[...] poprawić swą ogólną sylwetkę oraz zyskać trochę siły. Dieta też będzie, była już oceniana w dziale o odżywianiu. Doradźcie jeszcze czy dodać jakieś suplementy, witaminy lub odżywki. 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie x 12 powtórzeń 2. Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie x 12 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi wąsko 2 [...]
Czy firma Olimp zastanawia sie nad wprowadzeniem peptydu glutaminy w proszku, w rozsadnej cenie? Wiem, ze jest Glutarol ale ten preparat calkowicie sie nie kalkuluje, jezeli macie jako surowiec peptyd to wydajcie go w formie proszku. Czekam na odpowiedz Wielkie Olimpie! ============================================== Szukasz dobrego sklepu z [...]
Witam wszystkich! Wiem jak ćwiczą zawodowi kulturyści, którzy dzielą trening na poszczególne dni, mnóstwo jedzą, biorą odżywki. Ale mnie interesuje, jak wygląda typowy trening fitness dla facetów bo chciałbym wypracować właśnie taki wygląd. Proszę podać informacje wszelkiego typu (rodzaj treningu, odżywianie itp.). Jeśli ktoś zna jakieś linki to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed komputerem, a więc już opisałem mój tryb życia.Proszę o dobranie mi diety, oraz treningu jeżeli p90x jest zły, i bardzo proszę o przypisanie mi jakiś odżywek na masę mięśniową, chce poprawić swój wygląd.Jestem w stanie przestrzegać diety, treningu oraz kupić odżywki .Mogę również wysłać zdjęcia sylwetki. Bardzo proszę o pomoc. pozdrawiam.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: JEST 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Prolongatum 200mg e5d (25 amp) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] 20 czerwca wyrusza w wyprawę zdobycia ośmiotysięcznika Broad Peak. Szczyt zlokalizowany jest na granicy Chin i Pakistanu. Atleta Łódź wspiera tę wyprawę zaopatrując Pawła w odżywki oraz batony proteinowe i energetyczne firm MR.BIG oraz Vitalmax. Relacje z wyprawy dostępne są na stronie http://pawelmichalski.com/index.php/aktualnosci ATLETA TEAM [...]
[...] - jakiś wafelek w czekoladzie - grześki, etc. 16-20 - tutaj jakiś jogurt lub owoce - pitny danone, winogrono, brzoskwinie, nektarynki - coś do picia 20-24 -na kolacje zazwyczaj 2-3 kawałki chleba - z tym co wyżej -moze jakiś owoc Dodatkowo od godziny 16-20 robie pompeczki - jakieś 10 minut i po tym odżywki (mass up) 87g węglowodanów na 100g.
Cześć. Chciałbym, żeby ktoś mi doradził co i jak bo jestem troche zielony jeśli chodzi o sprawy dopingu. Jeśli chodzi o suplementacje i diete to wiem duzo i się na tym dobrze znam. Trenuje od 3,5 roku i nie narzekam na efekty bo waze 103kg przy 185 cm, lapka 46cm i reszta w profilu wypelniona. Do tej pory bralem tylko suplementy i odzywki. [...]
[...] bo mam do niego ok 70km ale w najbliższym czasie będe przejazdem kolo owej galerii. Tu wlasnie jest do Was moje pytanie czy powyżej opisany sklep oferuje dobre i tanie odżywki? Własnie zaczynam przygodę z odżywkami i chcialbym uslyszeć opini fachowców bo boje się że wcisną mi jakiś kit. Czy może znacie jakiś dobry sklep w okolicach galerii [...]
Witam. szukam odżywki przed treningowej która ładnie mnie pobudzi ale bez kreatyny. stosowałem już multum tego typu środków i teraz zastanawiam się nad połączeniem kilku prostych substancji na własną rękę. np : aakg + kofeina + tauryna + może jakiś delikatny spalacz. Nigdy nie próbowałem tego typu połączeń. zawsze stosowałem gotowe suplementy. [...]
[...] 10 tabletek (50mg). jak uzyskam odpowiedź temat może pójść do kosza, patrzyłem po wszystkich forach i każdy piszę inaczej jedni 2 dni inni 3 jeszcze inni 4. Dodatkowo jakie odżywki kupić na odbloku, posiadam kreatyne monohydrat, BCAA, zma, omega3, wit C , wit D3+K2 i białko WPC. Jakie badania zrobić po odbloku żeby sprawdzić czy wszystko jest [...]
Witam. Postanowiłem zapisać się na siłownie:)Planuje chodzić "na sucho" przez pierwszy miesiąc aby przyzwyczaić trochę mięśnie i później wziąć jakieś odżywki.No właśnie jakie:).Myślałem nad białkiem ale nie jestem do niego jakoś przekonany.Z chęcią bym przytył bo waże tylko 78kg przy 188cm wzrostu.Chciałem ułożyć sobie diete ale jestem skazany na [...]
[...] 2 tygodnie przerwy NO EXPLODE + CELL MAS + WHEY PRO 80 miech przerwy NO SHOTGUN + HI TEC PROTEIN 90 czy waszym zdaniem to dobry cykl? co w nim ewentualnie byście zmienili na lepsze interesuje mnie pierw nabrać troche masy a pózniej się wyrzeźbić troszeczke i czy aby nie przesadzam z tymi ilościami. O i odżywki juz brałem w swojej karierze :D
Witam, trenuję od roku, przez ten czas jedyne odżywki jakie brałem to gainer (przez pierwsze 2 miesiące) oraz carbo po treningu (dosyć nieregularnie). Dieta jaką stosuję to 5 posiłków dziennie o w miare regularnych porach, sporo kurczaka, owoców, warzyw, orzechów, ograniczenie tłuszczy zwierzęcych, fast foodów i słodyczy. Nie chce na razie się [...]
Witam wszystkich ćwiczę już z 2 lata a od 3 miesięcy zacząłem jeść odżywki oczywiście ćwiczę pod kątem aby uzyskać masę mięśniową przez 3 miesiące jadłem Ostrowie a ostatni miesiąc jadłem ja z kreatyna efekty są ale mam zamiar teraz spróbować cos innego i zastanawiam sie nad gainerem Weider Giant Mega Mass, Mutant Mass, TREC MASS XXL zależy mi [...]
Bardzo chciałbym znaleść odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Ćwiczę 5 miesięcy, cały czas na masę. Bardzo chciałbym udoskonalic swój trening. Być może znajdziesz niektóre z pytań tu zawartych w moim pierwszym temacie, ale czekałem długo i nie znalazł się chętny na nie odpowiedzieć. 1. Czy podając wymiar klatki piersiowej, robi się to napinając [...]
[...] zrobić aby przybrać na masie. Od początku wiedziałem że strasznie ciężko idzie mi masa ale sie nie przejmowałem tym bo myślałem że z wiekiem przytyje.Brałem juz przeróżne odżywki i dalej nie mam pojęcia co zrobić. Ostatnio skończyłem NITROBOLON efekty były dobre pompa fajna , dalej WHEY MASS GAIN + dieta przytyłem tylko 1,5 kg i teraz [...]
