[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

weź no się w końcu za siebie i nie narzekaj

Rafał, ale czy ja narzekam?

bliżej temu do śmieszkowania

dideek

Ja się przygotowuję do pięciodniowego maratonu zawodów pod tytułem : PRACA

Termin: 07-11 września 2016

Mogę liczyć na wsparcie? Wypisek w tym czasie nie przewiduję.

Ja tam widze same pozytywy tego posta, przynajmniej dowiedziałem się, że jestem maratończykiem

To ja pracując 10h dziennie, przez 6 dni w tygodniu chyba jeste thriatlionistą.

A jaka wyplata po takim maratonie

DamienFreels

dideek

Ja się przygotowuję do pięciodniowego maratonu zawodów pod tytułem : PRACA

Termin: 07-11 września 2016

Mogę liczyć na wsparcie? Wypisek w tym czasie nie przewiduję.

Ja tam widze same pozytywy tego posta, przynajmniej dowiedziałem się, że jestem maratończykiem

Wiem wiem to w formie zartu

1: kurak, warzywa, ketchup
0g WW, 0g T

2: omlet: 3 jaja, twaróg, 50g mąki, 100 banana, 40g masła orzechowego
60g WW, 40g T

3: WPC, 35g Carbo
30g WW, 0g T

4: 200g jaglanej, 200g banana, 150g mleka 2%, WPC
190g WW, 5g T


___________
280g WW, 45g T


Nie za ubogo jak na DT masowy?
Doładować WW? Tak do 400-450
Przewiduję, że w DNT bede jadl ~100g WW, ~100g T

tym bardziej, że teraz potrafie zeżreć z 4-4,5k kcal ed [często w DNT wiecej, niz w DT - wiecej syfu]


Proszę bez fali hejtu, póki co to moje luźne spekulacje
Pozdrawiam, ja.


@EDIT
30min po ostatnim posiłku odczuwam ssanie, zatem będzie więcej żarcia.


Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-09-09 19:32:15

Praca jest potrzebna.. w koncu za cos trzeba jesc i cwiczyc

Pewnie

Ja oprocz tej, ktora mam obecnie jeszcze bede staral sie cos zlapac, zeby czasem isc i dorobic

Kreatyna + B-A ok. 40min przed treningiem, czy bezpośrednio w szatni?

Liczę na szybką pomoc