Pojedyncze pytania dotyczące IF

Siemano,

Jako, ze sobie jade na ifie na ujemnych bilansach tak zeby sie wyciąc, to szukam jakis nowych art. spożywczych - w przyzwoite wartosci białka bez węgli albo ze śladową ilością. Bazuje typowo na: twarogach chudych, serach, kurak ( ogolnie dróg ), wołowina, jajka ( białka jajek ), odzywki białkowe. Znalazlem szynke parmeńską i szwardzwaldzka. Zawiera w 100g ok 25g bialka 0g Węgli i tłuszcze ktore fajnie podbija mi kalorycznosc. Znacie jeszcze jakies podobne produkty ?

suszona wołowina

O prosze kiedys o tym mysalem ale nikt nie byl mi w stanie powiedziec czy jest to zjadliwe. Jadłes moze ? bo chetnie sprobuje jak znade gdzies w ktoryms ze sklepów.

zjadliwe jadłem 2 albo 3 rodzaje słonawe takie ale smaczne,kiedyś olimp miał w ofercie i było w sklepie sfd potem widziałem na alledrogo było taniej gość miał w sprzedaży

Jeszcze dwa pytanka do If, czy w oknie tez jest wazne aby dajmy na to posiłki w te 8h byly co 2-3godz? Czy to bez znaczenia wazne by spozyc odpowiednia ilosc kalorii? I drugie, pracuje rowniez na noce takze 2x w tyg bym kladl sie spac po 8h postu, czy sen bez posilku przed spaniem nie jest jakis szkodliwy?

czy sen bez posiłku przed spaniem? coś namieszałeś???

staraj się jakos to rozłożyć sensownie te posiłki,ale nie musisz się trzymać zasady co 3 h bo ciężko by było

Heh, sorki duzo rzeczy naraz robie i nie mysle co pisze :D chodzi o pojscie spac bez jedzenia bo jak post moj trwa od 22-14 to wracam z roboty po 6 i klade sie spac bez jedzenia, czy to nie bedzie mialo zlego wplywu :P

Może mieć to negatywny wpływ na jakość snu, a tym samym na zdrowie, sylwetkę, wydolność fizyczną i umysłową.

Przy pracy na zmiany Twoja jakość snu już w tej chwili pewnie nie jest na najwyższym poziomie.

No niestety, przy 4 zmianowej - 2dni rano 2 poludnie 2 noc 2 wolnego ciezko przyzwyczaic organizm do snu o roznych porach ;p

Część obecnie żywię się metodą IF starając utrzymywać się 7 godzinne okno żywieniowe -/+1h. Z uwagi na to, iż mogę wystartować z treningami (nie liczę basenu raz w tygodniu 40 min intensywnego pływania) z różnych powodów. Obecnie po wyliczeniu zapotrzebowania (wyszło mi 2050kcal) na obecne nic nie robienie spożywam około 1800kcal.

Od dłuższego czasu zastanawiam sie nad spożywaniem pizzy domowej roboty (ser, sos pomidorowy, pomidory, kurczak, pieczarki), z tym, że zamierzam placek pod nią zrobić na cieście żytnim razowym. Myślę, że był by to dobry wybór jak posiłku do IF na redukcji i nie był by on chyba jakoś śmieciowym czy też wysokokalorycznym daniem. Co o tym sądzicie?

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-02-03 14:25:17