pas

[...] shido karane są między innymi: - unikanie złapania uchwytu - atak pozorowany (taki, który miał jedynie przestraszyć przeciwnika, a nie był dla niego realnym zagrożeniem) - pasywność, czyli szeroko pojęte unikanie walki, brak akcji, utrudnianie akcji, np. poprzez „szczepianie" się palcami - umyślne wprowadzanie w nieład swojego gi lub [...]

Witam serdecznie, prosił bym o ocenę mojego planu oraz diety. Wybrałem split, ponieważ mam czas na trening dzielony cztery razy w tygodniu, ale przede wszystkim lepiej mi się nim ćwiczy. Czuję się po nim lepiej fizycznie i mentalnie. Stąd mój wybór. Staż niewielki, bo wskakuje trzeci miesiąc. Moje pomiary: - 22 sierpnia - 77.2kg, Łydka 37cm, Udo [...]

[...] po prostu dodałam pieczywo ciemne i sałatke grecką i tu mi się inwencja skończyła.. najchętniej zjadłabym placki ziemniaczane, ale postanowiłam, że w całym tym „czasowym" rozpasaniu nie ma powodów by pójść złą drogą. Pytanie na chwilę obecną jest takie: Jak długo powinnam być na „urlopie" tak by rozkręcić na nowo organizm, zregenerować jego siły [...]

[...] miałem zabieg w znieczuleniu ogólnym. Zabieg wykonywał chirurg, plastyk lek. Piotr Rataj. Po wybudzeniu zostałem poinformowany, że wszystko poszło dobrze. Założono mi pas uciskający. Zostałem w klinice na noc i po 24h wypuszczono mnie do domu. Po zabiegu nie otrzymałem żadnych informacji ile tłuszczu odessano, jak duże były to gruczoły [...]

[...] Xplode: bardzo dobre aminokwasy, smak ananasowy bardzo intensywny, na tyle, że nawet mieszając z innymi odżywkami ( miałem saszetkę Super Pump ) „zagłusza” ich smak, co mi pasowało, bo na redukcji każdy intensywniejszy smak jest mile widziany :-D OCENA 9/10 Thermo Speed Extreme: Bardzo dobry termogenik w przystępnej cenie. 2 kapsy dobrze mnie [...]

Witam. Przeglądam forum od bardzo dawna. Od dziecka jadłem bardzo tłuste jedzenie przede wszystkim jedzenie z mikrofali typu zapiekanki z ogromna ilością sera żółtego . Jadłem trzy posiłki dziennie . Pierwszym przeważnie był obiad tradycyjnie jakieś mięso smażone na głębokim oleju, góra ziemniaków i surówka z dużą ilością majonezu. bardzo często [...]

[...] Wzrot:178-180 - sam nie wiem Waga:63-65kg ( w zależności od pory dnia :]) Typ budowy ciała: aktualnie "trup", 29-30cm w porywach w bicepsie, 40cm razem :P z szyją, 76-77 pas. Chociaż pare lat temu byłem dość masywny ponad 80kg. Dlatego też nie potrafię opisać swojego typu endo, ekto itp... zobaczymy po czasie czy będzie szło w pas czy w [...]

Po roku śmieciowej masówki przyszedł czas na zgubienie balastu. Od 3 miesięcy jestem na redukcji, miałem 2 tygodnie przerwy po zrobieniu tatuażu. Początkowo siłownia 3 razy w tygodniu + 3 razy aero. Obecnie zamiast aero jest kickobxing. Dieta zbilansowana. Zastanawiam się nad przejściem na LC. Wiek: 21 Staż: 3 lata+ Wymiary 3 miesiące temu: Waga: [...]

[...] oszałamiający) zauważyłem iż moja kondycja się polepszyła, czuję się lepiej, klata,biceps, triceps uda i łydki nabrały lepszego kształtu przed rozpoczęciem tego treningu mój pas wynosił 76-78cm a teraz wynosi 80-82cm gdy naprężam brzuch czuć wyraźnie mięśnie(przed treningiem musiałem się po napinać by był chociaż minimalnie twardy) postępy widzę [...]

Charles Oliveira vs. Islam Makhachev w planach na galę UFC 280 Starcie lekkich o pas na które wielu z nas czekało. Charles Oliveira (33-8-0, 21-8-0 w UFC, #1 w rankingu UFC) Islam Makhachev (22-1-0, 11-1-0 w UFC, #4 w rankingu UFC) Oliveira w maju tego roku pokonał w walce o pas lekkiej Gaethje. Była to jego druga obrona tego pasa. Jednak pas [...]

[...] Klata - 117 Rekordów siłowych nie piszę , bo nie ćwiczę po to żeby podnosić duże ciężary , stawiam na technikę. Jestem po 17 tygodniowej redukcji , gdzie schudłem -13kg , z pasa spadło -15cm (głównie o to mi chodziło) W chwili obecnej jestem na roztrenowaniu i dałem sobie całkowity spokój od treningów siłowym i aerobowych. Na roztrenowaniu [...]

O MNIE Kto nie śledził moich dzienników: obecny stary ... to krótko o mnie. Za miesiąc kończę 29 lat. Obecnie mieszkam w Warszawie. Zawodowo inżynier w branży dźwigowej. Dorywczo trener personalny (głównie online). Wchodzę teraz w 11 rok treningów siłowych. Wcześniej piłka nożna i jazda na deskorolce. Moje ostatnie 10 lat treningów wyglądało [...]

[...] wyborem od czasu, gdy w październiku zeszłego roku Nurmagomedov pokonał Conora McGregora na gali UFC 229. Ferguson zajmuje #1 miejsce w rankingu i zasługuje na pojedynek o pas, ale istniały wątpliwości co do tego, czy walka faktycznie się odbędzie ze względu na możliwą walkę rewanżową Nurmagomedova z McGregorem. Wątpliwości rozwiał Dana White, [...]

[...] Jednak jak spojrzę na siebie to myślę, że zrobiłem sporo dobrego. Jestem spełniony. Co robisz w tym roku? Oczywiście oprócz obrony tytułu It’s Showtime i walk o pas K-1? Walki o pasy nie są najważniejsze. Chcę dawać fanom świetne walki. Chcę im zagwarantować odpowiednią rozrywkę. Chcę by mówili na mnie: “O to jest prawdziwy mistrz." [...]

[...] redukcję. Od tamtej pory zrzuciłem około 20kg. Sylwetka się poprawiła, spodnie z tyłka spadają, ciasne t-shirty zrobiły się luźne :) Wszystko spada elegancko tylko ten pas...Co prawda zeszło prawie 17-18cm ale już od jakiegoś czasu spada co 1cm na 2 tygodnie. W tym problem, że powoli moja waga jest dla mnie coraz bardziej zadowalająca a ten [...]

[...] od miesiaca jestem na redukcji. Zaczalem od 3 tys : 170g bialka, 390g wegli i 83 g tluszczy. Wszystko bylo spoko, w czwartym tyg ucialem do 2700 bo spadlo tylko 0.2 z wagi, pas sie nie ruszal, w sumie jakby do tej pory nie spada mimo ze w lustrze jest o wiele razy lepiej. Dopadlo mnie glodowanie na tym 2700, niby tylko 300 kcal ale jednak- [...]

[...] leżąc: 75 kg Reszty ćwiczeń nie sprawdzałem, rekordy najbardziej mnie interesują w powyższych trzech. Zdjęcia dodam w sobotę, wtedy też podam aktualną wagę i obwód w pasie (wagę i pas będę dodawał co tydzień) To by było chyba na tyle. Niżej zamieszczę opis treningu z dziś. Trening z dnia 31.10 Martwy ciąg 120x5x5x5x5x5 (+20 kg od startu) [...]

Witam Jest to mój pierwszy test na forum, jest on niesponsorowany. Postaram się poprowadzic go rzetelnie i mam nadzieję że nie będziecie nim zawiedzeni. Celem jest siła ! O mnie : Staż : około 2 lat Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 180 cm Biceps : 38 (przed siłką) Klatka piersiowa : 103 Pas : 77,5 Udo : 57 Przedramię : 31,5 Suplementacja : [...]

[...] M. N. I. E. << Wzrost: 184cm Waga: 99kg Urodzony: 26.03.1987 Staż: 5 lat Wymiary * klatka - 123cm * barki - 142cm * udo(L/P) - 62-63cm * łydka - 41cm * biceps(L/P): 45cm * pas - 90cm * kark - 40cm * przedramię napięte(zgięta ręka) - 38cm * przedramię a luzie - 32-33cm! Wyniki siłowe: *martwy ciąg - ~ 180kg *przysiad - 100x10kg *wyciskanie [...]

[...] jednak jest dosyć duża różnica w masie mięśniowej między prawą ręką a lewą. W związku z tym chciałbym to jakoś zniwelować. Ostatnio myślałem by kupić sobie jakiegoś rodzaju pas doczepić do niego na łańcuchu ciężarek a pas zapiąć na dłoni i po prostu poprzez zginanie stawu łokciowego ćwiczyć. Czy gdzieś dostanę takiego rodzaju pas czy muszę [...]