po posiłku

[...] już do Wawki, dzień ładowania, trening na cityficie i tyle ;-D Cardio: BRAK Trening: FBW Lekkie przepompowanie i tyle ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] Siłowo elegancko ;-D Nawet rack, do którego podszedłem zachowawczo pyknął 240kg na 7 reps ;-D A nabicie znowu kosmos ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] 3s15r 5kg 10. Ab crunch machine 15x40kg | 12x40kg Trening fajny, nabicie też spoko, no i w końcu zero, zero zmulenia ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] Nie dość, że od samego początku dobry nastrój, pobudzenie i skupienie to jeszcze tak wszystko ładnie wchodziło, że szok ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] poszły to nie mam pytań ;-D Trzęsą się jak galareta do teraz. Mega dobry trening, aczkolwiek mogło by być więcej sił ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] do zmian - 2 dni refeeda, pierwszy już dziś w dnt, a drugi w dt, a później jeszcze niżej z kcal. Cardio: 30min rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] elegancki, a takie czucie i nabicie ;-D Tutaj jakiś random filmik, by się coś działo ;-D https://youtu.be/WZn1-zZDzHs Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] nóg leżąc 1s12r | 1s17r | 1s10r + drop set Czuć, że sił brakuje, ale nie było źle, co zobaczycie już niebawem we vlogu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] ;-D Off od siłowego, a od jutra lecę już standardowym splitem. Więc dziś regeneracja i ogień ;-D !! Cardio: Planowy brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] pożegnać ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Klatka + brzuch Bodajże 6 czy 7 ćwiczeń na klatkę, a na koniec mocno brzuch ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] odwiedzone do tyłu 3s Trening wszedł elegancko ;-D Nabiło mnie tak, szczególnie łapy, że miałem problem się wykąpać ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] siłowo też mega dobrze, więc na plus ;-D Aż wstawię fotki: https://i.imgur.com/bWpPtU2.jpg https://i.imgur.com/wGaaT7L.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] teraz wieczorem, gdy tylko ugnę rękę to od razu skurcz w bicepsie ;-D Tutaj coś z treningu: https://i.imgur.com/z2ppXHl.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

Wiem o co chodzi bo u mnie teraz jakieś 700g węgli będzie leciało i też po 1:30h od posiłku już głodny się robię :D I dalej kura z ryżem smakuje jakby to były jakieś cukierki xD hehe więc jest git :D

Wiem o co chodzi bo u mnie teraz jakieś 700g węgli będzie leciało i też po 1:30h od posiłku już głodny się robię :D I dalej kura z ryżem smakuje jakby to były jakieś cukierki xD hehe więc jest git :D Jeszcze oś głodu i sytosci masz zaburzoną, szczególnie leptyna jest nisko. Dlatego można to fajnie wykorzystać w reboundzie

[...] robić samych łap, tak teraz w trisetach wchodzą genialnie ;-D Coś z treningu na koniec: https://i.imgur.com/gFI9EDZ.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] takie sztywne i tak ładnie wszystko czułem, no szok ;-D Teraz co prawda delikatnie umieram, ale banan na ryju jest ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] 1min | 1min |1min 11. Ab roller 12r | 12r | 12r | 12r Kolejny dobry trening, z progresem, szczególnie racki miód malina ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] tak jak się spodziewałem - wszystko ładnie idzie, więc dalej bez żadnych zmian Cardio: 30 min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]

[...] | 12x130kg | 12x130kg Mimo takiego mega muła z rana to trening wszedł elegancko, podokładane, więc byle do przodu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do [...]