po posiłku

[...] miód bardziej po treningu. II posiłek wyrzuć ten pasztet. dodaj warzywa. III posiłek do dupy :) wrzuć mięso warzywa brązowy ryż IV banan odzywka V mięso warzywa biały ryż VI oliwa z oliwek twaróg półtłusty przy moim założeniu trening masz po III posiłku. i przy tymco napisałeś w życiu nie zaspokoiłbyś swoich zapotrzebowańna wartości odżywcze.

[...] carbo 20zł http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html witaminy: rano pomarańczowa kapsułka (witaminy) po śniadaniu wieczorem po ostatnim posiłku niebieska kapsułka (minerały) carbo: po treningu ze względu na to że diety nie masz to gramatury nie ma co utalać sypnij 50gram na około 300ml wody wypijesz po [...]

[...] jeść, nawet jak przytyję z 10kg to nie widzę w tym problemu. Najbardziej boję się tylko o wydatki na jedzenie i czy takie obżarstwo nie jest dla organizmu szkodliwe. Czy np. przyjęcie b. dużej dawki tłuszczu czy cukru nie obciąża wątroby, albo trzustki. Kilka razy zdarzało mi się już mieć zgagę, chyba po zbyt tłustym posiłku, albo dużą ospałość.

[...] naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy do diety) Porcja tłuszczu 1/2 awokado ok 15 orzechów typu włoskie, laskowe, czy migdałów 1 łyżka oliwy z oliwek, oleju [...]

Do drugiego posiłku wrzuć kawał piersi z kurczaka zamiast tej szynki i będzie dużo lepiej.W kilku plasterkach szynki za dużo białka nie ma.5 gr BCAA g Force przed i po treningu to zdecydowanie za mało,weź po 2 miarki tj.po 13gr to już trochę lepiej.

[...] na opinie nie na temat mojego ciała ale na temat tego co brakuje a co nie powinno być w diecie bo to raczej dział odnośnie diety a trening prawdopodobnie dopiero po 2gim posiłku. I proszę o odpowiedz konkretną z poprzedniego mojego postu... "Czy Przy IF aeroby czyli skakanka bieganie trzeba wyeliminować i skupić się na sile i hiit (tabata) ? [...]

[...] że będe brał omega-3 w kapsach, więc te orzechy ziemnie chyba mogą zostać co do dużego IG ziemniaków to może byłyby dobre w dzień kiedy mam trening (byłyby jedzone w posiłku potreningowym) a w dzień bez treningu kasza gryczana jeszcze mogę obniżyć ilość produktów mlecznych pijąc odżywkę białkową na wodzie, bo i tak trochę dużo białka w [...]

[...] chyba mogą zostać //odmieniaj sobie nie tylko ziemne, inne też dobrze smakują co do dużego IG ziemniaków to może byłyby dobre w dzień kiedy mam trening (byłyby jedzone w posiłku potreningowym) a w dzień bez treningu kasza gryczana // skoro je tak lubisz, po treningu może tak bardzo nie zaszkodzą jeszcze mogę obniżyć ilość produktów [...]

ja Ci powiem doleś tak-jedz ile wlezie i jak nie chcesz dużych dawek walić to połam tabletki na pół i łykaj do kazdego posiłku połówke. Wtedy stężenie cały czas będzie w miare równe,będziesz rósł i spamu w temacie nie będzie jak zrobisz tak jak mówie i po 10 dniach dalej zastój to poprostu to wyrzuć,bo lipa

nie rozumie dlaczego insa codziennie. Teraz modne wśród zawodników jest ładowanie insą 3 razy w tyg. Ale nie dzień po dniu. Np. 3 x 20j. Po śniadaniu, 20 min przed treningiem, i po 5 posiłku.

[...] planuje tak: do 17 godziny posilki wegle/bialko po 17 tylko tluszcz/białko 6 posilkow nie ma czegos takiego jak niejedzenie wegli po 17.00 wegli nie jedz na noc w ostatnim posiłku a tak to można zrodla tluszczy: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany - chodzi mi tutaj o Omega 3,6,9 (czy to wystarczy) ? pestki dyni/słonecznika/kokos/sezam/siemie [...]

Proponowałbym taki zestaw: - Mass XXL * 60-70g bezpośrednio po treningu - Izotonik w trakcie możesz go zrobić z MaxCarba - Cm3 * 4 caps. * 4 caps. bezpośrednio po treningu - Joint(X)Pack preparat na stawy * 1 saszetkę po I posiłku - L-Glutamine * ok. 10g bezpośrednio po treningu Jak wygląda dieta u Ciebie?

Utrzymanie wagi nie jest trudne, nie trzeba jesc w/g tutejszych regol ciagle i zawsze, ale warto pewne zasady wprowadzic w zycie na stale wtedy wszytsko staje sie prostsze. Dogadzanie sobie jest fajne, ale trzeba wiedziec ile mozemy Co innego zjedzenie cukrow prostych raz dziennie, np. buleczki z miodem na deser, a co innego dodawanie do kazdego [...]

[...] B:40 T:34 W:69 745kcal Posiłek VI(21.00 - po treningowy) Ser twarogowy półtłusty 140g B:26 T:7 W:5 186kcal Pomarańcza 100g B:1 T:0 W:9 44kcal owoc daj do 1, 2 lub 3 posiłku, nie jedz owoców na noc, jakieś lekkie warzywko do sera, pomidor, ogórek zamieniaj czasem ryż brązowy na kaszę gryczaną Dieta konkret, powodzenia Zmieniony przez - [...]

[...] właśnie teraz aero zobaczymy co będzie KANwa powiem Ci że nie odczuwam potrzeby żeby więcej jeść no na wieczór trochę ssie w żołądku ale dam rade a np jajka to będą ale w 3 posiłku bo on będzie regularnie zmieniany...a i u mnie "obiad" to jest właśnie posiłek potreningowy bo ćwicze rano. NIe mam stałej ścisłej diety bo mnie na to nie [...]

Witam...ja mam osobne pytanie dotyczące posiłku potreningowego Kompletnie nie wiem co zjeść kiedy trenuje rano....po treningu jestem w domu o 6 rano i do tej pory jadłem owsianke z jogurtem naturalnym i bananem ale nie wiem czy takie zestawienie po wysiłku ma sens.... Kiedy trenowałem po południu, po wysiłku jadłem wolowine z brązowym ryżem, [...]

[...] najlepiej ryż albo płatki owsiane.. po treningu 45min posiłek bogaty w tłuszcze nienasycone, pełnowartościowe białko i WW o średnim łańcuchu.. generalnie.. mało błonnika żeby było.. no i ostatni posiłek masz ok.. do każdego posiłku proponuję szklankę mleka (jeżeli nie masz uczulenia na laktozę.. a to bywa).. tak to z groobsza wygląda.. -=light=-

czytam ale co zrobic jezeli piszecie ze otrebow nie jesc a ja sie niby bardzo dobrze najadam rano :) czytalam wszystko w te i we wte ale nie jestem dietetykiem,trenerem czy kimkolwiem kto zna sie na zasadach zywieniowych i nie umiem sklepac z paru "dozwolonych"skladnikow sensownego posilku ktory bylby wg wszelkichprzelicznikow [...]

[...] że taki "ryż" to tylko symbol możesz dowolnie zamieniać na inne produkty o zbliżonych wartościach i ig np. kasza tak samo z mięsem, bez różnicy czy zjesz tuńczyka, sole, mintaja, chudą wołowinę/wieprzowinę, indyka czy kurczaka jak masz możliwość zjedzenia szybko posiłku po treningu to po co ten gainer? banan jak chcesz może być..

jakie masz BTW na KMC??jestes EKTO?co tak malo wegli?? w 2 posilku makaron daj durum,dorzuc warzyw i oliwy,w 3posilku daj np.chleb razowy,jajka/ew.szynke drobiowa jakies orzechy/pestki dyni i warzywa,po treningu daj sobie bezposrednio np.banana/sok a po ok.20-30min posilek,co do warzyw nie wliczaj ich do bilansu kcal,dorzuc wiecej owsianych na [...]