po posiłku

[...] odpisać i mi tak sie zaczytałem w inne dzienniki ze zapomniałem }:-( Posiłek taki zwykły ziemniaki, kura i pomidorki, albo tego było za dużo albo za szybko trening po posiłku, albo tak zareagowało z przed treningówką. Siła na razie idzie do przodu dziękuję :-), Zobaczymy jak długo ;-). Aktywność w tym tygodniu to wczoraj spacer z córką, [...]

Ja po prostu mam tendencje do tycia :P A posilki wygladaly tak (ciagle podobne bo byly robione na 2 dni odrazu xD) I posilek: 70-80g owsianych 20g miodu 30g rodzynek 250ml mleka 30g orzechow ziemnych 15g oliwy II posilek: to samo co w pierwszym III posilek: 200g kurczaka, pieczony najczesciej 100g ryzu / makaronu salatka ---- trening ---- 100g [...]

Ułożyłem sobie taką dietę po przeczytaniu wielu postów. Mam prośbę, żeby ktoś kto się na tym zna ocenił ją i odpowiedział na kilka pytań. 1 posiłek 7.00 - 8.00 3-4 jajka + jedna kromka chleba razowego lub 250ml mleka 1,5% z płatkami kukurydzianymi lub owsianymi ok 30g KUKURYDZIANE WYWAL DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 2 posiłek 11.00 - 12.30 ryż [...]

Hemp Beat: To o czym wspominasz, to raczej nie problem rozciągniętego żoładka, bo prawdopodobnie brzuch masz największy nie po posiłku, tylko jakąś godzine po nim. Stawiałbym tu na zwiększone prcesy gnilne w jelitach i zwiększoną ilośc gazów, które rozpychają jelita i cały brzuch. Na redukcji problem wcale nie musi zniknąć, a wręcz może się [...]

[...] żołądkowe albo działające pro-wydzielniczo ziółka w surówce. Nr 4, odstawiłbym tłuszcz samo, a stopniowo zwiększał pod koniec dnia, przy czym spróbowałbym go dawać na koniec posiłku, czyli orzechy zjeść po posiłku lub pomiędzy posiłkami. Nr 5- pozycja ciała- musisz prze większość czasu taką mieć pozycje ciała, aby nie uciskać żołądka i jelit. Jak [...]

A może problem leży gdzie indziej np.spalacz jest wrzucony odrazu po posiłku ? Z 1.3 mam tak ze jak wleci po posiłku to nieczuje tego a jak zrobie przerwę min 1h no to jest ogień...sprubuj dać naczczo wtedy się przekonamy czy tolerancja jest wyrobiona ;)

A może problem leży gdzie indziej np.spalacz jest wrzucony odrazu po posiłku ? Z 1.3 mam tak ze jak wleci po posiłku to nieczuje tego a jak zrobie przerwę min 1h no to jest ogień...sprubuj dać naczczo wtedy się przekonamy czy tolerancja jest wyrobiona ;) To nie mój pierwszy spalacz i zawsze biorę go naczczo. Pozdrawiam i dziękuję serdecznie za [...]

Fajne posiłki masz Polaco, często jak tutaj zaglądam to robię się głodny Nawet jak jestem po posiłku Pozdro.

[...] Po treningu: 30 gr. Vitargo + 50gr.Isolate 100 + 10 GR.BCAA POWDER + 10gr.L-Glutamina Extreme 5 posiłek :21.00 50 gr. Ryżu basmati + 200gr.wołowiny,filet steka 30 min. po posiłku: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab.MAGNE SPORT,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG 6 posiłek: 23.30 200gr. dorsza na parze + 20gr.migdałów TRENING nóg po prostu [...]

[...] Po treningu: 30 gr. Vitargo + 50gr.Isolate 100 + 10 GR.BCAA POWDER + 10gr.L-Glutamina Extreme 5 posiłek :21.00 50 gr. Ryżu basmati + 200gr.wołowiny,filet steka 30 min. po posiłku: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab.MAGNE SPORT,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG 6 posiłek: 23.30 200gr. dorsza na parze + 20gr.migdałów W piątek zrobiłem [...]

[...] Po treningu: 30 gr. Vitargo + 50gr.Isolate 100 + 10 GR.BCAA POWDER + 10gr.L-Glutamina Extreme 5 posiłek :21.00 50 gr. Ryżu basmati + 200gr.wołowiny,filet steka 30 min. po posiłku: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab.MAGNE SPORT,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG 6 posiłek: 23.30 200gr. dorsza na parze + 20gr.migdałów Zmieniony przez - [...]

[...] 10 GR.BCAA POWDER + 10gr.L-Glutamina Extreme 15min.później: 50gr.Isolate 100 5 posiłek :21.00 50 gr. Ryżu basmati + 300gr.wołowiny,filet steka + 5 gr.tłuszczy 30 min. po posiłku: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab.MAGNE SPORT,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG,1 tab.Vit.B Complex 6 posiłek: 23.30 300gr. dorsza na parze + 5gr.tłuszczy [...]

[...] POWDER + 4 kaps.CM3 ww:50gr. b:45gr. kcal:380 5 posiłek :21.00 100 gr. Ryżu basmati + 200gr.wołowiny + 2 plastry ananasa ww:80gr. b:42gr. t:7gr. kcal:551 30 min. po posiłku: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab.MAGNE SPORT,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG 6 posiłek: 23.30 Tutaj różnie, jedna z trzech opcji Opcja 1: 200gr.łososia + 2 [...]

[...] b:45gr. kcal:380 5 posiłek :21.00 100 gr. Ryżu basmati + 200gr.wołowiny + 2 plastry ananasa + łyżka stołowa UDO’S oil. ww:80gr. b:42gr. t:20gr. kcal:668 30 min. po posiłku: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab.MAGNE SPORT,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG + 1tab.Vit.B-Complex 6 posiłek: 23.30 Tutaj różnie, jedna z trzech opcji Opcja [...]

[...] dla mężczyzn i osób o sporej wadze. Podział na posiłki: porcję dzienną należy podzielić na 3 lub 4 posiłki. Najlepiej spożywać je na gorąco. Dodatki do kasz: do każdego posiłku należy dobrać sobie inne dodatki, czyli największa zaleta tej diety: co kto lubi. Oczywiście, w rozsądnych ilościach - to tylko dodatki na smak! Przede wszystkim [...]

Aga dziekuje za komentarz po naszym spotkaniu  Zawsze myslalam, ze tyl jest moja najgorsza pozcyja a tu sie okazuje, ze moze to byc moja najmocniejsza poza! Ciesze sie bo zawsze mialam plaskodupie a teraz tyl zaczyna jakos wygladac. 18-19.03.2016 – DT 1a. Goblet Squat 4x10 0s 4010 1b. Leg Curl 4x8 90s 4010 2a. Split [...]

nie wiem, ktore cla wybrac: http://cgi.ebay.co.uk/360-x-MAX-STRENGTH-CLA-BODY-FAT-STRIPPER-MUSCLE-BUILDER_W0QQitemZ200148377589QQihZ010QQcategoryZ31820QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem http://cgi.ebay.co.uk/270-x-Lean-Toned-Figure-CLA-WEIGHT-LOSS-Slimming-Pills_W0QQitemZ200149434372QQihZ010QQcategoryZ11781QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem [...]

Liczy sie bilans energetyczny ktory na redukcji ma byc ujemny... a jak juz jestes na tej nieszczesnej redukcji to musisz dbac aby weglowodany byly zlozone tzn o lancuchach wielocukrowych a wiec POSIADAJACE STOSUNKOWO NISKI INDEKS GLIKEMICZNY (CZYLI TAKI PRODUKT WCHLANIA SIE BARDZO DLUGO W STOSUNKU DO NP GLUKOZY), a to dlatego ze te produkty o [...]

Tą przedtreningówkę weź 20-30min po posiłku chyba że było dużo w nim tłuszczu to tak 30-40 po posiłku. A poza tym wystarczy jak 15-20min przed treningiem weźmiesz tą przedtreningówke.

[...] czasem :-( Lepiej mi z 4 posiłkami mówiąc szczerze. Tylko jak zejdę do 4 posiłków to mi zniknie jedna porcja ww a i tak nisko mi wychodzą, więcej niż 40g ryżu do jednego posiłku nie upcham, a z kaszami jest jeszcze gorzej... skończyłoby się rewolucjami żołądkowymi po posiłku i 500kcal zjedzonymi bo by mnie mdliło do końca dnia... to ja już [...]