po posiłku

lepiej zainwestowac w bcaa/leucyne lepiej na tym wyjdziesz. kup wiecej bcaa koszte glutaminy, mozesz stodowac nawet do kazdego posilku po 3-5gbcaa

Poćwicz miesiąc, dorzuć MASS XXL do diety tam gdzie w posiłku brakuje kalorii, lub/i po siłowni. Białko np. Whey 100 jeśli będą braki w diecie na białko. Reszta dobre jedzenie, trening i regeneracje - daj 2 miesiące na rozchulanie później wrzuć kreatyne, teraz od razu nie ma sensu.

Pewnie że też ta są aminokwasy, ale po takim posiłku i krótkiej przerwie do treningu może być Ci ciężko na żołądku, jeżeli nie występują żadne dolegliwości to ok

Znam to na pamięć. Ale to nie uzasadnia waszych wypowiedzi dotyczących tego, że ma to dodać do szóstego posiłku -.-. Po co mu tam węgle?

Bez uzupełnienia energii organizm nic nie będzie budował więc białko na niewiele mu się przyda poza uzyskaniem z tego białka kalorii jak masz już za dużo węgli w diecie i nie chcesz dokładać to w posiłku o 19 20 zjedz mniej ryżu a po treningu dołóż węgle

Tego "giej" nie musiałeś pisać :P Trening może być o tej godzinie bez problemu. A co do 2 pytania, to efekty będa takie same jak byś ćwiczył we wcześniejszych godzinach. No i pozostaje kwestia dopasowania posiłku po treningu jeszcze.

Pytanie po co spozywac jakies ogromne ilosci bialka w jednym posilku? Akurat z tym skladnikiem odzywczym organizm radzi sobie najtrudniej. Dlatego dobrze jest podzielic je na ok 5 posilkow a nie na 2.

korzystnie w porze po treningu ale generalnie o kazdej porze dnia, w zaleznosci np kiedy braknie go w posilku, oczywiscie wg brakow

Tak jak wyżej - po treningu nie ma sensu spożywać dużej ilości tłuszczy. Może podpowiem z mojej perspektywy jak to wygląda w moim 2-gim posiłku. Jest to zawsze shake/smoothie z odżywką, owocami, olejem (z orzechów włoskich/lnianym) i płatkami jęczmiennymi/owsianymi/jaglanymi + jogurt naturalny. Smak oleju ginie i nie ma problemu tego wypić.

Może coś wiecej napiszesz :) A co sadzicie o tej firmie ? Mogl by ktos napisac jak musze to dawkowac ? I ile ? W T i NT. Powiecmy pil bym go w szkole, zamiast jednego posilku i moze cos po treningu.. Na ile by mi to starczylo...?

[...] dziennie etc dawkuje się go w takiej ilości aby zapotrzebowanie kaloryczne było wypełnione :) nikt ci nie powie ile w DT a ile w DNT zakładam ,że w ogóle nie wiesz co to dieta więc po prostu go sobie pij na farta może coś przytyjesz i nie zamiast posiłku tylko oprócz posiłków go pij firma znana od lat na rynku i pewna , więc o to się nie bój

kreatyna codziennie porcja 3-5g w dowolnej porze dnia (najlepiej w okolicy posiłku z węglowodanami) w tym systemie zalecana jest długa suplementacja lub cykl - w dni treningowe dwie porcje np. przed i po treningu 2x4-5g, a w nietreningowe 4-5g o dowolnej porze dnia. AAKG przed treningiem siłowym + clenburexin, może być razem

6 tabsow przed treningiem a w dni nie treningowe 2 po kazdym posilku

kretyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem, Dibencozide Magnum daj tabsa do sniadania i posiłku przed treningowego. No i wypadało by znać produkty które się stosuje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-06-19 13:29:46

Dobre pytanie. Mylem zawsze zeby po kazdym posilku, oprocz tych w szkole, jakies 4 x dziennie i nigdy bialych nie mialem :/ wie ktos czemu ? Sa osoby co myja rzadko (niecwiem jak tak mozna) znam pare osobiacie i maja takiego koloru jak moje lub bielsze. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-09-28 08:42:48

[...] żywieniowy i treningowy. Można w nich wprowadzić swoje posiłki a program policzy Tobie ilość kalorii, składników odżywczych (białka, tłuszcze i węglowodany), w danym posiłku, oraz całego dnia. Zdecydowanie pomaga to w kontroli naszej diety i korygowania posiłków, jeżeli jest taka konieczność. Poza tym, sugeruję również wrzucić do analizy [...]

Clout- rano i po treningu, w dnt rano i w godzinie treningowej(2 puchy to wyjdzie cykl 50 dni przy tym dawkowaniu) Nox- przed wiadomo co do posiłku się nie wypowiadam Konkret zestaw Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-09-22 15:36:52

Po treningu zjedz posiłek pełnowartościowy 1h to jest max. Węgle w tym posiłku niech to będą węgle o wysokim indeksie glikemicznym. Tutaj masz tabele z IG http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm

no własnie jako dodatek, jak siedze w robocie albo na uczelni i nie mogę zjesc żadnego, porządnego posiłku, to bym sobie walnał te białko z płatkami do shakera. bo że prawdziwe żarcie to podstawa, to wiem, tylko po prostu czasami nie mam na to czasu i możliwości Zmieniony przez - AnarchistA w dniu 2013-01-05 13:57:12

jak na 95kilo to 1-6 week 30mg ed 3 razy dziennie po te 10mg, najlepiej za każdym razem do posiłku, a na odblok starczy z 12 tabsów cloma.