...
Napisał(a)
Rossi kobieta jak chce to tez potrafi
Kaśki nie przebijesz za szybko
Druga rzecz że Shodgun z MC na 95kg, to będzie trening który ciężko Ci będzie skończyć
Kaśki nie przebijesz za szybko
Druga rzecz że Shodgun z MC na 95kg, to będzie trening który ciężko Ci będzie skończyć
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Fajny ten trening. A z ciężarami chyba nie ma się co śpieszyć, będzie większy (dłuższy) progres.
...
Napisał(a)
O cholera, co to za kobieta!?
Nasza Ann tak będzie szaleć za dwa miesiące pewnie
Co do treningu, to faktycznie - osiem serii z 95kg to wersja dla bardziej zaawansowanych
KaNWA - Właśnie myślę, że będę chciał szybciej dodawać kilogramów, bo planuje ćwiczyć tak tylko dwa miesiące, chyba że bardzo się nie zaleje to trzy
Nasza Ann tak będzie szaleć za dwa miesiące pewnie
Co do treningu, to faktycznie - osiem serii z 95kg to wersja dla bardziej zaawansowanych
KaNWA - Właśnie myślę, że będę chciał szybciej dodawać kilogramów, bo planuje ćwiczyć tak tylko dwa miesiące, chyba że bardzo się nie zaleje to trzy
...
Napisał(a)
Day 2: Troubleshooting
(Ciężary dwóch sztangielek)
A) Rozpiętki :
1) 20kg x12
2) 20kg x12
3) 20kg x12
4) 20kg x12
5) 20kg x12
B1) Zottman curl
1) 20kg x7
2) 20kg x7
3) 20kg x7
4) 20kg x7
5) 20kg x7
B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami
1) 16kg x7
2) 16kg x7
3) 16kg x7
4) 16kg x7
5) 16kg x7
C) wspięcia na palce
1) MAX
2) MAX
3) MAX
4) MAX
5) MAX
+ brzuch (spięcia, spięcia boczne, unoszenie nóg)
Komentarz: Za mną drugi trening nowego planu. Tutaj ciężej niż wczoraj, nie zaczynałem z tak niskiego pułapu.
Czuć, że trening jest inny niż ćwiczyłem do tej pory. Nie jestem przyzwyczajony do takiego podziału, stąd brakowało mi ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Bardziej podoba mi sięzdecydowanie trening Shotgun
W oryginale są łydki na maszynie. Ja ćwiczę w domu więc zrobiłem po prostu wspięcia do palenia w łydkach.
Dieta:
1. jajka, owsiane, pomidor
2. schab, kasza jaglana, pomidor
TRENING
3. kasza jęczmienna, pierś, ogórek
4. łosoś, ogórek(?)
5. karkówka, pomidor
Muszę zmienić to śniadanie, bo paskudnie się czuję po posiłkach w których mam białko, węgle, tłuszcze i jeszcze warzywa. Zdecydowanie opcje minimalistyczne, typu białko+tłuszcz, węgle+tłuszcz bardziej mi służą.
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-01 15:57:52
(Ciężary dwóch sztangielek)
A) Rozpiętki :
1) 20kg x12
2) 20kg x12
3) 20kg x12
4) 20kg x12
5) 20kg x12
B1) Zottman curl
1) 20kg x7
2) 20kg x7
3) 20kg x7
4) 20kg x7
5) 20kg x7
B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami
1) 16kg x7
2) 16kg x7
3) 16kg x7
4) 16kg x7
5) 16kg x7
C) wspięcia na palce
1) MAX
2) MAX
3) MAX
4) MAX
5) MAX
+ brzuch (spięcia, spięcia boczne, unoszenie nóg)
Komentarz: Za mną drugi trening nowego planu. Tutaj ciężej niż wczoraj, nie zaczynałem z tak niskiego pułapu.
Czuć, że trening jest inny niż ćwiczyłem do tej pory. Nie jestem przyzwyczajony do takiego podziału, stąd brakowało mi ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Bardziej podoba mi sięzdecydowanie trening Shotgun
W oryginale są łydki na maszynie. Ja ćwiczę w domu więc zrobiłem po prostu wspięcia do palenia w łydkach.
Dieta:
1. jajka, owsiane, pomidor
2. schab, kasza jaglana, pomidor
TRENING
3. kasza jęczmienna, pierś, ogórek
4. łosoś, ogórek(?)
5. karkówka, pomidor
Muszę zmienić to śniadanie, bo paskudnie się czuję po posiłkach w których mam białko, węgle, tłuszcze i jeszcze warzywa. Zdecydowanie opcje minimalistyczne, typu białko+tłuszcz, węgle+tłuszcz bardziej mi służą.
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-01 15:57:52
...
Napisał(a)
O cholera, co to za kobieta!?
Nasza Ann tak będzie szaleć za dwa miesiące pewnie
no pewnie, jestem tak silna , że wszystkich Was przegonię w ciężarach tylko trochę Bachman szaleje z przysiadem
ja dzisiaj 2 trening wykonałam z nowego planu i 2 trening źle wykonałam
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-01 16:55:50
Nasza Ann tak będzie szaleć za dwa miesiące pewnie
no pewnie, jestem tak silna , że wszystkich Was przegonię w ciężarach tylko trochę Bachman szaleje z przysiadem
ja dzisiaj 2 trening wykonałam z nowego planu i 2 trening źle wykonałam
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-01 16:55:50
...
Napisał(a)
Ann - Widzisz jaki obciach robisz Odinowi
Cholera, coś głodny nie jestem. Poprzedni posiłek zjadłem bez chęci - tego łososia. Teraz nie dałem rady wmusić w siebie całej karkówki. Chyba metabolizm ciągle wolny, bo przed redukcją szamałem prawie 3000 kcal, a teraz czuje się przejedzony przy 2400-2500.
Cholera, coś głodny nie jestem. Poprzedni posiłek zjadłem bez chęci - tego łososia. Teraz nie dałem rady wmusić w siebie całej karkówki. Chyba metabolizm ciągle wolny, bo przed redukcją szamałem prawie 3000 kcal, a teraz czuje się przejedzony przy 2400-2500.
...
Napisał(a)
no wiem ale się staram
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-01 21:52:13
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-01 21:52:13
...
Napisał(a)
Ja po posiłku z węglami i tłuszczem muszę się położyć, bo nie wyrabiam
Poprzedni temat
Split do oceny : ]
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- ...
- 206
Następny temat
Nadgarstki przy wyciskaniu
Polecane artykuły