po posiłku

[...] w wodzie 20min lub smażone na patelni bez tłuszczu. Raz na tydzień będę się chciał napić ciemnego piwka- moje ulubione to Gniewosz z Piotra i Pawła. Mimo że do każdego posiłku podaję szklankę płynów postaram się w ciągu dnia wypić jeszcze 1,5l wody. Fundusze kiepskie, więc niestety będzie to zwykła mineralka z Biedronki. Zaraz po treningu [...]

[...] stearynian magnezu – substancja przeciw zbrylająca, żelatyna – otoczka kapsułki Zalecane dawkowanie Suplement najlepiej stosować w ilości 1 kapsułki na dobę po wybranym posiłku Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CHELA-MAG B6 Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 195 Opakowanie 195 kap. Zawartość jednej porcji zaw: chelat [...]

Witam! Jak w temacie:) chcialem podzielic sie moimi pomyslami na zrzucenie opony no i oczywiscie licze na jakies sugestie lub na krytyke jesli cos robie nie tak jak powinienem. Sleczalem dlugo na tym forum czytajac co i jak powinienem zrobic bo nie chce podchodzic do tematu w sposob- "czesc mam 15 lat i waze 200 kilo, niech mi ktos wysle na maila [...]

[...] "michy", wyszło nieco za mało, ale z powodu gorąca w ogóle nie dałam rady jeść. Zielonych warzyw, zgodnie z zaleceniami, nie dodaję, a jadam je w dużej ilości do każdego posiłku, poza okołotreningowymi (w moim wypadku okołotreningowy posiłek to IIŚniadanie i Obiad) Zdjęcia sylwetki dodam jutro, dzisiaj jest już późno i nawet nie chce mi się [...]

[...] zmieniać, bo po prostu podpiąłem się pod dietę stosowaną przez rodziców, co za tym idzie jest to dla mnie wygodnie \-) Wg diety po obiedzie do końca dnia nie ma już żadnego posiłku - nurtuje mnie jednak brak posiłku po treningu. Z jednej strony okej - dieta to dieta, z resztą też nie potrzebuję jakoś uzupełniać się węglami, bo treningi na fbw [...]

Trening 300 ze strony Arnela Ricafranca Witam, Zakładam temat dla zainteresowanych treningiem 300 postaram się w miarę dokładnie opisać każdy tydzień. Dieta: Identyczna jak proponowana przez Arnela: MENU 1 Posiłek # 1 2 bjałka z jajek 1.5 Filiżanki płatków zbożowych 1/2 filiżanka mleka 1/2 filiżanka soku żurawinowego Posiłek # 2 30g Migdałów 1 [...]

Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

[...] więc będą zamienniki tj. kanapki (chleb razowy pełnoziarnisty + sałata, masło, warzywa, szynka, ser żółty) zamiast pieczywa wasy lub ziemniaki + mintaj gotowany zamiast posiłku 1h po treningu. Jeszcze mam 2 pytania: Jak pogodzić posiłek po treningowy z kreatyną którą zamierzam brać od października? Czy wafle ryżowe można dać od czasu do [...]

[...] pozwala utrzymywać organizm w stanie anabolizmu przez wiele godzin. ZMASS FUSION mięśnie są cały czas odżywione, nawet jeśli nie mamy możliwości spożycia pełnowartościowego posiłku! Oprócz wysokiej jakości białek MASS FUSION zawiera również węglowodany złożone, które wspomagają ich absorpcje i wykorzystanie. Aby dodatkowo podnieść wartość [...]

[...] seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ [...]

[...] energii do działania. Z suplementacji żadnych wymysłow: Omega 3 - 5g dziennie MAgnez - 500mg dziennie Wit C - 1g dziennie D3 i k2 do śniadania po 1 tab ALA - do każdego posiłku z WW po 200mg Berberyna - 500mg do posiłku potreningowego Z dodatkowych rzeczy też bez udziwnień, długie estry plus bold, jedno i drugie na poziomie 500mg/tydz [...]

Witam. Z racji tego,ze za oknem pogoda ,sezon coraz blizej, a i czas na sciaganie bluz z kaptorem,u niektorych rodza sie watpliwosci co do obrazu widzianego w lustrze. Sklania to wielu do siegniecia po .... no wlasnie -metanabol- Chcialbym tutaj przedstawic szkic ,moje podejscie do tego tematu a mianowicie jak ja to zrobilem . nie twierdze ,ze [...]

[...] 4 tygodnie, potem lekkie korekty. Co do zawartości poszczególnych składników odżywczych w poszczególnych posiłkach, to z rana pozwalam sobie bardziej pofolgować, czyli w I posiłku pojawiają się jakieś owoce. Jako że w tej chwili trenuje wieczorami, to węgle jem do ostatniego posiłku włącznie. Chyba, że trening wypadnie wcześniej, to wtedy [...]

[...] zarówno walczyć z chorobami, jak i z wolnymi rodnikami powstałymi podczas treningu. Oba rodzaje herbaty zwiększają metabolizm. Spróbuj pić trzy szklanki herbaty dziennie - jedną po wstaniu z łóżka, drugą przed treningiem, a trzecią podczas jakiegokolwiek posiłku. Źródło: Flex,Maj 2003r Zmieniony przez - Masertiger w dniu 2008-09-18 12:40:23

[...] B T W KCAL Śniadanie I Serek Wiejski 200 22 4 10 194 Banan 200 2 1 44 190 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Orzechy włoskie 50 8 33 1 327 Suma w posiłku: 38 42 86 894 Śniadanie II Jabłko 200 1 1 20 92 Chleb żytni razowy 70 4 1 32 156 Margaryna "Rama" 5 0 4 0 31 [...]

[...] (ad.4) ad.1 Najlepiej jabłko, ma enzymy wspomagające spalanie tłuszczu (ponoć grejpfrut też działa dobrze). Ad.2 Ilość nielimitowana. Ad.3 Jedna łyżka stołowa w czasie/do posiłku. Możesz ja wypić, polać nią surówkę, nieważne – masz wypić ;) Ad.4 dokładnie 1,5 standardowego opakowania. Suplementacja Dni treningowe: • Około 30 minut przed [...]

[...] punkcików i naprawdę potrzebuję pomocy. Kompletnie się w tym gubie. Rodzaje pokarmu dobiore dopiero po odpowiedniej korekcie godzin posiłków jak i treningu. Dodałem do 2 i 4 posiłku Thermospeed ponieważ zażywam go juz 2gi tydzień, a nie chcialbym widzieć jego "gnicia" w szafce, co o tym myslicie? Chciałbym spalić jak najwiecej tłuszczu z klatki [...]

[...] winnego octu 1 łyżka soku z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 3 białka, jedno żółtko (spożywać [...]

[...] Białko Whey C-6 Będę stosował po treningu 40-50g + do polewy na omlety :) BCAA Powder 10g przed treningiem THERMOFUSION 4 kaps przed treningiem Omega 3 Do posiłku potreningowego Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-02-04 15:41:20 Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-02-11 10:41:13

[...] w zrzucie - kabanos na kolację bo po obiedzie i tak mnie trzyma, a coś tam schrupać muszę. Sobota/niedziela różni się tym, że do śniadania są dwie kromki żytniego, nie ma posiłku potreningowego oraz obiad to +50g węgli w postaci kaszy/ryżu/makaronu durum - życie rodzinne, nie będę alienował się przy żonie i dziecku. Do każdego posiłku porcja [...]