[...] snem/ Olimp - BCAA Mega Caps /przed i po treningu po około 4-5 g. na porcję/ Olimp - Glucosamine Plus 90 kaps./2 kaps. do sniadania/ !Trec - MultiPack 36 - 120tab. /do posiłku w ciągu dnia[śniadanie, drugie śniad., obiad 4 kaps/. nie mogę brać kreatyny ze względu na treningi lekkoatletyczne./nie wiem w czym to przeszkadza, w każdym razie [...]
Jak dla mnie za dużo prochów, za mało jedzenia. OD 17 nie masz żadnego normalnego posiłku!!! Ułóż porządnych 5 posiłków z pełnowartościowym białkiem, a prochy zostaw jak już na rano zaraz po przebudzeniu. Po treningu gainer, ewentualnie białko + np banan. Lecz to też sobie możesz darować zjadając porządny posiłek. Bieganie zaraz po siłowni z kąta [...]
hehe no tak, ale to już nie to samo...wolniej się jje i to nie zrobie z niego shake'a : P Dalej czekam na odpowiedzi czy mój shake po treningu może być i czy gdybym miał możliwość zjedzenia posiłku potreningowego 15 minut po ćwiczeniach to i tak bezpośrednio po brać węglowodany proste i białko.
[...] 10 powtórzeń. Ciężary dobrane tak bym to zrobił ( gdy zwiększę to nie dam rady zrobić całej serii). Przerwy pomiędzy seriami to niecała minuta Dokładna suplementacja: do 1 posiłku dodaję 1 porcję białka Scitec 100% isolat po śniadaniu splacz, 2 przed treningiem lub 1 przed treningiem 2 w okolicach obiadu. Około 15 minu przed treningiem siłowym [...]
[...] dał do działu odzywianie ja Ci najwyzej mogę powiedzieć ze: podziel na 6 posiłków: 8.00 pierwszy posiłek 11.00 drugi posiłek 14:00 trzeci posiłek 17:00 przed treningiem cos po treningu odrazu 20:00 główny po treningowy 22:00 na noc powiedzmy że Twój posiłek nr 3 rozbij że do drugiegi dodaj chleb pełnoziarnisty a mięcho rozdziel do 2 i 4 posiłku.
[...] ma po co. Otreby nic nie daja, sa jak miotla dla przewodu pokarmowego dla ludzi jedzacych wysoko przetworzone produkty Za malo wody pijesz powinno to byc min szklanka do posiłku plus szklanka do treningu, jedz wiecej warzyw, jak masz ich jeszcze malo, i jedz jagody i śliwki i pij zioła, to pomaga w twoich problemach. Dasz rade 1500kcal to [...]
[...] czy orzechy dostarczają białko niepełnowartościowe, co znaczy, że poszczególne produkty nie zawierają wszystkich egzogennych aminokwasów. Poprzez odpowiednie skomponowanie posiłku, można uzyskać pożywienie zawierające wszystkie 9 egzogennych aminokwasów, np. fasola z ryżem, czy masło orzechowe na chlebie razowym. Dlatego też wegetarianie [...]
Mam kilka pytań dotyczących preparatu Olimp Carbo: 1. czy można go spożywać przed i podczas treningu(, ponieważ czytałem, że powinno się go używać tylko po treningu w celu regeneracji) a może lepsze jest OLIMP IZO PLUS SPORT DRINK POWDER MOŻNA ALE POWINNO SIĘ TO ROBIĆ RACZEJ WYŁĄCZNIE W PRZYPADKACH JEŚLI PRZED NIE JESTEŚ W STANIE ZJEŚĆ [...]
jak wiadomo taki dawki jak na opakowaniu to tragedia .... trzeba brac normalnie nie mowie ze duzo zeby byly efekty a min tak mysle DT Rano-4kaps 1250mono Nitro-2kaps Przed treningiem 4kaps mono 4kaps nitro beta alanine 5g miarka po treningu 4kaps mono 4kaps nitro bcaa! DN Rano 3kaps mono 2kaps notro do posilku 3kaps mono 2 nitro 5g bety o 19 [...]
kazeinka to napewno na noc.. nawet dobrze jak polaczona z glutamina :D jednakze narazie nie mam kasiory zeby kupic bialko wiec bede szamal twarog poltlusty... bleh i kolejna zmiana... pzecie tluszcze powinny byc w stosunku do siebei 1/1/1 wiec... wywalilem calkowicie z posilku wlasciwego po treningu olej z oliwek.. dzieki temu otrzymalem: SUMA: [...]
[...] cardio jak najbardziej po treningu siłowym można wykonywać sobie cardio czy aeroby nie spalisz tkanki tłuszczowej i wiele osób korzysta z takiej formy dodatkowej aktywności. Jeżeli masz możliwość jako emeryt możesz wykonać sobie cardio na czczo lub po lekkim posiłku z rana a trening siłowy na przykład po południu i wtedy masz jeszcze lepszą opcję
a co do tego posilku zaraz po treningu to wystarczy jak zjem 50g, glukozy?? jesli tak to ile kosztuje ten produkt gdzie go mozna kupic(po najnizszych cenach oczywiscie)/ a jesli zakupilbym 4000g. carbo to na ile by mi wystaczylo?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
być może problem nie siedzi w wodzie a w diecie, ale możesz spróbować pić tak jak mówisz, powiem szczerze że testowałem na sobie picie wody w odstępach czasowych od posiłku i picie podczas posiłku lub bezpośrednio po, wniosek był taki że żadnej różnicy nie zauważyłem.
[...] możliwości, dodaj warzywa. 21:00 KOLACJA II Serek Wiejski 150g Dodaj warzywa 24:00 KOLACJA III Twarożek chudy 100g Oliwa z oliwek (2 łyżki stołowe) OK Dodatkowo po każdym posiłku jakiś owoc lub warzywo. Proszę też o odpowiedź na nurtujące mnie pytania: a) Czy ścisłe trzymanie się diety jest bardzo ważne? Co jakiś czas mam wyjazdy służbowe np. [...]
prosekto bo sa, najlepiej robic hitt, ale warto zaczac od zwyklych aero zeby przyzwyczaic organizm do takiego wysilku jezeli trenujesz pozno nie widze przeciwskazan zeby wegle znalazly sie w posilku po treningowym, to wrecz mus. po prostu uwzglednij to w bilansie i jedz mniej w dzien. spartan dobrze kombinujesz
w takim razie zakup gainera MCT jak juz Ci doradzil anar stosuj go w posilku 3 oraz zaraz po treningu, kolejny posilek spozywaj 30 minut po gainerze co do MCT to bierz rano lyzke przez tydzien do 10 dni a kiedy juz przywczaisz sie do oleju stosuj takze 2 lyzke przed treningiem w celu ochrony przed katabolizmem oraz aby dostarczyc dodatkowej energii
Najlepiej ściągnij sobie dziennik Vitalmax (znajdziesz na forum) Staraj się białko dawać do każdego posiłku w tej samej ilości, czyli popraw śniadanie. Za dużo jajek wcinasz. Góra dwa żółtka na dzień, samego białka jaj może być więcej. Jako źródło białka dodaj mięso, rybę. Pozbądź się tej szynki!!! Mleko pij 0,5% Węgle jedz tylko do śniadania, [...]
w sniadaniu brak bialka i tluszczu, co to za ilosci makreli i twarogu? 10 gramow? drugi posilek jakis kombinowany. dlaczego nie jesz kurczaka? trzeci znowu ze sladowymi ilosciami makreli i kombinowany. przed silka brak weglowodanow i w ogole to jakies dziwne. czytales wskazowi zywieniowe? nie wiem skad takie pomysly. po silce znowu dziwnie, brak [...]
[...] momencie. Ja często pisze na następny dzień i spokojnie mogę zrobić zrzut. Zrzut z dziennika jako *.png to był wcześniej. Teraz jest możliwość automatycznego przepisania posiłku i treningu z planu potreningu.pl do dziennika. Wcześniej wpisywałem to ręcznie i trochę czasu to zajmowało. Po lewej jest zrzut z dnia z przeszłości, po prawej z dnia [...]
4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady
