po posiłku

[...] że posiłki II-IV spozywam w pracy więc nie mam dużego pola do popisu stąd ta monotonia. A więc, białka wystarczy 150g więc myślę żeby wywalić prolongatum i serek wiejski z posiłku IV zastąpić gainerem gdyż brakuje węgli w diecie? Chcę dorzucic też makaron 100g do posiłku VII tylko przypuszczam że nie zawsze moj żołądek pochlonie 100g ryzu i [...]

[...] mają już doświadczenie praktyczne . Następna sprawa to problemy z łaknieniem tzn bardzo mało jem teraz , cały czas mam wrazicie jakby żołądek był pełen nawet po małym posiłku powinno się jeść np. co 3-4 h a ja ma odstęp czasami 5-7godzin -( może to wina leków baclofen ,sirdalud i plastry transtec ) a dodam ze zakwaszam żołądek [...]

[...] czy schab podmieniam czasem inną chudą zazwyczaj rybą (mintaj,tilapia) dodaję wtedy oliwy i orzechy w zamian. Co do warzyw wciągam je w dość dużych ilościach i do każdego posiłku. Ssanie mam dość duże to tym staram się oszukiwać ale średnio pomaga :D Pomidory,ogórki,kapusta pekińska,marchewka,brokuł,kalafior,cebula, czy domowe marynowane [...]

Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na [...]

[...] beda dobry rozwiązaniem ( 3 dziennie)??? 2.Czy koniecznie musze brac gainera?/Czy mozna pic go w czasie trenigu czy tez musi byc wypity stricte po? 3.Czy ok 30 minut bez posiłku po treningu jest do zaakceptowania oraz czy ma to jakis wplyw na uzyskiwane efekty?--->(wielu zaleca gainera po treningu nowlasnie ale czy mozna sie bez niego obejsc [...]

[...] Wydaje mi się, że pierwszy błąd jaki popełniam to taki, że za dużo białka jem. Może być to przyczyną ciągłego uczucia "połnięcia balona"? Zawsze po jakimś większym posiłku mój brzuch wygląda strasznie wzdęty. Oprócz tego, że mam wadę postawy-zbyt wysunięta miednica do przodu ( przez co mam zbyt wysunięty do przodu brzuch a tyłek do [...]

[...] treningiem- no xplode po treningu- 4 kaps treca cm3+ glutamina treca 8 kaps.,10 min pozniej carbo - na noc 3 kaps amino -białko stosowane w ciągu dnia -witaminy po głownym posiłku Dni nie treningowe: -rano trec 3 caps cm3+ amino 3 kaps -po południ trec 3 caps cm 3+amino 3 kaps -witaminy po głownym posilku -bialko stosowane w ciagu dnia BCAA [...]

180cm/ 72kg/ 19lat Wyliczone zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal. Przez 2 tyg cwiczylem na silowni ale doszedlem do wniosku, ze to jednak nie jest dla mnie i postanowilem wrocic do sw (po kontuzji, przerwa 8msc). Jadlem od 3200 do 3400 kcal i przez caly ten okres czulem niedosyt po kazdym spozytym posilku mimo, ze waga przez 2tyg skoczyla 'niby' [...]

[...] kolejna porcja białka i amino, jak dojeżdżam do pracy to makaron, pierś, ser następnie w pracy też płatki, po powrocie do domu dorsz, makaron, oliwa. Potem makrela i po tym posiłku bieganie 30-40 min jak skończę to białko amino i spać i to na tyle. I teraz pytania odnośnie treningu. Trening na siłowni 6 razy w tyg (każda grupa 2 razy w [...]

[...] jest dla mnie szkoła w której niestety spędzam 7-9h dziennie i dlatego raczej nie jestem w stanie zjeść więcej posiłków. W dni treningowe zwykle muszę odmowić sobie jednego posiłku, zwykle jest to tuńczym, ale zamiast niego jem od razu po treningu jakieś banany, wypije carbo. Jeżeli chodzi o ilość posiłków to dobieram ją intuicyjnie. Nie jestem [...]

[...] (twaróg chudy (150g) + kasza pęczak (50g) + warzywa + olej lniany 10ml Czy podana przeze mnie dieta jest sensowna? Co do diety moje pytanie brzmi: czy twaróg chudy w posiłku potreningowym mogę zostawić czy muszę koniecznie zamienić na filet z kurczaka? Dodam, że ide spać ok 22.30 Mój Plan Push PULL (4xtyg)+aeroby 30min po każdym [...]

[...] szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci. ZALECANE PORCJOWANIE Zmieszać 3 miarki proszku (1,5 g) z 250 ml wody. Spożywać raz dziennie najlepiej w trakcie posiłku. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1,5g Ilość porcji w opakowaniu 167 Opakowanie 250g SKŁADNIKI Immune Definition Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina C 983 [...]

[...] dwutlenek tytanu, witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), witamina D (cholekalcyferol), witamina K (menachinon). Zalecane porcjowanie Stosuj 1 kapsułkę dziennie, w trakcie posiłku, popijając wodą. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie należy stosować przez [...]

[...] są tego warte! Zalecane dawkowanie Aby zapewnić właściwą ochronę organizmu przed niedoborami cynku, suplement najlepiej przyjmować w ilości 1 kapsułki na dobę, po wybranym posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Chela Cynk Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Chelat aminokwasowy [...]

[...] jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma on mieć dużo kcal. Do posiłku po treningowego możemy dodać jakiś owoc w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego. Ostatni posiłek, ma nas zabezpieczyć przed katabolizmem. W ostatnim posiłku nie [...]

[...] wy na to? Czwarty posiłek jest około godziny przed treningiem, piąty posiłek jest od razu po skończonym treningu. Ryż będzie zamieniane z makaronem. Oczywiście do każdego posiłku będą dodane warzywka. Nie jestem też pewny tej makreli w trzecim posiłku, chciałbym ją czymś zamienić od czasu do czasu, na pewno nie kurczakiem. Macie jakieś [...]

[...] witalność, wyczerpanie fizyczne i intelektualne. Skład: Smilax officinalis - 200mg Sorbitol - 200mg Dawkowanie: Zalecana porcja to 1-2 tabletki dziennie, po pierwszym posiłku. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Działania [...]

[...] + 25g żurawiny suszonej, posiłki 2-5 są w większości przypadków takie same: 200g piersi z kurczaka+100g kaszy, ryżu lub makaronu razowego+ warzywa do oporu. Do każdego posiłku minimum 10g oliwy z oliwek. Suplementacja: tutaj właśnie zapiszę swoje doświadczenia ze zmianą dawkowania suplementu hmB w płynie firmy Hitec Nutrition. Pomimo, iż [...]

[...] spróbować pokazać , że nie tylko „cyc z ryżem” ... , że są również ALTERNATYWNE pełnowartościowe POSIŁKI OKOŁOTRENINGOWE . Fajnie byłoby zamieścić info o przedstawianym posiłku , napisać czy jest to posiłek przed czy potreningowy , czy stosowany jest przy redukcji , robieniu masy lub siły. Dobrze byłoby podać też choćby przybliżoną gramaturę [...]

[...] treningu dziennie) i potrzebuje jakiś witamin, co polecacie? Vita-Min PLUS z Olimpa - daje rade? Jestem studentem i mam do późna zajęcia i nie mam nieraz czasu na zrobienie posiłku przedtreningowego, jedynie zdąże zjeść jakieś kanapki z dżemem czy banana. Zastanawiałem się nad jakimiś węglami czy coś, ale brakuje w tym biłka, więc czy gainer [...]