po posiłku

[...] aż miło, tak samo jak rozpiętki z linkami, sztos ;-D Ciężary znowu zachowawczo, ale myślę, że progresja pójdzie ładnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] w czwartek na cały dzień się wybiorę to i dobre cardio wpadnie ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z [...]

A po treningu w pierwszym posilku to dac wegle proste czy zloznone?

[...] Białko jaja kurzego 100g Ogórek kwaszony 190g OMEGA 3 3g MVP AMINO MEGA 2300 4g MVP Bulk 130g MVP Pro Whey 30g serek wiejski PILOS 200g MVP Pro Whey 60g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps beta Bolic Po drugim posiłku 2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3 Po trzecim posiłku 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 [...]

[...] 3 3g MVP Pro Whey 20g MVP Bulk 130g FA Whey 30g Jaja kurze całe 280g Białko jaja kurzego 400g Pomidor 200g Ser twarogowy chudy 250g MVP Pro Whey 30g Migdały 15g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 30 min przed 5 posiłkiem 5g kreatyny Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 [...]

[...] AMINO MEGA 2300 4g MVP Bulk 130g FA Whey 30g Jaja kurze całe 280g Białko jaja kurzego 50g Sos keczup 30g Białko jaja kurzego 150g MVP Pro Whey 20g Migdały 35g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 [...]

[...] 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Ogórek 200g Migdały 20g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 3g Białko jaja kurzego 200g MVP Iso Muscle 94 50g Migdały 30g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 [...]

[...] mielone wieprzowe 200g Oliwki zielone marynowane 90g Pomidory 150g OMEGA 3 3g MVP Bulk 100g Reflex Micro Whey 60g Jaja kurze całe 350g Papryka czerwona 150g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 [...]

[...] - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps [...]

[...] dzisiaj rozglądam się za jakimś ciekawym planem na masówkę. *Dieta i suplementacja* Dieta jak dieta, standard bez szału. Maksymalne obcięcie węgli ograniczając je tylko do posiłku potreningowego. Za to jeśli chodzi o suplementację, a dokładnie o spalacze to chciałem coś sprawdzić... 10:00 - porcja Lipo na pusty żołądek 12:00 - druga porcja [...]

[...] 50g cyca - 30g orzechów Posiłek 3 (przedtreningowy): - 100g cyca z sosem czosnkowym - 100g basmati - sos pomidorowy/leczo Od jutra zmiana w diecie. Wywalam węgle z drugiego posiłku, obcinam węgle w śniadaniu. Za to dodaje sporo tłuszczy. Przyjmuję rozkład B-2,5g, T-2,5g W-3g. Zastanawiam się jeszcze nad 2,5/3/2. Bilans kaloryczny ustawiam na [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/23/7f9d5dd008194f7cb38570dd7dbce5a5.jpg /SFD/Images/2015/8/23/f995752b36504e95ad15932949b3a330.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku C6 -po treningu Power Guarana - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem [...]

[...] więc albo 5 jaj, albo 3+puszka tuńczyka do jajecznicy wrzucona w końcowej fazie smażenia (brzmi dziwnie, smakuje całkiem dobrze, poważnie). i co to w ogóle za źródło węgla w posiłku potreningowym? Chleb razowy? No niepoważny jesteś? 100g ryżu, albo 100g owsianki na wodzie!!! 22.30 - 200g serka granulowanego piątnica, 400ml jogurtu, banan, 40g Pro [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 5 posilkow co 3h, trzeba sie kiedys wyspac... a sen jest bardzo wazny! 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) W praktyce bardzo trudno jest tak skomponowac posilek. To kryterium spelnia bialko jaja jako bialko wzorcowe. Trudno 5 razy dzienie jesc [...]

[...] trans, jedyne co się może wtedy stać, to to że poleci Ci z mięcha więcej i zdrowie może na tym ucierpieć. Poza tym tutaj raczej chodzi o CUKRY PROSTE i TŁUSZCE NASYCONE, a w posiłku którym podałeś masz tłuszcze NIENASYCONE i CUKRY ZŁOŻONE. Jak by tak było, że takie coś sprzyjałoby odkładaniu tkanki tłuszczowej to nikt nigdy nie łączyłby w [...]

[...] Cal Mag Zinc - podwójne dawki przed snem po zakończeniu Deep Sleep Melatonina - 1tabl przed snem po zakończeniu Deep Sleep Multiwitamina - podwójna porcja po pierwszym posiłku Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką. /SFD/Images/2015/12/31/e9b9837007ee4217ad6b5cb6721f676d.gif OFF [...]

[...] wysmuklić nogi :). Od niedawna w sumie zaczęłam zauważać walory mojej figury. Dziękuję za miłe słowa kitttie :) Wrzucam miskę na dzisiaj. Obecnie jestem świeżo po drugim posiłku. Nie powiem ale się zapchałam. Po pierwszym posiłku od 6 do 9 czułam lekki niedosyt. Zastanawiałam się czy nie zjeść czegoś o 8 rano, bo mnie ssało. Może za mało [...]

[...] go przed treningiem + min 1h trening + 1.5 h po treningu to daje conajmniej 4 godz, no ale jak kto woli, zależy też od wielkości posiłki i szybkości trawienia, ja ide na trening po godz od posiłku i czuje sie lekko i dobrze, kończe trening i od razu jem po treningowy, żadnych problemów poza niechęcią do tego posiłku nie mam, ale tez nie zawsze

[...] mi zupełnie nie starcza i po pół h jestem już głodny ------------------------------------------------------------------ Suplementacja: Omega 3- jedna tabletka do pierwszego posiłku Tran- jedna tabletka do 1,4 i ostatniego posiłku A-Z Antioxidant Formula- po tabletce do pierwszego i ostatniego posiłku Od dzisiaj dorzucam do suplementacji Peak [...]