[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

lodzianin1

a ja tego nie trawię po prostu

Kuloodpornej czy questa?

mtzwrn

Olej koko - mam
Kawa rozpuszczalna - mam
Questy - bede mial 10 jak Wojtek mi wysle ;d


Sprawdze to bo u mnie bieda (opisywalem to w swoim blogu) z jelitami...

Heh jak u Ciebie też zadziała to będzie to najdroższy preparat na jelita

hmm... ciekawa opcja
ale questów nie mam, a może kawa kuloodporna z błonnikiem ?

ja mam drugi patent

Jak oyebię omleta ~1000kcal na śniadanie to po 15min jestem w kibelku

Przed chwila poszlo 950 kcal w placku z:
- 100g owsa
- 2 banany
- 60g wpc
- 2 jaja

I o kiblu nawet nie mysle, a wczesniej owies = kibel

To zrobię spam i dam przepis na super omleta, którego ostatnio zrobilem

-4 jaja M [~200g]
-125g twarogu
-50g mąki ryżowej
-słodzidło, cynamon

na wierzch masło orzechowe

można wrzucić banana jeszcze do omleta

Mosto

hmm... ciekawa opcja
ale questów nie mam, a może kawa kuloodporna z błonnikiem ?

Trzeba próbować

dideek

To zrobię spam i dam przepis na super omleta, którego ostatnio zrobilem

-4 jaja M [~200g]
-125g twarogu
-50g mąki ryżowej
-słodzidło, cynamon

na wierzch masło orzechowe

można wrzucić banana jeszcze do omleta

Też robię takiego bo to taka modyfikacja tego twarogowego tylko zamiast wpc jakąś mąka no i właśnie polecam z jakimiś owocami w środek i tak jak piszesz jest super

15.08

Fajnie spędzony dzień
Co prawda na kosza nie poszedłem, ale nie było kiedy
Niedawno wróciłem z żużla, no i wygraliśmy i to w dobrym stylu ostatni mecz w tym sezonie w Tarnowie
Próbowałem dziś Questa no i muszę szczerze przyznać że mega jak dla mnie, szkoda że do tanich nie należy %)
Jutro dół power



DNT



Post 16 h
Okno 14-22













Suplementacja

Przed snem:

-ZMA 2 kap







Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-15 23:14:32

16.08

Dobrze dziś spałem, więc wpadł super trening
Dawno nie byłem taki zadowolony podczas i po treningu
Mam wrażenie, że dziś technika siadu dużo lepsza niż do tej pory
Oczywiście przed treningiem wpadła porządna rozgrzewka i mobility
Na tych 90 g fatu już można fajnie poszaleć w dwóch posiłkach w ciągu dnia
i mam wrażenie że nabicie jakieś takie lepsze, ale może sobie tylko wkręcam
Ten pudding od AN prze zayebisty
Jutro idę zrobić górę, bo może mnie nie być w czwartek i piątek w domu.
Oby był równie dobry trening co dziś




Dół - Siła

1. Przysiady

20 kg x10
50 kg x8
60 kg x4
70 kg x2
75 kg x4 x4 x4 x4 x4





2. Martwy ciąg

60 kg x10
80 kg x6
90 kg x3
97,5 kg x4 x4 x4 x4 x4





3. Wykroki z hantlami

20 kg x10 x10 x10

4. Żuraw

7,5 kg x10 x10 x10

5. Łydki

6. Brzuch



Post 14 h
Okno 13-23























Do pierwszego posiłku

- Gymnema Sylvestre 1 kap

Przed snem:

- ZMA 2 kap





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-16 23:22:45