo bialka,malo tluszczu i wegli, duzo wody,multiwitaminy 2.trening: aeroby to podstawa,rob 60 min rano na czczo i 60 min przed pojsciem spac po ostatnim posiłku, np steper ,lub biegi trening silowy:3 razy w tyg ,wieksza ilosc powtorzen, super serie,krotkie przerwy pomiedzy seriami,i trening brzuch co drugi dzien po ok 30 min [...]

[...] pizzy domowej roboty (ser, sos pomidorowy, pomidory, kurczak, pieczarki), z tym, że zamierzam placek pod nią zrobić na cieście żytnim razowym. Myślę, że był by to dobry wybór jak posiłku do IF na redukcji i nie był by on chyba jakoś śmieciowym czy też wysokokalorycznym daniem. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-02-03 14:25:17

Wcześniej nie było problemów, jeszcze jutro raz spróbuję przed treningowo i mam nadzieje że będzie już okey. Jeśli będę nadal odczuwał jakiś dyskomfort to tak jak doradzacie, będę brał w pierwszym posiłku po treningu.

Jeśli ten ryż wpada w posiłku po-treningowym to myślę, że spokojnie się nada.

[...] kiedy brakowało czasu i jadłem max 1200-1500kcal (zapotrzebowanie min. 2400kcal). teraz pytania: co mogło mięc większy wpływ na spadek formy. czy moje późne jedzenie dużego posiłku może wpływać na to, że trochę mnie ostatnio zalało? czy nie powinno mieć to wpływu i muszę chwilę przeczekać i wszystko powinno wrócić do normy? czy bardziej to nie [...]

czyli będziesz miał tylko dwa posiłki?mogą być problemy żołądkowe po takim posiłku,zwłaszcza przeskakując z dnia na dzień z normalnego sposobu odżywiania na taki system.Załóż swój temat osobno w dziale,wrzuć dane o sobie oraz zrzut jedzenia.

a dlaczego tylko od białka?węglowodany też sa baardzo wazne zwłaszcza w posiłku po treningowym.