Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

100kgx6 nie zrobię ale 105x1 już tak

105 x1 też chyba bym zrobił...Tak myśle

Robię dokładnie technicznie

Rossi kobieta jak chce to tez potrafi





Kaśki nie przebijesz za szybko

Druga rzecz że Shodgun z MC na 95kg, to będzie trening który ciężko Ci będzie skończyć

Fajny ten trening. A z ciężarami chyba nie ma się co śpieszyć, będzie większy (dłuższy) progres.

O cholera, co to za kobieta!?
Nasza Ann tak będzie szaleć za dwa miesiące pewnie

Co do treningu, to faktycznie - osiem serii z 95kg to wersja dla bardziej zaawansowanych

KaNWA - Właśnie myślę, że będę chciał szybciej dodawać kilogramów, bo planuje ćwiczyć tak tylko dwa miesiące, chyba że bardzo się nie zaleje to trzy

Day 2: Troubleshooting
(Ciężary dwóch sztangielek)

A) Rozpiętki :
1) 20kg x12
2) 20kg x12
3) 20kg x12
4) 20kg x12
5) 20kg x12


B1) Zottman curl
1) 20kg x7
2) 20kg x7
3) 20kg x7
4) 20kg x7
5) 20kg x7


B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami
1) 16kg x7
2) 16kg x7
3) 16kg x7
4) 16kg x7
5) 16kg x7

C) wspięcia na palce

1) MAX
2) MAX
3) MAX
4) MAX
5) MAX

+ brzuch (spięcia, spięcia boczne, unoszenie nóg)

Komentarz: Za mną drugi trening nowego planu. Tutaj ciężej niż wczoraj, nie zaczynałem z tak niskiego pułapu.
Czuć, że trening jest inny niż ćwiczyłem do tej pory. Nie jestem przyzwyczajony do takiego podziału, stąd brakowało mi ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Bardziej podoba mi sięzdecydowanie trening Shotgun

W oryginale są łydki na maszynie. Ja ćwiczę w domu więc zrobiłem po prostu wspięcia do palenia w łydkach.

Dieta:
1. jajka, owsiane, pomidor
2. schab, kasza jaglana, pomidor
TRENING
3. kasza jęczmienna, pierś, ogórek
4. łosoś, ogórek(?)
5. karkówka, pomidor

Muszę zmienić to śniadanie, bo paskudnie się czuję po posiłkach w których mam białko, węgle, tłuszcze i jeszcze warzywa. Zdecydowanie opcje minimalistyczne, typu białko+tłuszcz, węgle+tłuszcz bardziej mi służą.





Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-01 15:57:52

O cholera, co to za kobieta!?
Nasza Ann tak będzie szaleć za dwa miesiące pewnie

no pewnie, jestem tak silna , że wszystkich Was przegonię w ciężarach tylko trochę Bachman szaleje z przysiadem

ja dzisiaj 2 trening wykonałam z nowego planu i 2 trening źle wykonałam

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-01 16:55:50

Ann - Widzisz jaki obciach robisz Odinowi

Cholera, coś głodny nie jestem. Poprzedni posiłek zjadłem bez chęci - tego łososia. Teraz nie dałem rady wmusić w siebie całej karkówki. Chyba metabolizm ciągle wolny, bo przed redukcją szamałem prawie 3000 kcal, a teraz czuje się przejedzony przy 2400-2500.

no wiem ale się staram



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-01 21:52:13

Ja po posiłku z węglami i tłuszczem muszę się położyć, bo nie wyrabiam