po posiłku

[...] 100g serka miss maluta + 20g PUDDING + 200g mieszanki owocowej /SFD/2017/2/10/11c98a5ba15e44cba76b14bdfb37c89a.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta [...]

[...] + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowrego + warzywa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/oAXjDV.jpg VI ??? SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 1tab ŻeŃ-Szeń 5g [...]

[...] 40g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/vG3rdO.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j [...]

[...] chia, len mielony, słodzik 20g masła orzechowego + karmelowy 0kcal 100g jogurtu + 20g WPC + 250g mieszanki owocowej SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 1kap Żeń-Szeń 5g [...]

[...] serka homogenizowanego+ 5 słodzików + 20g WPC 250 mieszanki owocowej + słodzik 30g masła orzechowego + sos karmelowy SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta [...]

[...] oliwek + 10g oleju lnianego + 15g oleju kokosowego + papryka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/jPQIoM.jpg VI ? SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta [...]

[...] + 30g wiórek kokosowych + 30g masła orzechowego + słodziki, chia http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/rRWEQH.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta [...]

Po prawie dwóch tygodniach organizm przywykł do tluszczy i juz nie zdarzaja mi sie biegunki ani gazy. Dzis po 3godzinnym treningu MMA gdzie sie skatowalem w parterze(b.wymagajacy trening)https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1235551_381104725326499_1499040932_n.jpg zjadlem jagodzianke i kawalek sernika dietetycznego mojej Asi [...]

[...] taką że młodsi mu zazdroszczą). Wiele można się od niego nauczyć. Miski z dzisiaj nie ma bo nie miałam neta. Poszłam więc po najmniejszej linii oporu i skorzystałam z zrzutu posiłku wczorajszego. Miska na dziś: Warzywa: ogórek, pomidor, fasolka, cebula. Do picia: woda (ile wlezie), kawa, fitolizyna. Apteka: tran, magnez, rutyna. [...]

[...] wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z [...]

Mam na mysli wage calkowita porcji. Ja sypie 15g produktu,tak aby uzyskac 10g bcaa. Dlatego wlasnie warto wazyc ilosci na wadze,albo przynajmniej zrobic to za pierwszym razem,zeby pozniej miec rozeznanie,bo objetosc jednego produktu niekoniecznie musi miec ta sama wage co ta sama objetosc innego produktu. trening z wczoraj: Krotka rozgrzewka [...]

[...] poleciłem i zachwalałem państwa sprzęt. Może wtedy odezwą się w panu wyrzuty sumienia.” STR 4 Proszę zebrać te myśli. Usiąść do nich na spokojnie, po ciepłym posiłku , w domu, w kapciach z jakimś trunkiem w ręku, przespać się z tym i przeanalizować czy rzeczywiście to ja byłem negatywnie nastawiony do Państwa firmy. Miło i [...]

[...] i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Tak o to skończyliśmy etap III i przechodzimy do ostatniego etapu ****Etap IV**** - [...]

Dobra z 1. posilku z platkow owsianych ze 100 gram na 80 gram = 14g wegli mniej 2. z pieczywa 140 gram ( 72.1 g wegli ) zjade na (51.5 g ) = 21 g wegli mniej 3. z 100 gram ryzu bialego (78.9 g) zjade na 80 gram bialego ( 63.12) = 16 g wegli 4. z 100 gram ryzu bialego (78.9 g) zjade na 80 gram bialego ( 63.12) = 16 g wegli czyli lacznie 67 g ( [...]

[...] na mnie, przy 4g na czczo mega kłucie na całym ciele już po 15 min i trawło dobrze ponad godzine. Na kolacje poszedł mix ser+kiwi+orzechy+lniany = nigdy wiecej takiego posiłku bleeee http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, [...]

[...] na stacji: - bułka z szynka na ciepło - 2x50g chawlka (straszna mam banie na chawłwe) - Rożek lód Posiłek 6: - 225g kurczaka - 100g Ryżu - 100g pomidora Suplementacja: Do posiłku 1: - omega 3 - 5kaps - Arjuna bark - 1tb - Cystone - 2tb - NAC - 1200mg - Liv52DS - 2tb - TUDCA - 250mg - Kurkumina 95% - 1000mg - Astragalus root - 1000mg - [...]

[...] brak źródła pełnowartościowego białka. Mleko nie jest jakimkolwiek źródłem białka a raczej laktozy. Po treningu węglowodany dawaj i nie dodawaj tłuszczu. w ostatnim posiłku dodaj tłuszcze. Jedz conajmniej 5-6 posiłków dziennie, obecnie wypisałaś ich 4. Jesz zdecydowanie za mało kcal, dlatego jesteś głodna. Znajomy igra ze zdrowiem i nie [...]

[...] rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/12/853a2ae56a694662a19de7adbc8ef73c.jpg /SFD/Images/2016/9/12/c9f9c2c37d634686afd925c674413462.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine [...]

[...] rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/15/6d46d8fddad745d8b434e4a1218d4af9.jpg /SFD/Images/2016/9/12/6031aa2e3de04fcabc72b15c00e868cf.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine [...]

[...] maszynie + ugiananie na maszynie 5 superserii 4. 2 serie po 60 wykroków 5.łydkownica 4 serie /SFD/Images/2016/9/22/d101cf2954c34207bd0849216eefe1da.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine [...]