po posiłku

[...] białka+15g rodzynek+jabłko 180g 1.4jajka+60g owsa+jabłko 180g 2.4jajka+ogórki 3.250g łopatki wieprzowej+ogórki dowiedziałem sie ze bede musiał zagrac to zjadłem po 1,5h po posiłku 3: -100g łopatki +oliwe -przed samym graniem 20g białka+BCAA+2 kapsy leviathana PIŁKA -15g białka+BCAA 4.po okompaniu pojechałem na grilla i od razu zjadłem chyba 4 [...]

[...] https://i.imgur.com/we85pew.jpg Trochę nowości do picia, głównie to Reni i dzieci , ale też dostaję 1-2 szoty dziennie :-)) https://i.imgur.com/WaFV6qv.jpg Tym pozytywnym akcentem, odpoczywam chwilę po posiłku, zaraz łykam lekko sally i aakg i lecę na trening PULL, będzie moc :-)) Jutro wolne , pomiary i info do Mariana jedynie.

[...] posilkami Thermo stim po skończeniu Thermo speed, dawkowanie takie samo Omega Gold 3 - 2 kapsułki do każdego z głównych posiłków Chromium Picolinate - 1 tabletka do posiłku Fast Slim (kwas linolowy) - 1 kapsułka do posilku Chela Cynk - 1 kapsułka po posilku Garlicin - 1 kapsułka po posiłku Witamin Multiple Sport - 1 kapsułka podczas [...]

[...] Paatik przy dwóch to by była ulga, bo wtedy z dwóch cycków na raz, a nie że z jednego karmię a drugi coraz mocniej boli. Co do bluzek to znam problem. U mnie nawet po posiłku potrafią się robić plamy %-) Dziś załatwiłam bluzkę bo położyłam się na chwilę i przysnęłam, a jak wstałam to cały bok na którym leżałam był mokry, plamy na bluzce, [...]

[...] że nie wolno łączyć białek z węglowodanami (np. mięsa, ryb i serów z ziemniakami, kaszą, pieczywem i makaronem). Po zjedzeniu owoców należy odczekać 30 minut do następnego posiłku. Ostatni posiłek należy zjeść przed 20.00. Trzeba również pamiętać o następujących sprawach: jemy wówczas, gdy jesteśmy głodni, wykluczona jest kawa, herbata, [...]

Aha, dzięki za odpowiedź. =) ja właśnie tez sie najlepiej tak czuje, czasem zdazy mi sie isc na czczo i padaja wtedy maxy. =) a jak po posilku na siłę rano to mega zamula mnie brała.

[...] 3iu gh Biopeptide 50g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. Zaraz po tym cardio. 2. 100g ww, 40g białka 3. 80g ww, 40g bialka 4. 80g ww, 40g bialka do tego posiłku daje Berberyne, ALA i Chrom 5. 80g ww, 40g bialka, 10g tłuszczu 6. 40g białka, 20g tłuszczu W planie było moze 3/4 tego jedzonka ale apetyt mam nieziemski. Widocznie [...]

[...] Przyczyn może być milion. Jeżeli masz problemy dodatkowo z cukrem (piszesz o hipoglikemii) to rozdzielanie tłuszczy i węgli na oddzielne posiłki to nie jest dobry pomysł, po posiłku białkowo węglowodanowym będziesz miała duży i szybki wyrzut insuliny. Przy czymś takim masz dwie strategie ww, albo wszystko po równo w każdym posiłku, albo śniadania [...]

[...] omega6 oraz jednonienasycone (oliwa z oliwek), brakuje natomiast kwasów omega3 (tran). A, teraz dopiero przeczytałem o proporcjach jakie spożywasz. Warzywa jedz do każdego posiłku z wyjątkiem okołotreningowych, mleko również działa zasadotwórczo, owoce również, ale z nimi ostrożnie. Odnośnie śniadania Twojego: Powinno ono zawierać głównie [...]

[...] 1200 kcal DNT - zakwasy straszne, ledwo chodzę %-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (Vit D3) (do śniadanka) Pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 6:00: 83 2) - po posiłku nr 3: godz.: 16:30 118 4) - około 2h po po posiłku nr 3: godz.: 18:37 90

[...] chociaż nadal czułam się kiepsko, wieczorem znowu 37. Na drapiące gardło płukanie Salviaseptem, powdychałam też go sobie, bo mi zajęło zatoki. I kicham. Było mi niedobrze po posiłku z 13.30 i trochę z 16 (w tym drugim może chodzi o ilość – nie sprawdziłam kcal i dużo wyszło) - chyba jednak ta gotowana marchew coś mi nie podchodzi. Najlepiej mi [...]

Czemu i śniadanie i kolacja białko fat Nie wiem dlaczego tak jest u Damiana ale sam staram sie te 2 posilki jak najdluzej miec bez WW. Wegle sa najwazniesze okolo treningowo i tam ich nie powinno brakowac. Im bardziej zaawansowana masa tym wieciej ww i wtedy juz czesto nie ma wyjscia i ww beda pewnie w kazdym posilku. Dlaczego tak robie bo lepiej [...]

[...] 200g piersi z kurczaka (grillowanej) + 100g ryżu paraboiled.. Po treningu taki sam posiłek.. Suple: Poszło w sumie 4caps JW.. Jedna po śniadaniu.. Dwie po południu ,po posiłku, oraz ostatnia na wieczór. Po trenigu bokserkim spróbowałem pierwszą porcję Fitmax Whey Protein 81+ (wanilia) .. zrobiłem z 200ml mleka.. smak słodki, pewnie przez [...]

[...] 2,5kg;2-ostatnie 5kg) Wznosy z opadu (obc.3-5kg;3-10kg) odwrotne brzuszki Całkowity czas obwodów 35 min... STRETCHING PRZED I PO + PAJACYKI SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- ŻYWE KULTURY BAKTERII 1X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC HERBATKA ZIELONA RUMIANEK HERBATKA Z KOPRU WŁOSKIEGO [...]

[...] czują głodu po prostu. Ja tak nie mam, dlatego węszę jak tylko widzę, że ktoś pisze o kawie z masłem.. MaGor pił rano i jadł koło 14. (siciła go ewidentnie) Szajba pije do posiłku (syci? jest różnica?) Jsdolan pijał po posiłku i go syciła. Mi po prostu smakuje. A jeszcze 3-4 lata temu mało kto u nas o tym słyszał (a tłuszczówki istniały). Kabo, [...]

" Niby powinny mi rosnąć mięśnie ale chyba nie do końca to się sprawdza" W artykule, do którego link u siebie podałem pada sugestia, że optymalna ilość białka to 40g w każdym posiłku (mówimy o pełnowartościowym, zwierzęcym białku), a efekt MPS (muscle protein synthesis) jest potęgowany, gdy przed lub po posiłku zje się 5 g leucyny

[...] 15 Trening Off. Normalnie po całym tygodniu potrzebowałem takiego leniuchowego dnia. Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta Dzisiaj bez koncepcji żadnej zapomniałem rozmrozić mięcho... w 3 posiłku sałatka jarzynowa, z której liczyłem [...]

[...] kg w tym ćwiczeniu dołożę :] Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem O3 z olimpu niebieskie [...]

Dzień 43 Trening Piłka 1,5h. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - na czczo - SFD Pure BCAA - 10gr do spania - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku 3 - Garlicin - 2 kaps. po posiłku 3 - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Kurde ostatnio mam problemy z jedzeniem, po treningu jest ciężko wepchać [...]

[...] te MC bo mi spokoju nie daje. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - BCAA XTRA - puszka(250ml) przed treningiem - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 2 kaps 30 min przed treningiem Zapomniałem dziś [...]