[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Chyba postawie na wykroki

Ogólnie myślę że jak ogarne podstawy i wdraze się w tą masę to trochę zwiększe intensywność planu

Bo mam wrażenie że zaprzepaściłem ten "najlepszy" okres złymi treningami, ciągłymi redukcjami przeplatanymi z objadaniem się, nie trzymaniem michy i nie trenowaniem



Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-20 16:09:06

20.07



DNT



Post 17 h







Suplementacja

5 g mono do pierwszego posiłku

Dzisiaj trochę roboty bo postanowiłem odświeżyć nieco swój pokój a w zasadzie go dokończyć
szpachlowanie, szlifowanie i inne przygotowania pod jutrzejsze malowanie
Dziś dość długi post mi wyszedł ale w DNT gdzie tego jedzenia mniej w sumie mi to pasuje
Jutro trening góry oby było lepiej niż ostatnio





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-20 22:44:41

Placki twarogowe pierwsza klasa, dzięki

Robie podobna papke tylko:

1 miarka WPC
80g makaronu czekoladowego/ryzu/kaszy/ platkow kukurydzianych
czekolada 90% (wykupilem cale zapasy u siebie i nigdzie nie ma w fajnej cenie ok 4zl a nie bede placil 12zl za jakies Lindt ;x)


Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-07-21 07:31:34

Misiek_masownik

Placki twarogowe pierwsza klasa, dzięki

Cieszę się że smakowały

mtzwrn

Robie podobna papke tylko:

1 miarka WPC
80g makaronu czekoladowego/ryzu/kaszy/ platkow kukurydzianych
czekolada 90% (wykupilem cale zapasy u siebie i nigdzie nie ma w fajnej cenie ok 4zl a nie bede placil 12zl za jakies Lindt ;x)


Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-07-21 07:31:34

No ogólnie staram się jak najmniej używać białka w prochu do jedzenia no ale w dnt muszę się czasem ratować
No ja ostatnio jem tą z lidla 81% teraz była na promocji 4 coś za 125 g, ale jutro wraz z bratem przyleci do mnie chyba z 10 tabliczek Moser Roth 85%

21.07



















Post 16 h











Suplementacja

5 g mono po treningu
Diabeto strong przed każdym posiłkiem

Wczoraj późno skończyłem robotę, także nadrabiam wypiskę
Mega udany dzień, w pokoju zrobiłem to co chciałem chociaż zeszło trochę
Trening super, w końcu czułem, że zrobiłem dobry trening
w wyciskaniu złapałem nieco szerzej sztangę i od razu lepiej
Jedynie co to muszę zrzucić ciężar w podciąganiu bo nie mogę przejść dalej
więc cofnę się od następnego treningu na 5 kg i mam nadzieję że ruszy
I może zamienię chwyt na neutralny
Wczoraj też wpadło trochę smakołyków
między innymi lody które mega mega polecam z lidla
Dostałem też ciekawy pre-workout
AMG z HiTeca, zamierzam od września wrzucić
Co sądzicie bo moja znajomość takich preperatów jest nikła
Chociaż to wydaje mi się spoko





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-22 20:13:14

22.07



DNT



Post 17 h







Suplementacja

5 g mono do pierwszego posiłku

Dzisiaj krótki sen bo poszedłem spać po 1 a wstałem o 7
jeszcze dokończyłem sprzątać pokój i pojechałem na lotnisko
A taki prezent dostałem od braciaka, ponad 1 kg czekolady, 7550 kcal



Jutro dół hipertrofia





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-22 22:17:25

Ponad kg czekolady to jeszcze bym zaakceptował
ale Moser Roth 85%
...omonmonomnomno
dawaj

Nie ma takiej opcji w moich rejonach nie ma Aldiego więc nie oddam...

Ile ona kosztuje ?
Mam Aldika jakies 2km od domu :F