Na noc zmienił bym tłustą rybę Dlaczego? Johny, zmień po-treningowy, te ziemniaki zastąp inym źródłem weglowodanów, np: ryz/kasza/makaron pełnoziarnisty. Ile wychodzi ci zapotrzebowanie energetyczne? A ile kalorii wychodzi ci z posiłku?
Witam Darku puscilem Ci meila ale nie wiem czy od doszedl, moze i lepiej bedzie jak tutaj napisze,moze komus sie jeszcze przyda. Otoz mam do dyspozycji carbo i gainera i chcialbym uzywac tych rzeczy kolejno na treningu i po treningu w fomie uzuplenienia glikogenu i jako posilek potreningowy,jednak mam problemy z tkanka tluszczowa -w miare szybko [...]
Wiesz, myśle że dobrze zrozoumiałem. Po prostu w czasie treningu (1h15min) organizm nie utrzymuje procesów trawiennych, zatem nie możesz liczyć tego czasu. Zastaje praktycznie na trawienie posiłku tylko godzina przed treningiem, zatem posiłek powinien być lekko strawny. Przyjęcie carbo jest jak najbardziej słuszne szukala
[...] jedzenie to nie pijesz top mass'a jak zdarzy się tak że nie będziesz miał jak zjeść brak uzupełniasz odżywką czyli dawkujesz pod swoje zapotrzebowanie nie sugeruj się tym co na opakowaniu kazeinkę możesz sobie wypić na noc BCAA 1g na 10kg masy ciała około treningowo Animal Pak po śniadaniu Animal test przy posiłku przed treningowym / obiedzie
[...] wyjdzie tłuszczów nasyconych i wielonienasyconych - dodałbym ser żółty i olej lniany. Lepszym rozwiązaniem byłoby skupić większość węglowodanów w okolicach okołtreningowych, ale czy to pomoże nie wiem, na pewno nie zaszkodzi W posiłku przedtreningowym dałbym więcej białka ok 30g a po ryż biały. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-23 22:12:38
Daj 0.5 mg cabaseru i za 10 dni drugie 0.5 mg Exe daj 2/3 dni po tabletce całej następnie dawaj 0.5 tabsa do iniekcji z testa Exe dawaj do posiłku z tłuszczami Za jakieś 2 tyg kontrola badań I ew korekty Tyle cabaseru 2*0.5 mg ogarnie prolaktyne a kontrolowane e2 nie będzie już tak ciągnąć prolki w górę
Nie no bez krepacji, chodzi o wolny sprzęt. Rano, po 1 posiłku a'la obiad: kurak+grykaMyślę, że kwestia przyzwyczajenia..obaczymy..Poza tym jestem przyzwyczajona do wysiłku przed południem.
WSZYSTKO JAK KOLEDZY WYZEJ. POWINNO BYC CONAJMNIEJ 5 POSILKOW. NIE MASZ 2 POSILKU PO TRENINGU. W DRUGIM SNIADANIU NIE MA W OGOLE PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA.
[...] wegli czy czego tam masz za duzo tego gainera staraj sie brac jak najmniej lepiej dostarczac składniki z porzywienia, gainera bedziesz brac jak nie bedziesz mógł zjesc posiłku mariusz88: dieta nie jest dobra, zle produkty, poczytaj wiecej z jakich produktów powina sie składac i widze juz ze za malo kcal w diecie jaka ilosc kcal z diety?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
A jedzenie owoców po większym posiłku (np. niedzielnym obiedzie ) jest dobrym pomysłem? Np. pomarańcza? Nie owoce najlepiej jeść rano, albo w okolicach treningu. . . ale znowu jeden owoc Ci nie zaszkodzi . . . pamiętaj ,że owoce to fruktoza http://www.sfd.pl/search.asp<-- następnym razem poszukaj tutaj zanim zapytasz
[...] 16:00 (przed treningiem) piers z kurczaka 200g makaron/ryz brązowy surówka (kapusta +jabłko i marchew) 19:00- 19:30 tuńczyk w wodzie 135g ryż biały surówka z buraczków w posiłku po treningowym sera nie daje bo rano mogę siedzieć na tronie ...-chyba nie przyswajam , odnośnie tego odkwaszania to aby sie wszystko unormowało to potrzeba kilka [...]
Chleb Żytni razowy:50gr Płatki owsiane: 30gr Mleko 3,2: 250gr Jaja kurze: 100gr Orzechy włoskie: 10gr Razem 28b/28t/61w/598kcal malo ww.dodaj owoc warzywo,jak nie zmiescisz od razu to w drodze do szkoly zjedz czy cos 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Razem 24b/4t/131w/643kcal warzywa 3 Posiłek [...]
[...] szkodliwe) sugeruję skoncentrować się na produktach nismko przetworzonych o maksymalnie dużej gęstości odżywczej. czyli z odżyki bym raczej zrezygnował. w drugim posiłku dałbym np kaszę gyczaną by zwiększyć udział magnezu w diecie i wit b1. Do tego 2 - 3 razy w tyg ryba morska, 1 - 2 x wątróbka. Wynalazki takie jak twaróg i pierś z [...]
[...] na dietę redukcyjną. Bardzo bym prosił o wszelkie porady, ponieważ mam złe doświadczenie w moich wcześniejszych "redukcjach". W planie nie uwzględniłem warzyw, ale w każdym posiłku z mięskiem dorzucam różne warzywa. Zastanawiam się czy przez pierwszy tydzień lub dwa nie ograniczyć kalorii do bilansu zerowego i dopiero po tym czasie zejść troszkę [...]
sprawdz empirycznie.. ogolnie nei polecalbym rozpuszczania i picia po jakims nieokreslonym czasie.. nawet jak w lodowce....ale co kraj to obyczaj... ;) ... nie lepiej by bylo przygotowac wode w butelce.. wsypac do sheykera proch i zalac przed pora.. "posilku"... ?? :)
[...] zawiera tylko jedno jajko??Jeśli tak to jest to zdecydowanie za małe źródło białka i powinieneś szybko to zmienić, zwiększając ilość białek jaj do minimum 4. W drugim posiłku unikałbym raczej ryby w oleju, bo taka ryba nie dość że jest z puszki, czyli super świeża to nasączona jest sporą ilość tłuszczu.Jeśli już musisz jadać tuńczyka czy [...]
