[...] ,kolacja na oko ,węgle by się zgadzały ale białko to nie wiem bo to farsz cukier dziś na czczo-110 2 godziny po śniadaniu przed treningiem-103 2 godziny po treningu-98 po posiłku po treningowym godzina -101 w dalszym ciągu mam zaparcia dziś mnie aż z rana brzuch rozbolał ,myslałam że po orbim mnie ruszy ale jak zwykle nic . zaraz po treningu [...]
[...] 9 zjadłam omlet na masełku z 3 dużych jaj z miarka whey i płayki owsiane 3 łyżki oraz melom juz po pół godziny zjadłabym konia z kopytami. Apogeum głodu po 2 godzinach po posiłku cukier wynosił 123 . Najlepiej czuję sie na diecie bez ww i o dość wysokom tłuszczu tylko że i tam mam straszne uczucie głodu gdzie mogę zjeść kilową golonkę ze skórą [...]
[...] Opcjonalnie - mozesz zjesc po posilku kreatyne- ale wtedy nie bierz jej juz po treningu. Zjedzenie posilku powinno Ci zając nie mniej niż 5 minut. Masz żuć jedzenie. W drugi posiłku daj więcej surowych, warzyw takich jak papryka, pomidor lub ogórek,m czy też gotowana marchewka. Sposob spozywania j/w. III posiłek - osobiscie jednak poleciłbym [...]
D-stuner 2 porcję przyjęte 3,5h po posiłku, po jego przyjęciu odstęp 15 minut, posiłek, odstęp 30 minut i rozpoczęcie treningu. - pompa 9/10 - naprawdę fajna - pobudzenie 11/10 - wyrwało mnie z papci, ogólnie zapewne złożyło się na to sporo czynników takich jak: długi odstęp od posiłku do spożycia (sposób przyjmowania przedstawiony powyżej zawsze [...]
[...] nie wiem ila zjadłem kaszy nei poleałem za duzo oliwy i nie wiem ile mięsa , ****a żeby normalnie iśc na siłownei msuze w******lic normalny obiad moze siady pójde zrobićale eni wiem , jak sie zejdzie do sklepu i spowrotem powyżej godizny to nie ide bo wpadne 2 godziny po posiłku na siłke więc*****nia ehh ****a zawsze nie starzy w****ic msuzą
siema pora nadrobic zaleglosci w dzienniku. KLATA 03.12.2010 1. wyciskanie hantli skos 22 x 15 27 x 15 32 x 15 37 x 10 41 x 4 splycone (ostatnio x 8 = regres formy ) 2. wyciskanie hantli lekki skos chwytem neutralnym 32 x 9 32 x 9 32 x 7 32 x 7 niepelne 3. skladanka szeroko wasko wyciskanie sztangi 50 x 10 + 50 x 10 50 x 10 + 50 x 10 55 x 10 + 55 [...]
[...] właśnie zrobiłam swój smalec :) 7) jaja 8) każdy posiłek to 24g WW Wczoraj i dziś zabiegane po lekarzach, najpierw mamy lekarz, potem mój dermatolog, niestety wypadło mi po posiłku, a dziś dwa :( Ale dziś pierwszy dzień bez pieczywa :) Wczoraj część B treningu domowego zaliczone :) Rano jajecznica, po powrocie od lekarza wątróbka wieprzowa, a [...]
[...] aby ja tak bez nacisków na to się zdecydowałam :)) Było ciężko, tym bardziej, że cały czas towarzyszyła mi kolka w prawym boku }:-(( Specjalnie, zrobiłam długą przerwę po posiłku, żeby nie miec pełnego żołądka, a tu kolka była bezlitosna :-( Nawet nie chcę myśleć, co mnie czeka w przyszłym tygodniu %-) Czuję, że to będzie droga przez mękę. [...]
[...] Jeszcze cukry sprawdziłam: po 3 dniowym płukaniu, 4 dzień na czczo, przed pierwszym posiłkiem godz.: 16:00 -78 16:00 posiłek (Siofor 850) 19:00 - zaraz po skończonym treningu 89 20:30 posiłek 2 (Siofor 850) 2h po posiłku 2 godz.: 22:30 93 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-07-30 22:35:07 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-07-30 22:35:50
Panowie, postaram sie jeszcze raz sformuowac pytanie, bo nie do konca o takie odpowiedzi mi chodzilo. Dopada mnie dziwna choroba, czy przypadlosc i strzelam ze to cos z insulina dlatego chcialem pierwszy i ostatni posilek robic bez wegli i pytalem czy to cos by pomoglo, bo zaczalem jesc berberyne do drugiego posilku (w nim mam 70g ww) ale i tak [...]
[...] metabolizmu i spalenia tkanki tłuszczowej dlatego chciałem zacząć od 40minut a w miarę możliwość zwiększać ten czas. Nie wiem jaki dokładnie % mhr, jest to 10 minut biegu trochę szybciej niż średnim tempem i minuta wolniejszym tempem. A aeroby nie wychodzą lepiej po treningu siłowym niż po posiłku ? Jeśli nie to mogę robić po posiłku :)
1) cel: sila + masa, dieta zbilansowana na plusie kalorycznym 2a) nazwa produktu/produktów*: Universal mono, proch Vitafit bialko Flud Dymatize Waxy maize 100% 3) staż: 12 miesiecy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie dotyczy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: PIERWSZY CYKL 6) dokładny opis [...]
[...] nie liczę. ;-) Chociaż bardzo mnie to denerwuje i wiele bym dała, żeby mieć w sobie więcej życia#-P Miski żeby był porządek: +kawa, przyprawy (jak tylko pamiętam to po posiłku rozpuszczam w szklance cynamon+kurkumę i chlust z zatkanym nosem%-)) i podgryzam imbir. Ale mi ta miska na czuja wyszedła8-) hmm po węgiersku KURVA jó \-) [...]
[...] ławce ujemnej, coś jak prostowanie nóg, identyczny ruch prawie. 4x15 - cardio po treningu 25 min Resztę dziś do 90 min na raty po 30min dokończę Trening niestety godzinę po posiłku bo inaczej nie byłbym w stanie go dziś zrobić. Trochę ciazyl na żołądku podczas treningu. Ogólnie trening totalnie bez mocy choć siady poszły tak jak planowałem ale [...]
[...] - większość wydalisz już za parę godzin. Tę samą w gainerze brałbyś np. w 4 podzielonych dawkach. Wówczas sądzę, że można byłoby zamiast ładować 2000% RDA zejść np. do 1000% (czysta teoria uzasadniająca logiczność, a nie konkretny przykład), bo dawka podzielona lepiej zostanie wykorzystana, a poza tym witaminy powinno się przyjmować po posiłku.
[...] do 1000% (czysta teoria uzasadniająca logiczność, a nie konkretny przykład), bo dawka podzielona lepiej zostanie wykorzystana, a poza tym witaminy powinno się przyjmować po posiłku. ciekawe skad takie poglady ?? zajrzales moze kiedys do Alternatywnej Drogi postow archiwalnych ? choc nie bardzo rozumiem co to ma wspolnego z rozwarstwieniem [...]
dieta GRADOLINO I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo 2 jaja, płatki owsiane, mleko 2.0%, nasiona/orzechy,ew. warzywo II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) to bierz do szkoly puszke [...]