A CZY NIE JEST TAK ZE BARDZIEJ POTRZEBUJESZ TEGO CUKRU Z RANA NIZ KAWY...? mOZE DALOBY SIE PRZERZUCIC POWIEDZMY TO UDKO Z WIECZORA PRZED KAWE? Ja rano nic nie przełknę , nie ma szans, a do kawy sie tak przyzwyczaiłam że szok. Tyle że nigdy nie mogłam przetrawić gorzkiej, co innego z herbatą, żaden problem w tym że ostatnio jej nie słodzę. Ale [...]
[...] ryż brązowy, tłuszcz (jeśli masz ok 2h przerwy między posiłkiem i treningiem posiłek po treningu: ok tylko daj wicej ryżu jesli nie dasz rady zjeść pełnowartościowego posiłku to niech gainer zostanie, ale zjedz jeszcze jakieś warzywo i orzechy kolacja: dodaj warzywo, oliwe 1. jaja najlepiej gotowane na miękko, albo jajecznica 2. jak nie [...]
[...] co jedyny zauważyłem, to że u siebie musze zmieniać warzywa nie moge jeść np dwa dni non stop brokuła, papryki, cebuli czy fasolki bo gazy zabijają jedynie pomidor/ogórek zileony u mnie się spisuje jako warzywo do każdego posiłku, brokuł i inne gazotwórcze max 1-2 dziennie ale to pisze pod siebie innemu moze brokuł/fasolka 6x ed nie przeszkadzać
do posilku bialkowo - weglowodanowego, przed lub po treningu, nie dodawaj tluszczu. obciazenie zwiekszaj zawsze jak zaliczysz zalozona liczbe powtorzen z zapasaem - wowczas na nastepnym treningu dajesz wieksze obciazenie. aeroby wole miedzy posilkami niz na czczo. poza tym jestes chyba dosc wytrenowana - robisz tez hiit? w przypadku aerobow, nie [...]
na rowerku truno wejsc mi na tetno 140-150... kurde, taki typ ze mnie co lubi sie troche spocic i zmeczyc,bieganie mnie relaksuje, moge latwo kontrolowac swe tempo i tetno... sama nie wiem, myslalam, ze bieznia dobrze wplywa na ujedrnienie i wyszczuplenie dolnych partii, tym bardziej, gdy trwa dlugo (45min teraz, wczesniej bylo 40),i jest zaraz po [...]
[...] Uploaded with ImageShack.us Posiłek przedtreningowy: http://img849.imageshack.us/img849/4462/imag1098g.jpg Uploaded with ImageShack.us Czy w posiłku potreningowym mogę zjeść jakieś warzywa? surówkę? Jako, że jest to tydzień 0, to najlepszy czas na zyeby. Zacznę od rzeczy przyjemnych: możesz zjeść surówkę po [...]
Są różne wersje jnj/lg. Ale założeniem jnj było przyjmowanie posiłku po treningu. Niektórzy przyjmują posiłek złożony z białka i tłuszczy przed treningiem inni zaś by zmaksymalizować spalanie jedzą dopiero po treningu :) Wybór zależy już od Ciebie Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-05-10 23:37:08
Hehe jadam max 150 ale nie mniej niż 100 g wegli po treningu wrzucam wpc bądź izolat zależy co posiadam chwile później posiłek preferuje ww proste po treningu czasami złożone tłuszcze bardzo wysoko w każdym posiłku białko stały poziom 225.dziękuję za odpowiedz na temat pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego w nowym roku
[...] mile zaskoczenie bo waga ta sama 97 kg , ale pasek zapinam na dziurke dalej , wiec cos się dzieje , możliwe ze to tylko woda . Kolejne co zauwazylem na jem/nie jem to po dużym posiłku grzeje bardzo mocno , czuc jak uczucie ciepla rozchodzi się po całym ciele. Lecimy dalej i zobaczymy co się będzie dzialo . Mam nadzieje ze będzie pozytywnie.
[...] białka a ja bym musiał sypać troszkę tego prochu dlatego zostawiam sobie to zawsze na szejka po treningowego 50g białka, gdyby nie finanse to bym inaczej rozłożył dietę i miał radość z każdego posiłku :p Kolejne dodatkowe pytanie czy posiłek przed treningiem BT to może być np karkówka, czy jednak lepiej kurczak i roślinne albo twaróg i orzechy?
witaj. 1. tak, ten suplement bedzie ok https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html#opis bo zawiera standaryzowana ilość substancji czynnej co do dawkowania, na razie można dac 1 tabs rano i wieczorem i kontrolować jak bedzie wyglądał cukier, jednak, gdy ilosc cukru we krwi wymaga interwencji lekarza, to nie bawiłbym sie w [...]
METHANDIENONE JEST TO DOBRY STERYD JAK NA POCZATKUJACYCH... ALE PRZEDAWKOWANIE POWODUJE ZUŁTACZKE CHORESTETYCZNA.. WIEC RADZE NIE PRZEDAWKOWAC JA BIORE TO JUZ 9DNI I PRZYTYLEM 2KG.. POCZOTKOWO NIE WIDAC EFEKTOW ALE PO 5 DNIACH ZACZYNASZ PUCHNAC ;) POWINNO SIE GO BRAC 3 RAZY DZIENNIE PO KAZDYM POSILKU JEDNA TABLETKE.. POZDRO
[...] jest jakiś cudowny środek który da Ci ogromną masę albo spali tłuszcz do ostatniego grama, białko to jest po prostu 'jedzenie' -, czyli np jak jesz owsiane z mlekiem i brakuje Ci białka w tym posiłku ( a na pewno brakuje ) to dorzucasz sobie miarkę białka i gitara ( jeśli nie chcesz np. jeść białka jaj z owsianymi co nie jest zbyt smaczne :P )
1. 7-8 rano 300 ml mleka 70 g płatków kukurydzianych w miodzie 1 banan gdzie bialo?za kukurydziane daj owsiane,dodaj ze 3-4jaja,jakies orzechy/oliwe 2. 10-11 W szkole 3 kanapki chleba razowego (takie podwójne) z serem zółtym i szynka z indyka + cos do smaku bez sera za szynke daj miecho,dodaj np.maslo i warzywa 3. 14 00 3 jajka 100 g kurczaka 50 g [...]
[...] leków itp... inaczej musielibyśmy modyfikować swoje odżywianie w przypadku jakiejkolwiek zmiany wydatku energetycznego jako przykład często podaje symboliczne wrócenie się po schodach po kluczyki i dodanie pół łyżki ryżu do następnego posiłku jako równowaznika energeycznego ... nie ma co świrować, bo zaszkodzimy sobie... świrowaniem oczywiscie
No to chyba jest to generalnie opcja diety dla osób, ktore po prostu tak wolą a nie inaczej. Poeksperymentować zawsze warto...i nawet jak 1-2 posiłki to dla mnie jednak za duży hardcore to sam chętne jadłbym posiłek 1 ---> trening ---> posiłek 2 ---> nic nic nic ---> posiłek 3 ---> spac. W tym nic nic nic uzupełnienie z WPC + WPC [...]
witaj, dobor supli jak najbardziej spoko;-) d3+k2 do posilku bogatego w tluszcze gotu kola 2 kapsy dziennie, rano i po poludniu berberyna do posilku bogatego w weglowoany 2 razy dziennie maca 1g przed snem storm 2 porcje w DT 1 w dnt b kompleks do sniadania triad do sniadania puplr wrath w trkcie treningu gold wg brakiow range przed snem 2 kapsy
[...] kuraka, no i cancel jogurt 150g mięska też OK 21.30 posiłek 2h przed snem -125g chudego twarogu I ponownie jogurt. Jeden dziennie to max, a tutaj jest praktycznie w każdym posiłku. Twaróg ok. usunęłam znowu ten jogurcik, czy w takim razie jeść 250g twarogu jako ostatni posiłek? 200g styknie i jakiś tran, omega 3, lniany do tego Co do [...]
nicknuckle z początku to robilem, ale po tygodniu pracy po 14 godzin dziennie i powrocie (dojechaniu rowerem do domu) nie mialem ani chęci ani siły na NIC. Ellis dzięki za poradę ... zastosuję się do niej. Zmniejszam wegle dodaje tluszczy!! Poprostu doszedlem do wniosku przy ukladnaiu proporcji makroskladnikow ze jedziemy po koleji: 1. napoczatek [...]
[...] bez zmian do końca września + 45 min lekkiego biegu na koniec. 7. HIIT 2x w tygodniu + 30 min lekkiego biegu. 2 godziny po pierwszym, małym, bardzo nisko tłuszczowym posiłku. 8. Dwie dłuższe sesje aerobowe o niskiej intensywności przed zakończeniem postu w pozostałe dni. 9. Ograniczenie kawy do 3 dziennie. 10. Bez cheat'ów i refeedów. [...]
ODCHUDZANIE
