po posiłku

[...] C – 2g po treningu. SFD WITAMIN D3 + K2 FORTE – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu, ALLNUTRTION TRIBULUS – 3 caps przed snem, ALLNUTRTION MEN’S SUPPORT EXTREME – 4 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. Pozdrawiam.

[...] C – 2g po treningu. SFD WITAMIN D3 + K2 FORTE – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu, ALLNUTRTION TRIBULUS – 3 caps przed snem, ALLNUTRTION MEN’S SUPPORT EXTREME – 4 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. Pozdrawiam.

[...] OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu, ALLNUTRTION TRIBULUS – 3 caps przed snem, ALLNUTRTION MEN’S SUPPORT EXTREME – 4 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/sDZEKxm.jpg No i wleciał na pokład :-D Pozdrawiam. [...]

[...] OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu, ALLNUTRTION TRIBULUS – 3 caps przed snem, ALLNUTRTION MEN’S SUPPORT EXTREME – 4 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/owVF1xb.jpg Na ten moment :-D Pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem. SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu, ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. Pozdrawiam.

[...] SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem. SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu, ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/4ryGnhV.jpg Kotełek. Pozdrawiam.

[...] – 2g przed treningiem. SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu, ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/mEm3zRP.jpg Koteł z nami dziś odpoczywał. :-D [...]

[...] 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem. SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps, ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/2MGTE2O.jpg Na obecne otarcia. Po assos’ie na kolejne [...]

Mariusz, 30 min po posiłku bije inse ;-D zanim się rozgrzeje, zrobię serie wstępne to mija prawie godzina od posiłku, i naprawdę bardzo dobrze mi się tak trenuję, nic nie zalega, nic się nie podnosi :-) Dobra już nie spamuję %-) Michał nabicie konkretne, bardzo dobrze to wygląda :-D

wszystko ok, ale pamiętaj o zbilansowanym posiłku przed treningowym, nie za dużo i odpowiednie proporcje, poza tym z shotgunem jest tak, że warto go wziąć co najmniej 30 minut przed 1 serią i najwcześniej 40 minut po posiłku, w innym przypadku robi się kisiel. pozdro

Nie musisz mieć treningów tej długości aby ćwiczyć przewód pokarmowy pod wysiłek. Zacznij od najłatwiejszych rozwiązań: 1) Idź na trening 20-30 minut po przyjeciu pełnego posiłku (nie banan i wafel tylko to, co jadasz normalnie na co dzień) 2) Mając jednostki typu 1h przyjmij co najmniej dwa razy coś stałego do jedzenia I już masz prosty trening [...]

[...] dolegliwości. TRENING NA NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbe017801ddb49b8b722fa518ff96a44.png Zastanawiam się czy po tym treningu też powinnam mieć posiłek z węglowodanami, bo nie jest fizycznie wyczerpujący jak aeroby, interwały, czy trening siłowy. Często go wykonuję już po posiłku z ww. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-28 19:05:03

[...] robiłam TYLKO i wyłącznie na ryżu - do dnia dzisiejszego nie mogę na niego patrzeć. Poza tym mam wrażenie, że makaron mnie bardziej syci aczkolwiek teraz już godzinę po posiłku odczuwam ssanie %-) Julka - Proszę się ze mnie nie śmiać !:) Taka dokładność przydałaby mi się na treningu %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-20 15:33:51

[...] - wszystko idzie do przodu jest się z czego cieszyć ;) Sylwetka też idzie w dobrym kierunku! /SFD/Images/2015/11/18/a5e91c6738f34d6b8ea7cf1fd507a9ab.jpg Imbir - Dodatek do posiłku Kurkuma - Dodatek do posiłku Olimp Vita-Min - 1 kaps witamin, 1 kaps minerałów do posiłku Witamina D3 - 2000IU - do posiłku Omega 3 - 4 kaps do posiłku Rhodiola [...]

[...] a noc nie była spokojna więc ostatnio przemyśluje by pobawić się z 16/8 z tym, że czas pracy mam różny i przypuszczam, że czasem mógłbym zrobić trening na czczo czasem po posiłku w najgorszych wypadkach po 2 posiłkach wiem, że można i tak, ale jakby to wyglądało w praktyce? Okno myśle, że miałbym w granicach 14-20 jedzenia i od 20 do 14 nic [...]

[...] zwykle, ten sen w tym okresie już jest strasznie kiepski, no ale jeszcze tylko jutro do pracy i 2 dni weekendu to może uda się wypocząć ;-D Cardio: 40min po pracy, 4h po posiłku Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego [...]

Przeczytałem, czyli co proponujesz? Ja nadal bym obstawiał interwały 2 w tygodniu. Robiłbym je w nietreningowe/ŚR,CZW/ 1h po posiłku i po interwałach normalny posiłek. LUB Na początek dać sobie spokój z interwałami/aerobami? I jechać tak: PON HC/trening/ WT HC/trening/ ŚR MC/wolne/ CZW HC/trening/ PT HC/trening/ SOB MC/wolne/ NDZ LC/wolne/ Siłówka [...]

[...] 3.Przysiad tylni 5 serii 4.MCNP sztangą 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 6.Łydkownica 3 serie http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu Micellar Casein - [...]

[...] wyciag górny linki 4 serie 2.Francuskie sztangą łamaną leżac 4 serie 3.Pompki odwrotne 4 serie http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu Micellar Casein - [...]

[...] na maszynie 4 serie ostatnia dropy 2.Wypychanie na suwnicy 4 serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4 serie http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciagu dnia [...]